ノー残業デーの水曜日の夕方ラン

水曜日は全県一斉のノー残業デー
退勤時刻は内緒です。（笑）

でも、夕方ランができる時刻にはレイクタウンにいましたよ。

この日も午後に１２００ｍのビルドアップ。（約２００ｍごとに）

足が痛いかな？と思いながら1周、2キロのアップジョグ。
その後、坂道トレーニング10本。
この坂道トレーニングも　ビルドアップ的に。
ビルドアップ坂道トレーニングはアップとしてもできるんじゃないかな？と、
やってみて思いました。
ダウンジョグ1周。

この日の走行距離は8キロ