グラフ化ダイエット継続中

ラヴの体重減量を書きましたが、今日は私の体重管理をご紹介しましょう。

ＮＨＫのためしてガッテンで今年の１月に取り上げていた「グラフ化ダイエット作戦」を根気よく続けています。

朝一と夜寝る前の体重を、ほとんど１日も欠かすことなく測定して記録してきました。

下のグラフは朝一の記録です。夜はこれよりも0.5～1.0kg高いですね。

　　

食事は充分普通に摂っていますし、間食もやります。

ただ違うのは記録するたびにグラフとにらめっこして推移を把握していることでしょうか。

上がり傾向になると何か思い当たる節がありますね。

例えば８月に孫達と1カ月暮らした時には食事を共にしたので1.5kgほど増加しています。

私は現役時代の仕事柄 研究畑が長く、実験・記録・解析・相関のクセがあるのですね。

　　

私の身長はちょうど１７０ｃｍ、理想のＢＭＩ(２２)は体重で６３．６ｋｇです。

目標は６３ｋｇです。このグラフを見ながらヨシヨシ、とほくそ笑んでいるのですよ。

病に取り付かれた今となっては手遅れですけどね・・・・・

　

今日のダイエット食も添付しておきましょう。朝、夕食です、昼は相変わらず釜玉