（ 歩 数 ） 
（消費カロリー） 
（摂取カロリー）１０月 １日（月）
65.9㎏ 
15,581歩 2,303kcal 1,600kcal１０月 ２日（火）
66.4㎏ 
16,847歩 2,407kcal 1,900kcal１０月 ３日（水）
66.5㎏ 21,492歩 2,582kcal 1,750kcal 
記録更新～
１０月 ４日（木）
66.2㎏ 12,200歩 2,132kcal 1,650kcal１０月 ５日（金）
66.1㎏ 15,327歩 2,484kcal 1,600kcal１０月 ６日（土）
65.5㎏ 5,339歩 1,972kcal 1,500kcal 最小値更新 
１０月 ７日（日）
65.5㎏ 
6,125歩 1,992kcal 1,500kcal１０月 ８日（月）
65.1㎏ 10,710歩 2,258kcal 1,800kcal 最小値更新 
１０月 ９日（火）
65.5㎏ 14,774歩 2,280kcal 1,920kcal１０月１０日（水）
66.1㎏ 11,349歩 2,275kcal 2,100kcal週末 エクササイズの日は、 食事を軽くしているので体重が減る
エクササイズが終わると しっかり ＋ α で食べちゃうので体重が増える
こんなことを繰り返しているけど、 少しずつ体重も体脂肪も減ってきているので
この調子が続くといいなぁ～。。。
【 追記 】
11日に up した時も 手帳に日々の数値を記入している時も 気付かずに スル～
しちゃってたんだけど、、、
あれ？ っと思って見直したら、 何と10月上旬に ２度も体重の最小値更新を更新していました。
エクササイズ絡みで ３食ちゃんと食べていない時ではあるんだけど、 最小値更新は
３ヶ月半ぶりくらいかなぁ。。。
こういう嬉しいことがあると また頑張れるんだよね。
だってさ、 一瞬でも その体重になれたということは、 そこまで絶対落とせるってことだものね
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