iPhoneから送信
今見ても美味しそうです。
次回はカレーにチキンが乗ったやつかな？
いやいや、チキンの載ってないノーマルなスパイシーなんちゃらかな？
すき家の戦略にはめられています。（笑）
今見ても美味しそうです。
次回はカレーにチキンが乗ったやつかな？
いやいや、チキンの載ってないノーマルなスパイシーなんちゃらかな？
すき家の戦略にはめられています。（笑）
iPhoneから送信
午前の部と午後の部の合間に30分の休憩があったので
近所のセブンイレブンにコーヒーを買いに行きました。
レギュラーがないと言われたのでラージ。
自宅最寄の公園か？
セブン最寄の公園か？
いつもはいかない方のセブン最寄の公園の方にしてベンチでコーヒータイム。
緑が美しかったので、記念に撮りました。
少しの時間でも
いつもと違う過ごし方を楽しみます。
ほんのちっとの
コンフォートゾーンからの脱出です。
ほんのちょっとだから
日常に落とせるのだと思います。
午前の部と午後の部の合間に30分の休憩があったので
近所のセブンイレブンにコーヒーを買いに行きました。
レギュラーがないと言われたのでラージ。
自宅最寄の公園か？
セブン最寄の公園か？
いつもはいかない方のセブン最寄の公園の方にしてベンチでコーヒータイム。
緑が美しかったので、記念に撮りました。
少しの時間でも
いつもと違う過ごし方を楽しみます。
ほんのちっとの
コンフォートゾーンからの脱出です。
ほんのちょっとだから
日常に落とせるのだと思います。
朝ジョグ・・・重い
走り始めは、なんと！キロ13分
歩く人に軽く抜かされます。
スムーズに動くようになってきたのは、2キロ過ぎ。
それでもキロ7分ぐらいでジョグ。
土日のダメージなんですかね。
でも、目的地をモーニングが楽しめる初めましてのお店偵察に切り替えたら
心は前向きに。
南越谷のバリエに8時ぴったりに到着。
偵察を終えて、引き返しました。
家の近所で8キロ。
8キロのジョグがこの日は精一杯。
でも、アキレス腱には違和感なし。
10時スタートのZOOMセミナーに向けて
シャワー浴びたり、炬燵で昼寝したり。
洗濯もの干したり。
セミナーは午前の部 １０：００～１１：３０
午後の部 １２：００～１３：３０
10分間の延長ありの中身の濃いものでした。
GW明けにパワーアップさせるという趣旨のもの。
受けて終わりにならないように、振り返りをして自分のものにしていきたいです。
昼食は徒歩にて
「すき屋」へ。
石原さとみがTVCMしている
スパイシーなんちゃら牛丼が目当て。
メニューを見ると、それにホロホロチキンが乗ったバージョンアップ版もあったので
それと、味噌汁・おしんこ・卵のセットにしたら
1000円近くになってしまってびっくり！
でも、
美味しかったです。
とくに、チキンは牛丼屋のそれのレベルは超えていると思います。
リピートしたいです。
徒歩にて
キャンベルタウン公園へ。
着いた瞬間、べんちにひっくりかえってお昼寝。
空の青と樹木の緑が映えます。
起きてしばし読書「面白過ぎる歴史なんちゃら」
GWの午後、公園で読書＆昼寝は理想的な時間の過ごし方の一つです。
穏やかで、癒しの時間が過ぎていきました。
（公園にも道にも人が少ないのは、きっと皆さまお出かけされているのでしょうね。
高速道路や新幹線の混雑が報道されていますから）
久しぶりに行動規制の無いGWと言われていますが、
私はこの日は、乗り物に乗ることもなく
自分の足で移動できる範囲で楽しみました。
帰宅して
ドラマ視聴。「元カレの遺言状」
ランの距離が伸びてきたからか
疲労感が抜けないので、必殺兵器として「ポチっと」した
Oligonol EXCELが届いていたので
早速2粒飲んでみました。
効能書き（？）によると
運動による1次的な疲労感を軽減
がうたわれているので期待しているのですが、
まだ効果は実感できていません。
本日のランでわかるのでしょうか？
ドラマ視聴中にかみさんからTEL
「きょうのゆうごはんどうしようか？」
って、作ってと言えばよいのに。
「お作りしましょうか？」
「魚の西京焼きしようと思うけどあとやってくれる？」
「どんな条件でもお引き受けしますよ。」
「じゃぁね。」
・・・さていかがしましょうか？
で、散歩買い物へ。
私が用意したのは
①2種類のキノコと鶏肉の炊き込みご飯
②具だくさん過ぎる豚汁
（③鮭の西京焼き）・・・やるっていっつえたのに丸投げされましたが、まぁ、みそを落として焼くだけですから。
あぁ、そうそう、おいしいビール用に
④ビールに合いそうなサラダ
です。
インドの青鬼
コエド（緑）
美味しくいただきました。
いつの間にか、11時近くになっていたので
炬燵から起き上がって、歯を磨いて寝ました。
3連休の初日
建国記念の日も楽しく過ぎていきました。
本日はみどりの日でしたか？
どんな条件でも楽しみますよ。
皆様もよい休日をお過ごしください！
走り始めは、なんと！キロ13分
歩く人に軽く抜かされます。
スムーズに動くようになってきたのは、2キロ過ぎ。
それでもキロ7分ぐらいでジョグ。
土日のダメージなんですかね。
でも、目的地をモーニングが楽しめる初めましてのお店偵察に切り替えたら
心は前向きに。
南越谷のバリエに8時ぴったりに到着。
偵察を終えて、引き返しました。
家の近所で8キロ。
8キロのジョグがこの日は精一杯。
でも、アキレス腱には違和感なし。
10時スタートのZOOMセミナーに向けて
シャワー浴びたり、炬燵で昼寝したり。
洗濯もの干したり。
セミナーは午前の部 １０：００～１１：３０
午後の部 １２：００～１３：３０
10分間の延長ありの中身の濃いものでした。
GW明けにパワーアップさせるという趣旨のもの。
受けて終わりにならないように、振り返りをして自分のものにしていきたいです。
昼食は徒歩にて
「すき屋」へ。
石原さとみがTVCMしている
スパイシーなんちゃら牛丼が目当て。
メニューを見ると、それにホロホロチキンが乗ったバージョンアップ版もあったので
それと、味噌汁・おしんこ・卵のセットにしたら
1000円近くになってしまってびっくり！
でも、
美味しかったです。
とくに、チキンは牛丼屋のそれのレベルは超えていると思います。
リピートしたいです。
徒歩にて
キャンベルタウン公園へ。
着いた瞬間、べんちにひっくりかえってお昼寝。
空の青と樹木の緑が映えます。
起きてしばし読書「面白過ぎる歴史なんちゃら」
GWの午後、公園で読書＆昼寝は理想的な時間の過ごし方の一つです。
穏やかで、癒しの時間が過ぎていきました。
（公園にも道にも人が少ないのは、きっと皆さまお出かけされているのでしょうね。
高速道路や新幹線の混雑が報道されていますから）
久しぶりに行動規制の無いGWと言われていますが、
私はこの日は、乗り物に乗ることもなく
自分の足で移動できる範囲で楽しみました。
帰宅して
ドラマ視聴。「元カレの遺言状」
ランの距離が伸びてきたからか
疲労感が抜けないので、必殺兵器として「ポチっと」した
Oligonol EXCELが届いていたので
早速2粒飲んでみました。
効能書き（？）によると
運動による1次的な疲労感を軽減
がうたわれているので期待しているのですが、
まだ効果は実感できていません。
本日のランでわかるのでしょうか？
ドラマ視聴中にかみさんからTEL
「きょうのゆうごはんどうしようか？」
って、作ってと言えばよいのに。
「お作りしましょうか？」
「魚の西京焼きしようと思うけどあとやってくれる？」
「どんな条件でもお引き受けしますよ。」
「じゃぁね。」
・・・さていかがしましょうか？
で、散歩買い物へ。
私が用意したのは
①2種類のキノコと鶏肉の炊き込みご飯
②具だくさん過ぎる豚汁
（③鮭の西京焼き）・・・やるっていっつえたのに丸投げされましたが、まぁ、みそを落として焼くだけですから。
あぁ、そうそう、おいしいビール用に
④ビールに合いそうなサラダ
です。
インドの青鬼
コエド（緑）
美味しくいただきました。
いつの間にか、11時近くになっていたので
炬燵から起き上がって、歯を磨いて寝ました。
3連休の初日
建国記念の日も楽しく過ぎていきました。
本日はみどりの日でしたか？
どんな条件でも楽しみますよ。
皆様もよい休日をお過ごしください！
iPhoneから送信
いつもはスペシャルナン。
たまにハニーチーズナン。
チーズナンは初めて。
その日の気分で選択ありかな？ぐらいな感じ。
因みに
カレーは、バターチキンの激辛。
iPhoneから送信
先週の「紫蘇三昧」と「パセリ三昧」の名残。
紫蘇は、回復しそうですが
パセリは採りすぎたかな？
ごちそうさまでした。
是非、また、復活してね。
先週の「紫蘇三昧」と「パセリ三昧」の名残。
紫蘇は、回復しそうですが
パセリは採りすぎたかな？
ごちそうさまでした。
是非、また、復活してね。
「中日」は、ちゅうにちではなくて「なかび」です。（笑）
連休明けは、辛いですね。
しかも、月曜日でした。
しかも、翌日からまた3連休。
ここ休んじゃえば、少なくとも7連休。
次の金曜日も休んじゃえば、10連休ですよ！
それなのに、出勤したり、登校したりした皆さん、
「えらい！」
私は、休みの日も同じ時刻に起きて（いや、かえって休みの日の方が早いくらいですが）
朝のルーティンを行っているのですが、
それでもややきついですもん。
休みの日に遅めに起きている方は、さらにきつかったのではないかと推察いたします。
本当に、えらい！
ただ、
その様な、テンションダダ下がりの利用者さんを
笑顔でお迎えした自分、
「もっと、えらい！」
（誰も褒めてくれないので自分で褒めてあげました。笑）
しかも、
連休の中日モードではなく
きっちり、午前中は通常メニューをこなしましたよ。
午後は、中規模イベントだったのですが、
トラブルともいえないプチトラブルもあり、楽しく過ごすことができました。
利用者様方をお見送りしてからもイベントは続きます。
退勤時刻ぎりぎりまで。
そして、
おっと、管理担当の日だった。
特別事務をこなし、
「こんな日だから、早めに退勤を！」
なんて、なりませんでした。
電話対応、お得意様対応、順次イベント対応 などなど。
退勤したのは、19時過ぎ。
前残業 1時間40分。
後残業 2時間20分。
合計 4時間。 過労死ライン？
雷雨も上がり
近所のスーパーで美味しいビールや美味しいチーズや入浴剤や・・・あと何だっけ？
買い物して帰宅。
生協の荷物を収納したり（娘が手伝ってくれました）
洗濯物をたたんだり
入浴読書をしたり（現在は、戦国武将なんちゃら）
夕ご飯のミートソースパスタの後半の仕上げをしたり。
夕ご飯は9時半ごろになるという始末でしたが、
平和な宴を楽しめました。
美味しいビールは
・ハートランド（瓶）
・スプリングバレー
アルコールによる中途覚醒は・・・少しだったので
寝不足感もあまりなく
今朝は4時半起床。
さて
後半の3連休。
どのように楽しむか？
どの様に自分の時間をデザインするか？
ワクワクしますね。
それでは、良い火曜日を！
連休明けは、辛いですね。
しかも、月曜日でした。
しかも、翌日からまた3連休。
ここ休んじゃえば、少なくとも7連休。
次の金曜日も休んじゃえば、10連休ですよ！
それなのに、出勤したり、登校したりした皆さん、
「えらい！」
私は、休みの日も同じ時刻に起きて（いや、かえって休みの日の方が早いくらいですが）
朝のルーティンを行っているのですが、
それでもややきついですもん。
休みの日に遅めに起きている方は、さらにきつかったのではないかと推察いたします。
本当に、えらい！
ただ、
その様な、テンションダダ下がりの利用者さんを
笑顔でお迎えした自分、
「もっと、えらい！」
（誰も褒めてくれないので自分で褒めてあげました。笑）
しかも、
連休の中日モードではなく
きっちり、午前中は通常メニューをこなしましたよ。
午後は、中規模イベントだったのですが、
トラブルともいえないプチトラブルもあり、楽しく過ごすことができました。
利用者様方をお見送りしてからもイベントは続きます。
退勤時刻ぎりぎりまで。
そして、
おっと、管理担当の日だった。
特別事務をこなし、
「こんな日だから、早めに退勤を！」
なんて、なりませんでした。
電話対応、お得意様対応、順次イベント対応 などなど。
退勤したのは、19時過ぎ。
前残業 1時間40分。
後残業 2時間20分。
合計 4時間。 過労死ライン？
雷雨も上がり
近所のスーパーで美味しいビールや美味しいチーズや入浴剤や・・・あと何だっけ？
買い物して帰宅。
生協の荷物を収納したり（娘が手伝ってくれました）
洗濯物をたたんだり
入浴読書をしたり（現在は、戦国武将なんちゃら）
夕ご飯のミートソースパスタの後半の仕上げをしたり。
夕ご飯は9時半ごろになるという始末でしたが、
平和な宴を楽しめました。
美味しいビールは
・ハートランド（瓶）
・スプリングバレー
アルコールによる中途覚醒は・・・少しだったので
寝不足感もあまりなく
今朝は4時半起床。
さて
後半の3連休。
どのように楽しむか？
どの様に自分の時間をデザインするか？
ワクワクしますね。
それでは、良い火曜日を！
7時公民館集合
皆様と体操後、スタート。
前日の24キロランの疲労を抱えながら前半はキロ7分半ぐらいで集団走。
4キロ付近のトイレに寄る。
4分近くのロスを取り返すため、スピードアップ。
途中でぎりぎり確認できる曲がり角で差は約500歩。
これを少しずつ縮めながら10キロ付近で追いつき追い越す。
15キロ完走しました。
その後、ファミマで鮭のおにぎりとお茶で補給。
健美の湯にて癒しました。
サウナと水風呂は3セット。
水風呂の温度は14℃でした。
高濃度炭酸泉も満喫。
自宅で洗濯物を干してから
吉川のカレー屋さんへゴー。
移動中に娘から電話。
「お昼ご飯に行ってるの？
なんで私を置いてったの？」
かみさんといっしょに出かけてるのかと思い込んでいました。
（洗濯物を干している間、気配が感じられなかったので。・・・寝てたのか？）
バターと筋激辛・チーズナンに変更
食後、娘のお昼ご飯を買って帰宅。
14時頃か？
アイシング用の氷嚢の蓋を台所で干していたところ
「ない」
かみさんに連絡したところ、
「捨てたかも？」
捜索の結果、無事発見。
昼寝しながら、アキレス腱のアイシング。
雨なので
読書したり
ドラマ見たり
昼寝したり。
雨のお休みの定番の過ごし方かな？
さて、
3連休の合間の月曜日。
上げていきましょう！
明日から3連休じゃないですか！
（今日も忙しいけど）
皆様と体操後、スタート。
前日の24キロランの疲労を抱えながら前半はキロ7分半ぐらいで集団走。
4キロ付近のトイレに寄る。
4分近くのロスを取り返すため、スピードアップ。
途中でぎりぎり確認できる曲がり角で差は約500歩。
これを少しずつ縮めながら10キロ付近で追いつき追い越す。
15キロ完走しました。
その後、ファミマで鮭のおにぎりとお茶で補給。
健美の湯にて癒しました。
サウナと水風呂は3セット。
水風呂の温度は14℃でした。
高濃度炭酸泉も満喫。
自宅で洗濯物を干してから
吉川のカレー屋さんへゴー。
移動中に娘から電話。
「お昼ご飯に行ってるの？
なんで私を置いてったの？」
かみさんといっしょに出かけてるのかと思い込んでいました。
（洗濯物を干している間、気配が感じられなかったので。・・・寝てたのか？）
バターと筋激辛・チーズナンに変更
食後、娘のお昼ご飯を買って帰宅。
14時頃か？
アイシング用の氷嚢の蓋を台所で干していたところ
「ない」
かみさんに連絡したところ、
「捨てたかも？」
捜索の結果、無事発見。
昼寝しながら、アキレス腱のアイシング。
雨なので
読書したり
ドラマ見たり
昼寝したり。
雨のお休みの定番の過ごし方かな？
さて、
3連休の合間の月曜日。
上げていきましょう！
明日から3連休じゃないですか！
（今日も忙しいけど）
iPhoneから送信
ここから、画像なし。
猛然と食べていたのですね。
自分では抑えているつもりだったのに。
夕ご飯を作っていた9時前でもまだお腹いっぱいでした。
ここから、画像なし。
猛然と食べていたのですね。
自分では抑えているつもりだったのに。
夕ご飯を作っていた9時前でもまだお腹いっぱいでした。
2日目はRUN
7時15分ごろ自宅発
レイクタウンまで4キロぐらい。
F君と8時に待ち合わせ、ぴっったりにいつもの場所へ。
因みに、いつもの場所へ到着する直前、
元走友会メンバーの
「しばいちゅうたつさん」
と大相模調節池（レイクタウン）ですれ違いごあいさつしましたよ。
F君と5.6キロコースのおしゃべりラン。
まぁ、仕事関係が中心になっちゃいますが、
プライベートなお話も。有意義な朝ランになりました。
お別れして、職場へ。
ここまでで、約15キロ。
職場には社長・副社長・K先輩がいました。
私は、約2時間。集中して残務を整理して
退勤。
自宅まで、約9キロジョグ。
今年最高距離の約24キロ走破しました。
13時前に自宅到着。
シャワー＆ランチへ。
昼ご飯は、娘とピザ食べ放題。
「食べ過ぎないように気を付けました。」
最近の娘の大学での様子も聞けて良かったです。
娘を自宅に送り届け
私はセキ薬品へ移動。
アイシング用の氷嚢のようなものを購入。
ヒーリング昼寝の時
右アキレスけんをアイシングしながら右足だけ炬燵から出して寝ました。
起きてみたら、アキレス腱がひんやりと冷えていて
「なんだかいい感じ」
もっと早くに始めるべきであったと思いました。
夕方
「スタバのクーポンを使って飲みに行こう」
という約束をしていたので、かみさんの帰りを待っていたのですが、
ランチ会からなかなか帰ってこないので
ドラマ視聴「科学捜査なんちゃら…。」面白ったです。
大量の洗濯物を取り入れ、たたんでいる最中にかみさんが帰宅。
スタバへの出発は17時半ごろになる。
4月30日までが有効期限だったのでぎりぎり間に合いました。
かみさんはチョコバナナフラペチーノ（寒いのに）
私はキャラメルマキアートのデカフェホット（温まりました）
ワークマン女子で私のシューズを買い（？）
かみさんのジャージを物色してから帰りました。
道中、夕食の食材を購入。
帰宅したときにはすでに20時。
そこから、入浴→夕ご飯づくり。
この日は「パセリ三昧」・・・と言っても2品ですが。
①パセリの豚そぼろ
②パセリのしゃぶしゃぶ
どちらも新作で、思いのほか美味しかったです。
美味しいビール「ヨナヨナエール」
をシェア。
ピザ食べ放題でお腹いっぱいでしたが
かみさん作の手作りパンにクリームチーズ（ブルサン）をこれでもか！とぬって食べてしまいました。
連休2日目も平和に過ぎました。
さて、
アキレス腱の状態です。
日曜日走れるのでしょうか？
とりあえず
公民館7時を目指して行ってみます。
7時15分ごろ自宅発
レイクタウンまで4キロぐらい。
F君と8時に待ち合わせ、ぴっったりにいつもの場所へ。
因みに、いつもの場所へ到着する直前、
元走友会メンバーの
「しばいちゅうたつさん」
と大相模調節池（レイクタウン）ですれ違いごあいさつしましたよ。
F君と5.6キロコースのおしゃべりラン。
まぁ、仕事関係が中心になっちゃいますが、
プライベートなお話も。有意義な朝ランになりました。
お別れして、職場へ。
ここまでで、約15キロ。
職場には社長・副社長・K先輩がいました。
私は、約2時間。集中して残務を整理して
退勤。
自宅まで、約9キロジョグ。
今年最高距離の約24キロ走破しました。
13時前に自宅到着。
シャワー＆ランチへ。
昼ご飯は、娘とピザ食べ放題。
「食べ過ぎないように気を付けました。」
最近の娘の大学での様子も聞けて良かったです。
娘を自宅に送り届け
私はセキ薬品へ移動。
アイシング用の氷嚢のようなものを購入。
ヒーリング昼寝の時
右アキレスけんをアイシングしながら右足だけ炬燵から出して寝ました。
起きてみたら、アキレス腱がひんやりと冷えていて
「なんだかいい感じ」
もっと早くに始めるべきであったと思いました。
夕方
「スタバのクーポンを使って飲みに行こう」
という約束をしていたので、かみさんの帰りを待っていたのですが、
ランチ会からなかなか帰ってこないので
ドラマ視聴「科学捜査なんちゃら…。」面白ったです。
大量の洗濯物を取り入れ、たたんでいる最中にかみさんが帰宅。
スタバへの出発は17時半ごろになる。
4月30日までが有効期限だったのでぎりぎり間に合いました。
かみさんはチョコバナナフラペチーノ（寒いのに）
私はキャラメルマキアートのデカフェホット（温まりました）
ワークマン女子で私のシューズを買い（？）
かみさんのジャージを物色してから帰りました。
道中、夕食の食材を購入。
帰宅したときにはすでに20時。
そこから、入浴→夕ご飯づくり。
この日は「パセリ三昧」・・・と言っても2品ですが。
①パセリの豚そぼろ
②パセリのしゃぶしゃぶ
どちらも新作で、思いのほか美味しかったです。
美味しいビール「ヨナヨナエール」
をシェア。
ピザ食べ放題でお腹いっぱいでしたが
かみさん作の手作りパンにクリームチーズ（ブルサン）をこれでもか！とぬって食べてしまいました。
連休2日目も平和に過ぎました。
さて、
アキレス腱の状態です。
日曜日走れるのでしょうか？
とりあえず
公民館7時を目指して行ってみます。
