控えめ？ランチ ^^;

　～　本日のお昼　～



　　　無花果
　　　やげん軟骨　（蒸し焼き）　＋　ごまぽん酢　
　　　玉こまパプ炒め　（　昨日の残り　）
　　　キヌア入り玄米ごはん　＋　しそのみ漬け
　　　黒豆の甘酢煮
　　　ブロッコリー

　　　　580kcal


　昨夜　食べ過ぎちゃったので、　摂生モードで行かねば　　ということで
やげん軟骨です　
今夜も週末も　ゆで汁を使えそうにないので、　フライパンに少量の水を入れて蓋をして
蒸し焼きにしました。
それでも、　少しゆで汁　（　蒸し汁？　）　が残ったので、　昨日の残りの　玉こまパプ炒めの
温め直しを　汁の残ったフライパンでしました。
やげん軟骨の旨味が注入されて　美味しさ up 　で　ござりまするぅ～　

これで　今夜　食欲が爆発しなければ　いいんだけど、、、　


あっ・・
りんごは勿論ですが、　桃も　柿も　皮ごと食べる派の私は、　無花果も　皮ごと食べちょります。
いつもは　丸かじり　しちゃうんだけど、　一応　写真撮るので　カットしてみました　



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昨日の歩数

　☆彡　12,273 歩

　一昨日の歩数が多めだったから少し歩き足りない感じもするけど、　十分　合格歩数　
消費カロリーも　いい感じだったんだけど、　昨夜は　なんだか　お腹が空いちゃって
あれこれ食べちゃったので、　友達なんかと会って一緒に　ごはん食べて、　デザートも食べて　の時並みの
摂取カロリーになってしまったさ、、、　

今日は　摂生モードですごせるだろうか、、、
歩く時、　急いでるふりして　ちょっと走ってみるか、、、　






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