メインのパスタは撮り忘れましたが

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朝パン

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公民館練習 朝練

起床時刻　4時半
朝のルーティンの後
公園のゴミ拾い散歩。
思いのほかゴミが多く、やりがいがある。

代車にて公民館に駆け付ける。
2分ほど遅刻したが
勝さん・ウララさんがいらっしゃり、
O木さんも走って到着。
いつもより、少しだけ早めに体操＆スタート。

走り出しは、足の調子は悪くなかったが、
少し行くと右足首に違和感。
ノーマルコースとショートコースで悩みながら走っていたが、
「また、無理すると・・・。」
と言われ、ショートコースに決定。
「ショートだとここが最後の給水場所なので」
と、4キロ過ぎの公園でトイレ＆給水。

その後、6キロ半のペースで追いかけるも
先行する皆様の背中も見えませんでした。

7キロ手前で足の痛みのため、少し歩きました。
キロ7分に落としてゆっくりジョグ。
9キロでやめました。

まぁ、9キロ走れたのでよしとしましょう。

その後
補給をコンビニとパン屋で迷いましたが
心がうれしい方ということで（時間もあったので）
パン屋さんへ。

ゆっくりと朝食がてらたんぱく質の補給をしました。

9時過ぎに帰宅し
半身浴読書
アイシングヒーリング昼寝。

11時半から、リビングの掃除。

かみさんの休日出勤からの戻り
13時40分を待って、ランチへ。

昔、流通団地内にあったイタリアンレストラン
「オルタッジョ」
が移転したので、そちらを目指して。

場所が分かりづらくて少し迷いましたが
なんとか到着。

パスタが美味しくてびっくり。
因みに私は
A5ランク和牛のラグーソース
ビーフシチューの様にゴロゴロお肉がはぃつていて
ソースもとてもおいしかったです。

いつものように
家族でシェアしましたが
どれも美味しくて大満足。

帰宅後に
車ができているとの連絡が入り
取りに行く。
ピカピカに仕上げてくれていて感謝
しかも、思ったよりリーズナブルに仕上げてくださいました。

その帰宅後

「やるわよ。」
で、お庭にラティスのようなものを設置する。
なんだかんだと室内で組み立てているうちに
「これはできないね。」
で組み立てやり直し。

庭に持ち出し、蚊に刺されながら1つ設置しました。
出来上がりは良くなかったですが、
まぁ、共同作業は楽しかったです。
もう1つは来週。

夕ご飯時に
翌日、振替休日でお休みのため美味しいビールを独り占めして飲んだ
かみさんに絡まれました。

「なによ、何にも一緒にやらないじゃないの。」
「（はいはいはい。）」
「あぁ、今日はやったわね。↑」
自分で気が付いてくれてよかったです。
（たいていのことは、理不尽な言いがかりなので、もう慣れていますが。）おっと。

さて、
また、新しい1週間が始まります。

大イベントの合同運動会が終わっても
学校は行事が目白押しです。
１つ１つ、粛々と片付けていきましょう。

本日も笑顔で。