ビルドアップ10km 4/18

今日は寒かったけど，どうしても外でビルドアップをしたかったので，４時頃から走りました。10kmを４分３０秒×３　４分２０秒×３　４分１０秒×３　フリーで，４３分を切ることが目標でした。
　4'23" 4'34" 4'30" 4'26" 4'23" (22'19")
4'26" 4'42" 4'51" 4'19" 4'11" (44'50" : 22'31")
ご覧の通り，6kmで切れました。でも，ラスト2kmあげることができたから，６０点のできかな？
本日の走行距離　14km　今週の走行距離　24km