鶏葱炒め

食前・・　パイナップル

すりおろしきゅうり　　お味噌汁（大根、油揚げ）

ほうれん草の玉子とじ　　レタスとサラミハムのサラダ

鶏葱炒め　　ブロッコリー　　レンコン・ししとう炒め



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炭水化物抜きダイエットをしているわけではないのですが、

夜はお料理当番がいろいろ作ってくれるし、

先月の喉が痛い時に食事量が減って以来

夕食は前に比べると少食傾向です。

ちょっと変えてみました

昨日、５月１３日(火)の歩数は　12,246 歩　　でした。


ゴールデンウィークが終わって、１日 12,000 歩の目標に届かない日もあったけど、

１万歩くらい歩けるようになって来たし、気分的にダイエットモードに

なって来ているので、以前のように今週から、１週間（月～日） 12,000 ×７で、

84,000 歩を目標にしようと思います　

１日12,000 歩以上　歩けるのが一番いいけど、いろんな都合で歩けないこともあるから

１週間で 84,000 歩ということで、また頑張ってみようと思います。


それでね、今までは　ブログ村　の登録カテゴリーは、目標体重にしていたけど

ウォーキングダイエット　っていうカテゴリーがあったので、

そちらに変更してみました　

（ランキングバーナーを登録し直すのが面倒だったわ～　　）

ウォーキングダイエットって言えるほど歩いていないような気もしますが、

漠然と目標体重を目指すっていうより、何かを頑張ってみようって思いながら

ダイエット生活を楽しむのでは違うかなぁ・・　なんて思ったりしてね　

歩く以外に　運動　と呼べるようなものは出来そうにありませんが、

ちょっとした　エクササイズ　なんかにも取り組んでみようかな～　

なんて思ってみたりもしています　


来月、健康診断があって、体重を量らないわけにはいかないので

それが済んだら　マメグラの体重記録も再開しようと思っています。

（かなり増量しちゃってると思うんですけど、、、　　）


まだ体調に不安要素があるので、絶対に無理はしないで、

出来なくても くよくよせず、出来る時に頑張ればいいさ～　って

ゆる～い気持ちでやっていこうと思いま～す　




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なかなか成果の出ない ぐ～たらダイエッターですが応援してください～　

酢豚弁当

お味噌汁（キャベツ、油揚げ）

玄米＆雑穀（梅干し）

酢豚　　ブロッコリー　　レンコン炒め

ミネラルウォーター


ミネラルウォーターは、午後もチビチビ飲みま～す。

酢豚には、ピーマン入っているのに ししとうも入っていたり、小松菜まで入っています。

冷蔵庫整理の一品ですな　




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５月１４日(水) 朝ごはん

食前・・　パイナップル

青汁　　豆乳ケフィア（酒糟粉末、ザクロエキス）

パン・ボヌール（無塩バター）　　チーズ　　ゆでたまご



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野菜が全くない、、、　

でも、そのための青汁か