筋トレちょいたし 早く帰って何しよう？

1月28日（火）

火曜日　朝の筋トレ
時間が取れるようになってきたので
少しだけ増やしてみました。

バックランジ　20回×3セット

カーフレイズ　10回
スクワット　　30回←ここね！
腕立て伏せ　　10回
プランク　　　30秒
バックプランク　30秒
を3セット

飲む大豆とトマトジュースで補給
今日は飲み物にも感謝の気持ちを伝えながら飲みました。

火曜日は
５・6時間目に教頭先生の図工の授業
メンタルもよろしくなかったので
3時間年休をいただいて早退しました。

早く帰って何しよう？
整えるために・・・。
私が選んだのは
レイクタウン・・・ラン

平日　
明るいうちに走り出すの気持ちがいいもの。

ノーマルコース6キロ
+２キロでこの日の走行距離は　8キロ
月間走行距離　196キロ

コンビニでザバスとげすいパンで補給

ロードスターに給油
アプリのウェルカムクーポン7円引き使用

道具を持っていなかったので
いったん帰宅して道具を持って
健美の湯へゴー

まずは
体を清めてから
サウナ　4セットを堪能しました。

１～３セットは高温サウナ
3セット目は上段で10分
4セット目は低温塩サウナ15分
外気浴はそれほど寒くはなかったけれど
1月ですからそれなりに。

高濃度炭酸泉でも温まりました。

最後に再び体を清めて
上がりました。

サウナのテレビ（見えないので私は音声のみ）
で八潮市の道路で陥没事故のニュースが・・・。

下水道の水の関係で
越谷市でも水を下水道に流す行為はなるべく控えてください
のようなニュースが流れる。

・・・脱衣所で多くの利用者の方々が複雑な表情でテレビを見上げている。
・・・そういわれててもね。ここ、お風呂屋さんだし。難しい問題だ。

車に戻り
スマホを確認すると
「ニュースで見たけど大丈夫？」
とかみさんからLINE。
「大丈夫　そこは通りません。」
と返事。

本屋さんで本を見ていると
息子から
「ニュース見たけど大丈夫？」
と電話。
「大丈夫だよ。もう近所の本屋さんにいるから間もなく帰るよ。」
と話す。

家族に心配されるのは嬉しかった。

夕ご飯は
かみさんと息子の合作。
有難くいただきました。

「今度の土曜日は、5キロ×6本行きたいんだけど」
と息子に伝えると・・・。
「！」「副業の用事が入らなければいきます。」
とのこと。
週末は30キロ走になる予定です。

さて
週の真ん中水曜日
今日もなんとか
今日を何とか
今日1日

無理せず
安全運転で