田沢湖マラソン

台風の影響か、風が強くなって来ました
タイムは望めないかも知れませんが、納得できる走りをしたいです

体育館25周 9/14

雨が降っていたので、夜体育館で走りました
５０周の予定でしたが、続かなくて２５で終わりました
4.23 4.24 4.29 4.23 4.24 (22.06)いい感じで走れましたが、切れてしまったのがちょっと残念です
でも調整には良かったです

２km×５本 9/10(日)

前回に続き２km×５をやりました
今度は近くの堤防で、いつも走っているコースを使ってです
4.07 8.19(4.12) 4.06 8.31(4.25) 4.10 8.36(4.26) 4.18 8.50(4.32) 4.47 9.03(4.16)
途中切れましたがなんとか5本やり通せました

前回よりも遅く感じたので、やはり前回は距離が変だったのだと思います

田沢湖マラソンまであと１週間、なんとなく期待できそうな気がしています

9/7(木) ２km×4本

出張があり、少し早く走れそうだったので、風の松原で２kmを４本やりました 間を4分くらいおいて、１本１３分サイクルでした
距離が短いので、4.15×2で、8.30くらいで走る目標でした
4.30 4.11 (8.41) 4.28 4.16 (8.44) 4.24 4.20 (8.44) 4.31 4.21 (8.51)

走っている感じとしては、もう１０秒くらいずつ速い感じでしたが、タイムはこんな感じでした

切れてしまっても4.30くらいだったので、エプソンはあてにならない気もしました

いい感じで走れました

21km走 9/3(日) 早朝

土日に屋根のペンキ塗りをすることにしていたので、練習は土曜日を休みにして日曜日の朝一に走ることにしました
以前は早朝走ると膝に水が溜まったりして何十年振りに走ることにしました
この週末には20km走ることにしていたのでいくらか覚悟して走りました
６時半頃起きてすぐに練習です
ストレッチなどのアップを念入りにしてからスタートしました
アップ５km 6.15 5.39 5.27 5.12 5.03 (27.39)
６km 5.13 5.03 4.45 6.00 5.13 (26.17) 4.55
少しばかり距離を延ばしました
復路 4.37 4.50 4.34 4.37 4.42 (23.22) 4.41 4.48 4.36 4.32 4.34 (46.35 :23.13)
それなりのタイムでよく通せました
田沢湖マラソン前の最後の本練でいい感じができました
( ◠‿◠ )
あとはスピードアップをしていきます