馬追丘陵（長官山・静台）ランニング 平成２３年５月３日（祝）

何度も行ってる長沼の馬追丘陵。
とりあえず日記ということで、簡単に載せときます。



なんか最近は天気と用事のおかげでなかなか山にいけません。
３日前の土曜日には、午後からチャリで野幌森林公園に行き、麦汁ランニング。
そんなのがやっとです。

で、今日も午前中は用事があったんですが、終わってみると・・・なかなか天気がいいです！
なので、午後に帰省中の娘を駅に送ったら、久々に長沼に走りに行くことにします。

↓こうして見ると、馬追の丘陵、なかなかかっこいいです。


どっから入るか迷いながら、結局名水のポイントから入ることに。

↓今日も結構水汲みに来てる人いますね。


↓名水からの登り口


今日は麦汁はなし（笑）
軽く準備体操して、１４時１５分出発です！

まずは静台、そして長官山を目指します。
この道、今は少し倒木などもありますが、やわらかくて走りやすいです。
走るとはいっても・・・きつい上り坂は歩きですが　;^_^)



↓静台。女性２人が歩いてました。


長官山の登り始めの登山道は・・・ドロドロで参りました・・・。

↓歩けません・・・横を迂回しながら通過。


長官山の頂上には１５時２０分ころ到着。
やっぱり１時間かかっちゃいましたね。



で、今日は麦汁なし・・・悲しいです（涙）
仕方なくスポドリ飲んで景色を見て休憩します。

↓夕張方面


↓札幌方面


少し休憩したら、出発。
今度は、逆の端の道道夕張長沼線口へ向います。

痩せようと思っておやつは食べないようにしてましたが・・・。
走ってると、めちゃめちゃ腹が減ってきて、めまいがしてきます。
なので次の休憩で・・・食べることにします　←意志弱い

道道夕張長沼線には１６時４２分着。

↓・・・ちょっと補給。


補給してちょっと休憩してスタート地点へ。
スタート地点には１７時２０分着。
３時間５分かかった計算です。

１８Ｋｍを３時間ちょっとかけちゃったので、休憩込みの平均速度は時速６Ｋｍをちょっと切ってます。
累積標高が±1772ｍと結構昇降するとはいえ・・・遅いですね。
おまけにへろへろです。
もっと修業が必要ですね・・・。

汗をかいたので、名水をたくさん飲みました。

↓名水の掲示板。こんなものがあったんですね。


去年の１０月と同じコースですが、お酒を飲んでない分、ちょっとだけ早いですね。

一応、去年のトラックを参考に載せます。



昨日、一昨日とスポーツクラブで１２ｋｍ、１５ｋｍと走ったので、また疲れが蓄積した感じです。
まあ、死ぬほどゆっくり走ってるんですけどね（笑）
明日は雨の予報だし、完全休養日にします。

山は・・・５日ですね。