雨天中断中

中学校の通信陸上大会は大雨のため中断中、もう２時間にもなる
こんなに長く中断してるのは初めてです

7/15(土)JOG14km暑かった！！ 7/17(月)JOG22km走れた！！

15日（土）は32度くらいの気温の中，走りました。やはり暑さはとても苦手です。気持ちばかりでなく体もなんか切れがありません。
そんな中，14km走りました。復路は5分以内でできればいいなと考えていました。
往路　5.24 5.16 4.59 4.59 4.54 (25.27) 5.04
復路 5.06 5.14 5.38 5.54 6.16(28.10) 6.27 7.02
往路はアップも含めて，ビルドアップで行ったら結構走れました。
復路は5分で行こうと制限を設けたせいか，とても走れませんでした。暑かった！！

16日は中学校大会の審判に出かけて走れませんでした。

17日（月）この3連休には20km走りたかったので，涼しい中走りました。前日の大雨のおかげか気温もだいぶ下がり，走りやすかったです。
復路は4.50くらいで通す予定でした。

アップ１２ｋｍ 5.49 5.25 5.13 5.08 5.05(26.43) 5.01 5.05 5.05 5.40 5.43(53.20 : 26.43) 5.02 5.07
復路１０ｋｍ 4.57 4.48 4.49 4.54 4.44(24.15) 4.55 4.58 4.57 4.47 4.47(48.48 : 24.33)

ゆっくり走りましたが，ほぼ予定通りでした。いい練習ができました。

メロンマラソンの日も暑くならなければいいなぁ！

7/8(土) ｊｏｇ１２ｋｍ

練習もブログアップもなかなかできない状況でした。
8日(土)は，午後の暑い中久しぶりに走りました。アップも含めて１２ｋｍです。
往路　6.05 5.29 5.03 4.44 4.46 4.38
復路　4.30 4.36 4.42 4.42 4.29(23.01) 4.29

楽に走ったつもりですが，結構走れました。最近，周回コースではすぐに切れてしまうので，往復コースにしています。

今週末もあまり練習できそうにありませんが，メロンマラソンに向けて１回は２０ｋｍ走を行う予定です。

忙しすぎる！！　

jog12km 7/5(水)

仕事から帰ってきて、走りました
１２kmコースの周回です
アップ 6.05 5.29 5.03 4.44 4.46 4.38 (30.49)
6km 4.30 4.36 4.42 4.42 4.29 (23.01) 4.29 (27.30) あまり頑張らないで走ったつもりですが、タイムは結構良かったです
たけのこマラソンの疲れはほとんどとれたからかなぁ
今度はメロンマラソンに向けてスピードアップを図ります

家の近く860ｍコース12周 7/1(土)

土曜日は日中いろいろとあり、夜走りました。
860ｍコースを１５周の予定でした。

4.14 4.10 4.07 4.06 4.06(20.44) 4.08 4.07 4.07 4.08 4.13 (41.27 : 20.43) 4.41 4.41 4.52

まだまだたけのこマラソンのダメージが残り、スピードアップするとヒラメ筋にピリッと来てしまいました。また、脛も張りが残っています。
日曜日は小学校大会もあり、練習は休みました。