ダイエット食 つくり

おはようございます。こちらあやかし＠。

昨日もスポーツクラブに出かけた。大好きなエアロビクス　１　のある日。
Ｋ先生は厳しいけれど、口調もきついけれど、大好き。
どこが好きなのか？といえば・・・何だろう？プロ意識の高いところ？
生徒は恐らく３０人ばかしいるのだけれど（　いつも満員御礼状態　）、先生は生徒一人一人の、一瞬一瞬の動きをみのがさない。
どんなお仕事に従事しているヒトであっても、ワタシは本気のヒトが好きなんだろうと思う。この先生の教え方は　全身全霊で、って感じがする。
まあ　他のクラスの事は余り知らないのだけれど・・・。

＞その　Ｋ先生は・・・
一つ一つ　どこがいけないのかを丁寧に指導してくれる。皆ができるようになるまで反復練習をしてくれる。
どんな踊りも運動も、基礎がとても大事なんだろうと思う。体のどこの部分をどういう姿勢をとりながら踊って鍛えていくのか？そういう事を説明しつつ、踊りを教えてくれる。
　
まあ　ワタシのようなあっちを注意すればこっちがぬける。こっちを教えていると、あっちは抜け落ちている・・・。といった生徒（たち）を根気強く教えていくのであるから、誠に忍耐がいることだろうと思う。

＜　この日のメニュー　＞
１、ＲＵＮ　４　～　６．５　～　７．５　～　４　☓　３０分　＝　２３０キロカロリー　
２、エアロビクス　１
３、ジムで筋力をつける。１０分程度。
４、アロマヒーリング　オレンジの香り

　＋＋＋　　＋＋＋　
実は　一昨日だっけ？体成分の測定をしたら、１２月と殆どかわっていない　相変わらずの、隠れ肥満グループに所属していた。まあ、好きなものを好きなだけ食べてこの状態なんだから　いいんじゃない？ともいえるけれど、土　ｏｒ　日の図書館内の　板チョコ　＆　日々のチョコチョコ　スイーツがきいていると思う。

そこで一念発起して作った　ダイエット食。。。体にいいもの使用。
＜　材料　＞
１、きなこ　
２、スリゴマ
３、プルーン　（　もどき　）これらを混ぜるだけ。クッキーの生地を作るときの要領で・・・。
　


これを見せたら、まるで　うん●そのものだと言われた。たしかに・・・。


冷凍庫にいれて休ませる。



クッキーを作る時のやり方でやってみた。包丁で簡単にカットできる。
お腹がすいたら　これをたべることにする。　

　脂肪を燃焼するには、食事に気をつけるとともに、筋力トレーニングが効果があるらしい。