福祉村 ドヨレン インターバル

私にとって、シーズン２回目のインターバルトレーニングは
とても刺激的な練習タイムになりました。

木曜日に４キロジョグをして、金曜日はこの日のために休足日にしていました。

６時半ごろ、集合時刻の１時間前に集合場所につき、準備をしていると、
「おはようございます」
と、たまちゃん登場。

たまちゃんとの６時台のアップ。
走力が違いすぎる２人が一緒にアップするとそれだけで刺激的。
私どものアップはキロ７分ぐらいからですが、この時はキロ５分ぐらいだったんじゃないか？（体感的に）
１周で終了。たまちゃんは７時集合の快速ランナーズの練習へ。

７時ごろ、マエゾーさんとモコさんが登場。
キロ７分ぐらいのアップを２周。

７時半ごろ、この日は多くのメンバーがそろい、通常のアップ開始。
既に３周走っていたので私は４周目を走って荷物の移動＆ストレッチ等。

マエゾーさんの発声でインターバル開始。
私の練習イメージは、
先週は５本目だけ４分切ることができたので、今週は、４・５本目の２本４分を切ること。
１０００ｍのタイム
①４分０１秒
　スタート直後、（通常のアップの時間帯に５キロペース走をしていた）モコさんが飛び出す。後ろから、メンズ！ひっぱれよと声が聞こえる。
　自分の練習イメージも１本目は４分１０秒ぐらいだったので前半抑えていたが、頑張るモコさんを一人にしてはいけないと後半上げたら１本目からこのタイムになってしまった。
②３分５５秒
　１本目のイメージが残っていたので、スタートからややハイペース。シティさんが並走して２本目にして４分切ってしまった。
③３分５６秒
　並走しているシティさんが、５００通過の時
「２本目より落ちているよ！」
　と声掛けをしてくれ、後半上げてこのタイム。３本目にして「４分を２本切る」という目標クリアーしてしまった。
④４分２９秒
　目標クリアーしてしまったというのと苦しかったので４本目はスキップして５本目に備えようかとも思ったが、つい、スタート時に、
「ラス前　ファイト！」
と声掛けしてしまった。
　スタートしたからには、走りきるか？
　多くの皆様にはどんどん抜かされていくが呼吸を整えながらゆっりめに最後まで走りきる。

ラスト５本目
　酸素負債も少し解消してきたので、スタートからキロ４ペースで行く。すぐにシティさんが並走。気持ち的に徐々にペースアップ。
　たぶん、５００過ぎにねもっちさんが抜かしていくだろうから、それについていこうと思っていた。
　
　後ろから来たのはO竹君だった。
　「O竹が来たらついていくよ。」
　鬼軍曹の檄が飛ぶ。
　「あと、４００。トラック１周！」・・・私の慣れ親しんだトラックでは２周です。
　「あと、３００。あと２００。O竹が来る。ついていく。あと１００。１００ｍ競争。O竹に負けない、O竹に負けない。」
　と、最後まで鬼軍曹は檄を飛ばし続けてくれました。
⑤３分４１秒
　今シーズンのベストを出すことができました。
　シティさんありがとうございました。

　いろいろな意味で刺激の多いドヨレンになりました。
　ただ、筋肉的なダメージは大きかったです。

　スーパー銭湯でほぐしました。
　
　長くなったので、午後の出来事はまた別に。