水曜日のラン

この日も残業2時間近くとなり辺りは暗くなっていたが、
平日のノーランが続いていたので
「えいっ」
と、レイクタウンに向かう。

「時間がない」
と思っていたからか、スタートから少し早め
ビルドアップ的に上げ
1キロごとのラップは
①5分52秒
②5分03秒
③4分12秒・・・後半の５００ｍは3分半近くに！
④6分28秒・・・最後はクールダウン

短い時間でさくっと。
こんな練習もたまにはいいのだけど・・・。
今朝は「足が痛い」

こんなことばかり繰り返している。