通院の結果

水曜日
朝、一日の業務の伝達に職場へ行き
終了後、自宅近くの病院へ。
検査の結果

「インフルエンザ　A型です。」

がーーーん！

「日曜日まで、お仕事休んでください。月曜日からOKです。」

がーーーん！

日曜日、市内駅伝参加なのに！

しかし、動転していたからか、
即、職場に電話。
社長に正直に伝えてしまいました。
「あぁ、駅伝もだめだね。」
と、言われてしまいました。

後から考えたら
たった1日、たった1日サバよんで伝えればよかったのにと後悔しました。

でも、インフルエンザウィルス保有者からタスキを受け取りたくないですよね。よく考えたら。
汗や涙や鼻水なんかついてるかもしれませんしね。（笑）

1区なんですけど、第一補欠のMZさんか第二補欠のKNさんに走っていただきましょう。

お薬は、
「イナビルを選択」
吸引するタイプの方です。
ただ、吸引するときにむせてしまい、１００％は吸引することができませんでした。ちょっと心配です。
でも、まぁ、大丈夫でしょう。

昨日の朝の体温は、37.1℃
今朝の体温は、36.4℃
熱は収まったようです。

今回のインフルエンザでの体温の最高値は37.6℃でした。（火曜日の夕方）
年寄りは高熱が出ないのですかね。
インフルエンザと言えば、39度近くの熱が出るものと思っていましたが。

体調を崩した

どうして体調を崩したのだろう？
・睡眠不足か？
まぁともかく、火曜日は早めに退勤。
しっかり寝ました。
悪くはなっていません。
今後どうなることか。

成人の日の練習を中心に

前日のサッカー日本代表の試合を終了まで見てから就寝。
起床は5時。（寝不足です）
朝風呂はやめて、ロングブログ。
洗濯物は干してもまだ時間があるとこたつで15分仮眠。
出かけようと思うその時に、何か用事を言われると
「カチン」
と、きていたけれど、今は瞬時にリカバリーできるようになった。

福祉村には約束の8時2分前に着く。
誰もいない。
体操や動的ストレッチ、芝生ジョグ（1キロ）をしながら15分ぐらい待つも来ない。
今日は、職場のMSさんが来ることになっている。
元気があったら行きますと言っていた、OMさんとIM副社長はどうなのだろう？
まぁ、走りながら待つか？
と、1周目。
ウォームアップの服を脱いで、ランニングの姿になって3周。
給水をして、もう1周走ったところに、MSさん登場。（1時間ほど遅刻ですよ！）
そこから、1周アップにお付き合い。（MSさんが体操をしている間にもう1周）
MSさんのメインのメニューは2.8キロペース走。キロ5分が目標だということなのでペースメークをしながら走る。
・「１００ｍ通過は28秒。ちょっと速いかな？」と言うと、「はい。」という返事が聞こえる。
・「1キロ通過、5分2秒。ちょっと遅れた。」と言うと、「はい。」という返事が聞こえる。
・「2キロ通過。今の1キロ4分58秒。（本当は4分48秒まで上がっていましたが。）」と言うも、「しーん。」
　直後にはいますが、返事をすることはできなくなっているようです。
・「あと、５００」「あと２００」「ラスト１００」と、振り返りながら言いましたが返事なし。
それでも、２８００ｍゴール。平均ペースは4分54秒。立派です。
　のこり８００ｍをダウンジョグしました。

この日の走行距離は、約16キロ

帰りの車から
「お風呂洗って沸かしておいて。」
と頼むも
「そんな時間はない。」
とのお答え。
帰宅して、お風呂を洗おうとすると、新しいお湯が張られていました。なんだかんだ言いながら、感謝ですね。

お風呂に入っている間に、エアコンの付け替え工事の方が来ていたようです。私は風呂で寝てしまっていたので気が付きませんでしたけど。

お昼は、昨日のボーダーカフェにかみさんと。
1年に一度のポイント8倍が今日までだというので。

日曜日の夕ご飯 新作2品

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ネギの肉巻きとカキの味噌煮です。
ネギは豚のバラ肉で巻きました。
牡蠣の味噌煮には、エリンギも。
どちらの料理も今回は調味料などは適当。
適当でもまずまずの味になってきました。

ボーダーカフェ

いかがでしょう？
小さいでしょう。
念のためですが、
小さくないフードもありますよ。
小さいのがかわいいと感じる方もいらっしゃるのではないでしょうか。

朝練 と 昼食 と クリード と 夕ご飯

朝練
日曜日の朝
7時45分ごろ福祉村に到着
職場の駅伝チームを日月で召集
集合時刻の8時よりももっと早く走り始めるつもりでしたが
朝ぶろで
「マスカレードホテル」
を最後まで読み切り、気が付けば1時間！
大急ぎで、洗濯物を干したりして、上記の時刻に。
1周ジョグでアップした後、
スタート地点に戻ると、MZが来ていました。
しばらくすると、OMさんも来て
「副社長が来ても来なくても10分経ったら、アップに行きましょう！」
体操しながら、世間話。
IM副社長は来ないので、アップを1周。
この日のメニューは、１５００ｍ×2本+１０００ｍ×1本のハンデ戦。

1本目、MZさんスタート。3分後にOMさんと私がスタートします。
この、3分後スタートの直前にIM副社長が現れる。（寝坊だそうです）
「道の途中さんについていけばいいですかね。」
という、OMさん。そうそう、飛び出しちゃだめですよ。キロ4分ぐらいに抑えてね。
１０００ｍ付近までは、後ろに気配を感じたのですが、その後気配は消えました。
3分差では、MZさんに追いつくことはできませんでした。
MZさん、8分16秒　私5分58秒・・・なめすぎたということですね。

2本目、MZさんスタートの2分後にOMさんスタート、15秒後IM副社長スタート、15秒後私スタート。
フレッシュな副社長が、１０００ｍ付近でOMさんを捉えるのが見える。つづいてわたしもOMさんをかわす。
１３００ｍ付近で副社長を捉えるも、無理がたたり残り200mで足が動かなくなり、再度追いつかれる。
ほぼ同時ゴール。時計を見る余裕なし。
2本目もMZさんがトップ。

3本目、１０００ｍ
OMさんはキャンセル。
MZさんスタート、30秒後IM副社長スタート、5秒後私スタート。
５００ｍ付近で副社長がMZさんを捉える。続いて私も。
しかし、１５００ｍの2回目で脚を使い切った私は、もう止まりそう。やめようか？と思うが、
３０ｍ先で副社長が走っているので、やめるわけにいかず、差は縮まらないがゴール。
今回もタイムはよくわかりません。
特筆すべきは、
MZさんのタイム。
前回は１０００ｍ2本で（5分半・6分オーバー）だったのに。
今回は、3本目の１０００ｍで5分を切り、自己記録更新！すごい。

ダウン1周して上がりました。

帰宅して、入浴。マッサージ。
昼食をどうしようか？迷いましたが、練習後のおやつ攻撃にお昼が近づいても空腹を感じなかったので、リビングの掃除を先に行いました。

自転車にて、レイクタウン近くに移動し、2回振られつづけたカフェへ。（ボーダーカフェだったかな？）
コーヒーがおいしいとネットで評判のお店。
運河沿い。
メニューを見たら、ハンバーガー2個のセットでお得なものがあったので注文。コーヒーも。
フードが来て、びっくり！
「小さ」
食べてみると、ハンバーグがぎっしりしていて存在感がある。
しかし、バランスがあまりよくはない。味はまぁまぁ。悪くはない。
初めてのお店で、よい時間を過ごしました。
量的には少なかったと思うのですが、その時には満足感を味わうことができました。（おなかがすくのも早かったけど）

レイクタウンに移動して、映画「クリード」チケット購入。
1時間以上の待ち時間があったので、ラウンジへ。
長めの行列。
ライン＆読書をしているうちに受付。
今回もカウンター。
今回は隣の席の不規則音に悩まされることもなく、快適な30分間の休憩をとることができました。
例によって、お気に入りの紅茶「アールグレイ」と野菜ジュース。
この後、映画鑑賞だが・・・。やはり。

ラウンジを出て、軽い買い物をしてシネマに行くと、ほぼジャストタイム。
「クリード」は映画「ロッキー」シリーズの続編。
学生時代から、ロッキーファンだったので見ることができてよかった。
そうではない人には、どうかな。
まぁ、ボクシング映画ってそうなるよね。という鉄板？ベタな流れ。
ベタだけど、家族愛・リベンジというテーマには、わかっていても目が潤む瞬間がある。

映画を見終わって、自転車で帰宅すると、
アフタヌーンティーの会から帰ってきたかみさんとほぼ同時。
洗濯物を取り入れたりしたあと、すぐ、夕ご飯の買い出し。
入浴後夕食づくり。
新作2品に挑戦しました。

休日出勤と理容室とラウンジ

休日出勤
土曜日の午前中に職場でイベント
お得意様たちが試験に挑む
その運営スタッフ
職場のミドル部会4人の中で当日予定がなかったのが私だけだったので私が担当者に。
「予定と言ったって、朝練しかありませんから」
試験監督は、まぁ、立っていることが多かったですからね。
会場をうろうろしていました。
休日出勤の報酬は、後日クオカードが支給されるそうです。
額は知らせれませんでしたが。
自分への報酬として、ピザ食べ放題に行きました。
パスタ一皿とピザ3枚。腹八分目でやめておきました。（笑）

理容室
食べ放題後、ダイソーで買い物。
帰宅すると娘が「辛ラーメン」の昼食中。（おそ）
「こんな時刻（2時前）にお昼ご飯食べて、夕ご飯は何時を希望？」
「6時」
「嘘だろ？」
「6時半」
「・・・。」
そんな会話をしながら、炬燵で寝落ち。
あっという間に起き、
「駅まで送っていって」
というかみさんを越谷駅まで送り、その帰りに理容室へ。
「前回から2か月は経っていないですかね。」
サイドの刈り上げは、３mmにしておきましょう。
などと確認をしてからお任せ。
担当してくれたのは、店長のＫさん。
20年前からこのお店で店長さん。
えらくなっていてもおかしくない年齢になっていますが、現場でお仕事。
まぁ、自分も同じですね。
職場では、えらくなっていてもおかしくない年齢ですが、
現場での職務を選択し、いまだに平ですからね。
社長は2歳上。
副社長は7つ下です。
店長さんと会話をしながら、そんなことを考えていました。
ポイントカードがいっぱいになった特典でコースが1つ無料に。
ヒノキの香りにするクレンジングコースを選択。
ヒノキの香りに包まれて、髪を切ってもらいました。
横になって、ひげを去られたり、耳掃除をしたりされているうちに
寝てしまっていたようです。
気が付くと終わっていました。
お店を出てから、帰宅せず、レイクタウンへ。

ラウンジ
レイクタウンでは、
ラウンジ利用とモンベルで買い物を狙いとしていました。
イオンラウンジは、並んでいましたが、10分と待たずに入れました。
中では、紅茶・野菜ジュース・コーヒー（夕方でしたが、味見のため）・ジンジャエールと30分で4杯のドリンクをいただきました。
時間の過ごし方は、ラインと読書
ゆっくりとした時間を過ごせました。
と、言いたいところですが、
カウンター席の隣のおじいさんの発する音が気になってしまいました。
まぁ、それは受け取るほうの受け取り方ですが。

モンベルでは、欲しかった商品が見つかりませんでした。
やはり、欲しいと思った時に手に入れなくては、チャンスはつかめないという教訓を得ました。

帰宅後、入浴。
かみさんが、観劇（夜の部）のため、夕食づくり。
ヨシケイさんの15分コース。例によって15分ではできませんが。
「9時55分駅に迎えに来て。」
という連絡で、夕食時には飲めませんでしたが、
お迎え終了後、ストレッチ、速攻で香るエールをいただき寝ました。

金曜のラン

勤務時刻の後半に会議が3つ。
1つ目の会議には私は出席しないのだが、担当者に
「何分で終わりますか？」
と尋ねると、
「20分で。」
その後に行われる、2つ目・3つ目（これが、職場駅伝チーム打ち合わせ）の会議に私は出席。
出席者が重なっているので、1つ目が終わらないと次に進めないという状況です。

1つ目の会議は定刻を少し遅れて始まりました。
予想通り、20分を過ぎても会議は終わりません。
他の仕事をしながら、待ちます。
３０・４０・５０分経っても終わりません。
結局80分近くで終わりました。

2つ目の会議はまぁ、スムーズに終了しましたが、
3つ目の駅伝打ち合わせは予定時刻よりも1時間押し。
それでも、参加者の皆様のおかげでスムーズに終えることができました。

あぁぁ。
走る時間が無くなってしまった。
6時までに出れれば、イオンラウンジに寄ってから走るというオプションも用意していたのだけど、
残念！

と、思っていたら、チームのMSさんが職場近くで走るという情報。
副社長のIMさんも走るというので乗っかることにしました。
3人で近くを走ります。
暗くて、走りにくかったですが、アップから入り
副社長の4分40秒ペース（ガーミン調べ）について3キロほど。
ダウンも含めて約6キロのラン。

気分爽快！

中程度の有酸素運動は幸せになる方法（1時間程度が理想だそうですが）

気分上々で帰路に着きました。

駅伝監督会議 と 息子の帰省

監督会議

午後7時より、市内駅伝の監督会議に出席。
いよいよ職場の駅伝が近づいてきました。
本日は、職場のメンバーの皆様に説明会を行います。
夕方、走れるのか？

帰省

息子が、帰ってきていた。
監督会議を終え、買い物を済ませ、帰宅すると9時前。
既に皆さま、夕ご飯を食べているところでした。
手洗いうがいをしている間にかみさんが私のごはんの用意をしてくれました。
相当機嫌が良いようです。
洗い物と洗濯物がいつもより多かったです。

すいすい帰ろう水曜日の夕方ラン

火曜日同様、水曜日も残業15分にて退勤。
レイクタウンへ移動。
5時半前に着くも、すでに真っ暗。

予定通り、２．５キロ×4周で10キロ
アベレージで6分を切っていたので、58分台でのフィニッシュ。

北風が強く、心折れそうになった時間帯もありましたが
後半は気持ちよく走れました。
もう2周して、15キロにしよかとも思いまいましたが、
お楽しみは後にとっておきました。

着替えて、マルエツでドリンクと30％オフのメロンパンを買って
通路の席で補給しながら読書「マスカレードホテル」ですが。
夢中に読んでいたら、体が冷えて風邪ひくかと思いました。

起床後、体の調子は良かったです。
やはり、有酸素運動はいいのだと実感しました。

チャイルドロック？ と 整骨院 と 読書

残業15分で、退勤。
助手席のドアが内側からあかない状態が続いているので、ディーラーに寄ろうと電話をすると
「本日は定休日です。」
というような録音の声。
諦めて、一度自宅に帰る。

再出発までは約30分。
お風呂を付け、洗濯物を取り入れ、おやつを食べて、洗濯物をたたむ。
読書を10分ぐらいしてから、再出発。
整骨院へゴー。5分前に到着。
S先生とお正月の過ごし方に花が咲いている間に施術終了。
最近腰が痛かったので、骨盤周りを特に丁寧にやってもらいました。
帰宅後、お風呂で読書。昨日購入した「マスカレードホテル」少しずつ面白くなってきました。
映画も絶対見ようと思います。

今年初出勤 と 映画鑑賞など

月曜日は初出勤の日。
明日からの本格的業務のために、あれやこれやと準備をしました。
副社長の計らいで、早めに退勤させていただきました。
年末にふられたカフェを目指して行きました。車で行くのは初めてでしたが、スムーズにたどり着けて満足。
しかし、なんと、月曜日は定休日。ご縁がないのですかね。

もろもろの事情を鑑みて、美園イオンに行くことに。
月曜日は、映画が割安なので、
映画「こんな夜中にバナナかよ」のティケット購入。
上映開始までの間に昼食。
頼まれていた時計の電池交換もお店に出して、本屋さんでぶらぶらして映画館に。

映画の感想は、後日。

映画鑑賞後、イオンのラウンジに行ってみました。
レイクタウンのイオンラウンジの方がよかったです。

書店で「マスカレードホテル」を購入。
ドラッグストアで、買い物。島忠で買い物を済ませ帰宅。
かみさんがミュージカル観劇から帰って入浴中だったので、夕ご飯を作りました。

蒲田で寿司屋ランチ

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息子の家の近くにあるお寿司屋さん。
老夫婦が営んでいるお寿司屋さん。
お寿司屋さんと言っても、ほとんどアナゴばかり。
ランチのアナゴ丼を2つ注文。
酢飯の上にアナゴが乗っている。+アナゴの握りもついてきた。（これ画像撮り忘れ）
試しに「有料試食」のアナゴ握りとこはだ握りを注文。
どちらも2巻200円。

店内は古き昭和のお店という感じのごちゃごちゃ感たっぷり。
これが落ち着くという方もいるのではないでしょうか。
たまには訪れたいようなお店です。

公民館練習とセミナー

公民館練習

冬時間なのをいいことに、朝のルーティンでブログを長々と書いてしまいました。
それでも少し早めに出ようとしていたところ、玄関先で呼び止められて
かみさんの車に、廃品回収の古紙類を運びます。
今年の目標うちの一つが
「人のために動く」
ですから、当然快く動きます。（人のためというより、お家の仕事ですけどね）

さて、集合時刻の8時よりも5分ほど早く公民館に着いたので、寒さもあり、お散歩ジョグ。
おおむね1キロぐらいとコトコしましたが、暖かくなった気がしません。
集合場所に戻ると、O木さん・山岡会長・Bowstringさんがいて4人で体操しました。
体操後、山岡会長は用事があるらしくおかえりになりました。
いつも走らなくても、顔を出してくださってありがとうございます。

スタート後、O木さんとおしゃべりをしながら走ります。
O木さんはすでに1時間ほど走られていたよう、私も1キロジョグしていたので
初めからキロ6分を切っています。
だんだん、体も温まり
「先に行って」
というO木さんのお言葉で少し先に出ます。
途中で持っていた車のキーと職場のカギが外れてしまったので止まって付け替えているところで抜かれました。
キロ5分で追いかけても縮まりません。
キロ4分50まで上げると少しずつ背中が大きくなってきます。
6キロ地点辺りで、O木さんと別れて、一人旅。ペースがガクンと落ちます。

午後にセミナーがあるので、疲れない程度にしようとショートコースを選択。
ミニストップの辺りで、背後に気配を感じ振り返ると、O竹君がいます。
我々より先にスタートし、ノーマルコースを走っていたようです。
私は意図的にゆっくり走っていたのですが、O竹君は引っ張ろうとしてくれていたようです。
（ありがとうね）
それでも後半は、八潮駅伝対策に2本ほど流し風に少し上げます。
1本目はキロ4分ペース、2本目は3分40秒ペース（ガーミンによる）１００ｍほどですが。
O竹君からしたらなんで上げ下げしているんだろう？
と思っていたことでしょう。
ゴール後給水しながら、おしゃべりして分かれました。


セミナー

新春初のセミナーが大田区蒲田で１３：５０～
たまたま、息子の仕事がこの日休み（日曜日の休みがたまたま！）なので
蒲田で昼ご飯を一緒に食べようということになっていた。
越谷を出るときに（10時過ぎ）にラインをしても電話をしても音沙汰なし。
11時過ぎに起きたようで寝ぼけた声で電話が。
「今電車の中だから、ラインを見て」
と、切る。
待ち合わせ場所に10分近く早く来て合流。
近所のお寿司屋さんに入り、あれやこれやと世間話をして別れる。
セミナー開始までは、1時間以上の時間があるが、蒲田散歩。こういう時間も楽しい。

さて、１３：５０～１８：５０まで短い休憩を入れて5時間のセミナー。
今回も目から鱗の内容でした。
新年の仕事を頑張ろうという気持ちと
あんなことこんなことをしようというプランも浮かんできました。

帰りの電車ので中でも、読書＆仕事メモ＆研究
充実した時間を過ごせました。

新越谷駅までかみさんが娘の塾の迎えと私の迎え。感謝。
夕ご飯はかみさん手作りの温かい野菜たっぷりそうめん。
タンパク質少なめだったので、納豆は2パック（今回は、ニンニクとオリーブオイル入り）
娘に先にお風呂に入られてしまったので、床暖こたつで仮眠。子これが気持ちいい。
10時過ぎに入浴になったので、就寝は11時ごろに。
私としては、かなり遅めだが、仮眠していたから大丈夫でしょう。
布団に入ったら、あっという間に意識がなくなりました。

いよいよ、新年の仕事始めです。
一般の皆様から見たら遅めだと思いますが、スタートからしっかり頑張っていこうと思います。

新年の新作２品目

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新作は、玉ねぎの丸煮です。
本当のレシピでは鶏もも肉だったのですが、
近所のスーパーになかったので（売り切れてたのかな）
豚肉のもも肉を購入して代用しました。
塊肉をたたいて柔らかくして、食べやすい大きさに切りました。

みそ汁も新作ですが、これをカウントすると新作が多くなりすぎてしまうのでみそ汁は新作にはカウントしないことにします。
「長生き味噌汁」の第1弾。キノコの味噌汁です。
しめじ・えのき・しいたけ・まいたけの4種類のキノコが入っています。
レシピ通り作っても、キノコから出汁があまりでなかっあので、だしの素を少し足しました。