今日のバラ♪『金閣』(荒牧バラ園にて)
さてコロナ禍も早3年となり、外出が減ったせいか太ってしまったという方が後をたちません。
テレワークの回数が増え、単純に通勤が無くなっただけで運動量が減り、太ってしまったという方もいます。
テレワークが終わったのに体型が戻らないというお話もたまに聞きます…😅
外出が減り、家での座り時間が増えると運動量が減るだけでなく姿勢も悪くなりがちです。
テレビやパソコン、スマホを触る時間が増え、気付くと猫背…みたいな。
また、人に見られる機会が減ることにより、姿勢と共に覇気も無くなったりと老け込む事にも繋がります😫💦
そんな体勢が染み付いて、いざ外出して猫背のまま歩くと…
・足を引きずって歩いたり
・歩幅も狭くなり
・カロリー消費量も少なくなりがち😩
ですが、背筋を伸ばして歩くとそれだけでカロリー消費量も増えやすいです✨✨✨🤩
まず、家に居る時でもたまには下腹部に力を入れて姿勢を正しましょう。
頭のてっぺんから糸で吊られているイメージ！
そして、外出時は人に見られているという意識で歩きましょう。
それだけでもお腹は引き締まりやすくなります。
あと、そんな猫背の影響で横隔膜付近が固まってしまっている方も増えています。
それも血行不良となりリンパも滞りやすくなり、腹部周りが太る原因の1つです😱
そんな横隔膜や肋骨付近を柔らかくするには『深呼吸！』
お腹を引き締める方法は沢山ありますが、一番簡単で手軽でテレビを見ながらでも行えるのが深呼吸です。
腹踊りもアリですが(笑)
立った状態か仰向けで寝転んだままで、大きく呼吸をしてください。
朝晩各5回ずつでもOKです☆
それによりお腹の奥にある太い血管の血流も良くなりむくみが緩和されることもあります。
毎日続けることにより、代謝も上がりますよ〜✨✨✨
明日へ続きます。
★過去にも書いています⇒深呼吸ダイエット★
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