土曜日のランチ

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ドヨレン レぺテーション

土曜日の朝練
福祉村にてレぺテーション

2周アップの後
3.2キロ→7分休憩→1.6キロ→7分休憩→1キロ
実際には、休憩の7分は目安で仲間との折り合いをつけて。

①3.2キロ→13分37秒（キロ4分15秒）
　1.6キロ×2周の1周目は4分ほどで入る。やはりまだまだ、キロ4分を1キロ以上維持する力は戻ってきていないよう。
　2周目からはかなりペースダウン。ラスト500mはもうジョグぐらいに感じられた。
②1.6キロ→7分　1秒（キロ4分23秒）
　レストは7分より多めにとれたものの、酸素負債なのか、グリコーゲン枯渇なのかわからないが、もう２００ｍ走ると体が動かいない感覚。ペースを落としてみて１０００ｍ付近でもう一度上げようとするも５０ｍ走るともうペースダウン。その後は無理をしないように走ったらこのタイムだった。
③1キロ→3分53秒
　先ほどで懲りたので前半は抑えめ。あっという間に消防団員さんと山岡会長に抜かされる。追いかけようにも体に力が入らない。５００ｍ過ぎにもう一度ギアを入れ替えようと頑張る。消防団員さんの背中が大きくなってくる。最後の数十ｍで追いついた。ゴール後は声も出ません。9月のベストタイムです。

ねもっちメニューでまともなレぺテーショントレーニングを初めて体験することができました。
一緒に走ってくれた皆様ありがとうございました。

今日の楽しかったこと３つ

雨ということもあり、走れない
今までやろうと思ってもなかなかできなかったことを始めてみようと思った。

本日のタイトルにした
「今日の楽しかったこと３つ」を日記に書いていくこと。

大したことじゃなくていい。
でも、続けていくと人生が変わる。

大げさかもしれないけど、そのように教えてくれた人がいる。
知っただけでは意味がない。
実践しなければ。

「今日の」
と言っても私の場合は早朝に書いているので「昨日の」
になってしまうが、そこはご愛敬。
また、職務上、具体的に書けない部分もあるがそこは今まで通り。

①若い女性2人の手を握りしめたよ。
（こんな表現でいいのかな？）
②同僚の悩み相談。
　かなり本音を話してくれるので聞いているだけでもお役に立てているのかな？と感じる。
③おいしいビールを買って飲んだよ。
　プレミアムモルツ、香るエールは好きな銘柄だが、その秋バージョン。６缶セットを見つけたので迷わず購入。
④久しぶりに息子の寝顔をみたよ。
　突然、夜中に帰ってきた息子。朝、ベッドに寝ている息子の顔を見て「本当に帰ってきてたんだね。生きててよかった。」と思った。
⑤若い女性のふくらはぎ、ハムストリングをマッサージ
　これはおとといのことか？（若い女性ってこれは娘ですけど）

３つじゃなかったのって
突っ込まれることを期待して無理くり５つ書いてみました。

実際に書いてみて１回でも何か変わりそうな予感がしました。