ラン メガ ドライブ 夕ご飯づくり 時々うたたね

12月27日（金）
前日の夜更かしで
睡眠時間は4時間ほど
それでも定刻の4時過ぎには目が覚めてしまう。
とりあえず起きて
朝のルーティン

洗濯物を干したところで
炬燵で仮眠

30分ぐらいかな？
と目を覚ますと1時間以上寝ていた。

7時半過ぎに
家を出て10キロ行って10キロ戻ってくる
予定だったが
途中で体調が悪くなってきたのでショートに
外環で折り返して１６・7キロかな？

途中のコンビニでキャラメルミルクティーで補給
後半の2キロぐらい調子がよくなってきて
キロ5分近くに上がる。

でも
無理せず、16.5キロでフィニッシュ。

家でロング読書風呂
水シャワーも4回浴びるほど
体調回復。

昼ご飯は
息子とかみさんも一緒に
パンチョへ
この日は前回回避した
ナポリタンのメガ

小　　３００
並　　４００
大　　５００
メガ　６００g←今回これ注文

途中で粉チーズやタバスコで
味変したものの
美味しくペロリと頂いちゃいました。

息子を自宅に降ろし
2人で金融機関回り
4軒
私は運転手で車で待機
でも
疲れる。

帰宅後は
床暖昼寝

起きて、徒歩にて東京靴流通センターへ

1月に行く旅行先のレストランにドレスコードがあり
「ランニングシューズ不可」
という謎の文言発見。

慌てて靴屋さんに普通の靴を買いに行くという始末。
革靴はあるけど
旅行に履いて行きたいような靴じゃなかったから。

夜も
ロング読書風呂（水シャワーは無し）

夕ご飯づくり

整骨院から帰ってこないかみさんを待つ。

・シーフードホワイトシチュー
　ヨシケイのレシピに少しだけ手を加える
・サラダ
　ヨシケイのメニューに・・・いや、そのままだったかな。
・カツ煮
　冷凍にしてあったとんかつを適当な煮汁で煮込み、食べる直前に卵でとじた。

夕ご飯時は檸檬ビアカクテル風に
少しの量だったのに回った。
久しぶりだったからか、疲労していたからか。

3日目の木曜日は
・ロードラン　16キロ強
・パンチョ　メガサイズチャレンジ
・銀行、郵便局回り
・夕ご飯づくり
など
睡眠不足からか
途中で転寝することの多い1日でした。

4日目の今日も睡眠不足気味
実は前日、ランチだけでなく
おやつも夕ご飯も食べ過ぎているので
（おやつにはとんかつ1枚解凍して塩とガラムマサラで食べたり、
　夕ご飯ではシチューをお代わりすると見せかけて、下にご飯を敷いたり・・・。）
今朝はコーヒーと水だけで走りに行こうか？
と考えている。

今朝はまた一段と寒いですね。
体調に気を付けて
1日を楽しみましょう。