無意識に呼吸が浅くなってる

予告通り呼吸について。

といっても私は呼吸法について専門的に特別に学んだりしたことはありませんのであしからず。

体のしくみとして、単純な話だけしたいと思います。


猫背の方の多くは呼吸が浅くなっていると思いますが、心当たりのある方はいらっしゃいませんか？

オフィスでデスクワーク専門のOLさんや、幼いお子さんを子育て中のママさん、背が高いのをコンプレックスに感じている女性、など。

姿勢が前かがみ気味になっていると、肩が内側に入り込んで猫背っぽくなります。

そうなると肺がちぢこまって本領発揮できていない状態ということになります。


少し両肩の先を後ろへ開く感じ（よく胸を開くといいますが）でグーッと両腕を後ろへ伸ばしてみてください。

少し呼吸がしやすくなりませんか？

もしそうだと、普段知らない間に肺が縮こまってしまっている状態ということ。

必ずしもそれが絶対にいけないというわけではなく、リラックスしている時などにも肩は内側に入りやすかったりします。

ですが、ずっとそうだと気持ちも沈みがちになりますし、酸素も少ししか取り込めません。

また、知らず知らずのうちに肩をギューっとすぼめて亀のようになっている方もいらっしゃいます。

そうなると、肩こりだけでなく怒りっぽくなったり、やる気が落ちたりと、精神も安定しません。

なので気がついた時に、背筋を伸ばして胸を開いて少し多めに息を吸い込んでみましょう。

気分転換にもなりますし、精神も落ち着きます。
イライラしている時にも効果的です。

また、背筋がまっすぐ伸びるとお腹もへっこみます。

深呼吸ばかりしている必要はありませんが、たまにはそういう時間があるといいのではないかと思います。

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