体育館１２周＋５周 4/21（水）

今日は体育館２５周　２０分３０秒前後　の予定でした　走り出す前にもトイレに行ったのですが，１０周すぎたあたりからおなかが痛くなり，１２周で我慢できなくなりました　それで，トイレに行ってあと１５周しようと思いましたが，またまた５周でトイレに行きたくなり，あえなく撤退です
　4'06" 4'08" 407"
　4'10"以内で２５周できそうでした　ベストを出すため，近々また挑戦します
　　

ビルドアップ10km 4/18

今日は寒かったけど，どうしても外でビルドアップをしたかったので，４時頃から走りました。10kmを４分３０秒×３　４分２０秒×３　４分１０秒×３　フリーで，４３分を切ることが目標でした。
　4'23" 4'34" 4'30" 4'26" 4'23" (22'19")
4'26" 4'42" 4'51" 4'19" 4'11" (44'50" : 22'31")
ご覧の通り，6kmで切れました。でも，ラスト2kmあげることができたから，６０点のできかな？
本日の走行距離　14km　今週の走行距離　24km　

町１．３ｋｍコース５周 4/16(金)

今週は夜いろいろと会があり，土曜日も練習できそうになかったので，金曜日の夜9時過ぎに走りにでました。外は3度前後の寒さでしたが，これからじゃ体育館も終わってしまうので，町のコースに行きました。６分３０秒で入り，１周ごとに１０秒ずつ上げ，最後はフリーにする予定でした。
　6'17" 6'13" 5'58" 5'56" 5'44" (30'10")
昨シーズンのベストは27'08"でしたが，ゆっくり入った割には最後楽に上げられたので，いい気分で終わることができました。
　明日あたり，１０ｋｍＴＴ　４３分以内を行いたいと思っていますが，天気がどうなることやら？！

ｊｏｇ １２KM

本当は　１０ｋｍのペース走を行いたかったのですが，アップしていても調子が上がっていかないし，風が強かったので，３ｋｍのTTらしき物を行いました。
　4'03" 4'07" 4'37" (12'48")
　２ｋｍ過ぎからさらに風が強くなり，気持ちが切れてしまいました
　２ｋｍまでは今の時期ならいい方でしょう
山田記念まで，なんとか１０ｋｍ走りきれるようにしたいと思います

ジョグ ３０分 + ２００ｍ×５本

今日は子どもたちと一緒に練習しました
クロカンコースで３０分ジョグし，２００ｍ×５本（４４秒）を行いました
子どもたちはなかなか力があります
　２００ｍ　　４０”　４４”　４４”　４３”　４４”
まぁ　自分の練習じゃなかったから気楽にできました
子どもたちも、自分の目標に向かってがんばってもらいたいと思っています