無理なく走行 10/11（木）～14日（日） １km ５分半 (体育館で)

まだ少し痛みが残っていますが，五城目マラソンも近づき，少々焦っていますので，ゆっくり走ることにしました。
11日(木)夜，体育館へ行きました。床にクッション性があり，少しでも安心できると思ったからです。
　１ｋｍ　６分３０秒くらいから入り，２ｋｍ過ぎから少しだけペースアップして，最高５分３０秒くらいまで上げられました。それで２０周，４ｋｍほど走ることができました。これくらいのペースなら全然大丈夫です。

１３日(土)，日中も走ることはできたのですが，どうせ体育館だからと、いろいろと雑用をし，夜に体育館へ行きました。
　6'19" 5'58" 6'44" 5'34" 5'37" (30'16")　２ｋｍ過ぎにジャージを脱いだので，１分ほど余計にかかっていますが，２５周を３０分ほどで走れました。まだまだ怖くてこれ以上のペースアップはできません。

１４日(日)，前日調子がよかったので，同じくらいのペースで５０周しようと思いました。
　5'31" 5'18" 5'16" 5'29" 5'10" (26'44")
5'27" 5'31" 5'34" 5'38" 5'40" (54'36")
５０周できました。これくらいのペースなら，痛みはないです。呼吸も全然苦しくないです。本当にジョギングという感じで，足さえ痛くなければ絶好調という感じです。

でも無理しない(^_^)v