成長しているところとそうでもないところ

金曜日
笑顔で週末の入り口を駆け抜けようと
途中までは無理なく
笑顔で。

しかし、
3時間目にトラブル発生
（ま、大したことではないんですけどね。）
以前の自分よりは
怒ったり、怒鳴ったりはしなかったけれど
優しくはなかったかな。

自分でも成長したなと（この年で）
思いますが
あれがベストの対応ではないよなぁと思います。

放課後
そのトラブルについて
I先生に
「愚痴を聞いてもらってもいいですか？」
と聞いてもらいました。
本当に良い方で
「それは大変でしたね。」
「わたしなら怒鳴ってしまいますね。」
などと共感しながら聞いていただいてすっきりしました。

ネガティブなことを
溜め込むのはメンタルに悪い。
1回だけ話してガス抜きするのは良いことだ。

1回だけ
がポイントで
週に3回以上話すと記憶に定着してしまうというのが
樺沢紫苑氏の提唱だ。

それで終わりにしたい。

この年になっても
少し成長しているところと
（愚痴ってしまうなど）
そうでもないところとある。

強くなりたいと思うこともあるけれど
ま
無理せずにやっていきたいです。

（・・・上記以外にも本当はいろいろありましたが）
多病息災ということで（笑）

退勤時刻は
16時43分
残業3分で退勤！

この日は
勤務終了後に
「サウナに行く！」・・・これが週末の入り口のご褒美ね。
と決めていました。

どこのサウナに行くかは2択でした。

遠目の龍泉寺の湯（草加）
か
近めの健美の湯か。

時間や疲労度を考えて
近めの
健美の湯へ。

平日の夜に健美の湯に来た記憶がありません。
初めてかもしれません。

屋内のお風呂は普通ですが、
露天風呂はライトアップされていて
雰囲気がいい。

でも、
この日のめあては
サウナ

10分ほど炭酸泉で体を温めてから
1セット目
塩サウナ　約10分　ミスト系・・・1セット目なので穏やかに
水風呂・・・シャワー　かぶり水　その後　水風呂1分
（穏やかサウナの後の1分の水風呂は長いかも？）
外気浴　露天風呂のベンチで4分ほど
（水風呂で体が冷え、それ以上は　寒い！）

2セット目
高温サウナの下段　約12分
下段の方が温度は低いので2セット目はまだ控えめ
水風呂・・・先ほどの反省を生かして30秒に
外気浴ではなく、座り風呂（屋内）

3セット目
高温サウナの上段　約12分　15分を目指していたが無理せずここで退出
（十分温まった）
水風呂・・・1分
外気浴　露天風呂のベンチ
ここで初めて
整った感
感です。
これが本当の整うかはわかりませんが
自分が整ったと感じればよいかなと。

たぶん今回は安全策で
１・2セット目のサウナでの追い込みが足りなかったのだと思います。
このように
その日の体調・サウナの温度などを勘案して
自分に合ったサウナ体験を模索しているところです。

さて、
7時半ごろ帰宅すると
娘が帰省していて、それだけでにぎやか。

お風呂から出たかみさんに
「お風呂入る？」
と聞かれ、一瞬迷うも
入ります。

自宅では入浴読書を楽しみました。

さて
週末の土曜日

現在
主に肋骨の痛みでジョグもきついです。
今週末は土日とも練習会欠席します。

他の楽しみを見つけます。