モティベーション 筋トレ 大谷グローブ 夕方ラン

1月17日（水）　
　朝の筋トレ
カーフレイズ　10回
スクワット　10回
腕立て伏せ　10回
脇腹ストレッチ　10回
ツイストランジ　10回
を3セット

水曜日の朝も忘れずに
筋トレを続けました。

5時間授業後
「もし、手が空いていたら
　会場づくりお手伝いしてくれませんか？」
F君から。
翌日、授業研究会があるので
全体会の会場に長机等を運ぶのです。

とても重い長机を1階から2階に運ぶときに
F君とペアで運びました。
大男に分類されるF君ですが、
大変そうです。

私も重いことは重いのですが、
まぁ、丁度いい負荷でした。
（階段を上がる時に負荷がかかる後ろの方をやりました。）

多分
筋トレの効果だと思いました。
今後も続けていきたいです。

その後
教室で翌日の英語学習の準備
職員室の戻ると職員がわいわいしています。
「？」
それは
ついに本校にも来ました。
「大谷グローブ」
ブログに載せるので写真をたらせてください。
教頭先生が私を入れて撮ってくださいました。

夕方ラン
レイクタウン
寒いかな？
と思ったが、大したことは無かった。
走れば、暖かくなるし。

先週、夕方ランした時よりも
走り出しが楽でした。
故障からのリハビリは卒業。
（言い訳できないということですね）

しかし、
今年のテーマは
「無理をしない。」
ですから、追い込み過ぎずに
気持ちが良い程度で、6キロ。
7分ほどでスタートしおおむね6分半で。
４→５キロは少し上げて
5分15秒。
気持ちよく終了させて、簡単ストレッチ

帰宅
家事（大雑把やね）
入浴読書
夕ご飯を作って
娘を越谷駅に迎えに行きました。

ベリーダンスから戻って、お風呂から上がってきたかみさんを待って
夕ご飯（さすがにその後に入浴した娘は待たない）
それでもいただきますは
9時半！
もくもくと頂きました。

食後
炬燵で転寝しちゃいました。

さて、週の後半　木曜日
今日はなんちゃら訪問
（指導者を迎えての公開授業）
楽しんできます！