体育館で 11/12・11/13

12日(土)夜体育館へ行きました。中学校の自主練集団やいかにも野球部という中学生の乱入などがあって，気持ちが萎え，１２周ほどでギブアップしました。4'15"で３０周し，５０周のペースをつかむ予定でした。残念でした。

１３日(日)夕方，体育館でイベントが終了する時刻に合わせていきました。１人しか人がいなく，気持ちよく走れました。走っている内に数人になりましたが，みんな良識のある大人たちばかりで，譲り合いながら走ることができました。そのせいか５０周，今季だけでなく，昨季のベストをも４０秒ほど更新できました。(^_^)
　4'19" 4'20" 4'18" 4'18" 4'17" (21'33")
4'17" 4'21" 4'17" 4'23" 3'59" (42'53" : 21'20")
次は４２分３０秒を目標にします。

カミさんが走るようになって，自分の練習回数も増え，タイムも上がってきています。カミさんさまさまです！

体育館２５周 11/10(木) ここ２・３年のベスト(^_^)

夜，体育館で走りました。
次の目標である，25周21'30"を達成するために。
はじめの５周は４分２～３秒で入ったつもりですが，３分５７秒，次の５周もがんばれたので，このまま行ってしまおうとそんなに落としませんでした。その結果
　3'57" 4'05" 4'07" 4'04" 3'56" (20'11")　なんと，ここ２～３年のベストでした。ちなみにどうしても破れなかった一昨年のベストが20'25"でした。
本当にびっくりです。鉄剤さまさまでしょう！！

次は５０周をメインに走ります。

大会はもうないですが，このようにタイムを目標にしばらく走ってみます。

体育館５周 11/8(火) 今季ベストです

夜体育館に行き，時間が少なかったのでアップの後５周だけしました。約１０００ｍということになります。

３’３８”で，今季ベストを８秒更新しました。この８秒は大きいと思います。やっぱり自分は長い距離ではなく，短い距離が合っていると思いました。但し，スピードは確実に落ちているけど。

自分の方向性がなかなか定まりません。(^_^;)

テンプレートを久しぶりに変更しました。よく見たら今までのは冬バージョンでした。失礼しました。m(_ _)m

そう簡単にはいきませんでした 11/3 １０ｋｍ ＴＴ ：11/5 ３ｋｍ ：11/6 体育館

一昨日の勢いで１０ｋｍ走りきれるかなと安易に考えていました。
アップの後１０ｋｍを４’１５”位で行けると思い走り始めましたが，はじめの1kmこそ４’１７”出，後は落ちる一方でした。インドア育ちがアウトドアでは対応できないという感じでした。
　はじめの5kmで　22'26"　ここで一端スピードを落として次に4km，これも４’３０”～５’００掛かりました。
まずは5km走りきることからだと改めて思いました。

そして11/5(土)
５ｋｍの前に３ｋｍでと思い，走りました。
　3'57“　4'08“　4'00“　(12'06“)
今シーズン初めての？3分台で，びっくりしました。3kmは走れることが分かりました。

そして11/6(日)
風が強かったので，体育館で50周走ることにしました。先日4'10"で楽に行けたので，4'15"×１０の予定でした。・・・6回目で切れました。
周回を１つ勘違いしてしまい，気持ちが切れてしまいました。
　4'14" 4'20" 4'14" 4'14" 4'17" (21'21")
4'19" 4'26"
走りきれなかったので，５周を追加，3'45"でこれは今シーズンベストでした。

いまいち気持ちや走りにバラツキがあります。(^_^;)

あららら 昨シーズンの記録も簡単に更新！！ 体育館25周

11/1（火）夜体育館で走りました。
昨シーズンの記録　２０'４３“を目標にしました。ところがあっさり更新してしまい，本当に驚いています。
休んだのがよかったのか，鉄剤のおかげなのか不明ですが，びっくりです(^^)
　4'00" 4'10" 4'11" 4'09" 4'01" (20'34")
はじめの５周そんなに上げたつもりはなかったのですが，４分で行きました。つぶれるかもしれないと思い，少しだけ落としました。
次回は20'30"を目標にします。そして一昨年の20'25"も今年の内に更新したいと思います。
俄然やる気が出てきてしまいました。