出勤前に作った・・

　～　本日のお昼　～



また茶色いです、、、　

　豚もやし生姜甘酢炒め　（　甘長唐辛子　）
　小豆かぼちゃ　（　切り昆布入り　）
　おにぎらず　（　きのこごはん　＋　海苔　）

　　820kcal


　黒豆の甘酢煮の黒豆を食べちゃった残りの甘酢に生姜を薄切りにして入れておいた。
生姜が黒くなったので　食べてみたら美味しいし、　甘酢も生姜の香りと味がして
いつまでも舐めていたくなる。。。　
ただ舐めていては　もったいないので　豚肉と　もやしと　甘長唐辛子の炒め物の
味付けに生姜ごと使ってみました。

うん、　美味しい～　

小豆かぼちゃ　週末に作ろうと思っていたのに　すっかり忘れていたので
今朝、　出勤前　わんころりんずの　ごはんや　自分の身支度をしながら作ったんだぁ～。

やれば出来るじゃ～ん　



☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆


最後まで読んでくださって ありがとうございます。
クリックしていただけると嬉しいです。



にほんブログ村



健康ダイエットランキング　


☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆

ぷにょ活－2018年10月中旬

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 （ 歩 数 ）　　　　（消費カロリー）　　 （摂取カロリー）

１０月１１日（木） 　　　　　66.3㎏　　　　　　　11,349歩　　　　　　2,275kcal　　　　　　2,100kcal

１０月１２日（金） 　　　　　66.0㎏　　　　　　　14,964歩　　　　　　2,564kcal　　　　　　1,840kcal

１０月１３日（土） 　　　　　65.7㎏　　　　　　　　7,992歩　　　　　　2,121kcal　　　　　　1,480kcal

１０月１４日（日） 　　　　　65.3㎏　　　　　　　　6,367歩　　　　　　2,032kcal　　　　　　1,450kcal

１０月１５日（月） 　　　　　65.0㎏　　　　　　　14,915歩　　　　　　2,692kcal　　　　　　1,910kcal　　　　　　　　　最小値更新　　　　記録更新　　　２冠達成だな　

１０月１６日（火） 　　　　　65.8㎏　　　　　　　14,076歩　　　　　　2,257kcal　　　　　　1,890kcal

１０月１７日（水） 　　　　　65.7㎏　　　　　　　16,660歩　　　　　　2,366kcal　　　　　　2,100kcal

１０月１８日（木） 　　　　　65.7㎏　　　　　　　12,273歩　　　　　　2,344kcal　　　　　　2,510kcal　　　　　　　　　食べ過ぎじゃ～　

１０月１９日（金） 　　　　　66.1㎏　　　　　　　14,336歩　　　　　　2,268kcal　　　　　　1,890kcal

１０月２０日（土） 　　　　　65.8㎏　　　　　　　11,584歩　　　　　　2,483kcal　　　　　　1,390kcal


　
週末のエクササイズ明けの月曜に　　最小値更新出来たけど
これは、　摂取カロリーが少ない　＆　フルーツデトックス　のお蔭で水分が抜けてるってだけのことなので、　
まぁ、　　安定の１０日間　ってところですかね、、、　

他人 ( ひと ) は　これを　『　停滞　』　と呼ぶ　・・ものだとは思いますが
『　停滞　』　って　ネガティブ臭が漂い過ぎるので、　ポジティブ　とまでは言えないけど、
気持ちに　ゆとりと安らぎを与えてくれそうな　『　安定　』　と表現させていただきます　

週末に通っているエクササイズで　ちょっと新たな発見って言うか・・
「　今頃か～い⁉　」　と先生方には言われてしまうかも知れないけど、
どんくさい私が　エクササイズ開始から半年を過ぎて　やっとメソッドの神髄の　ほんの一部を
理解出来てきた感じなの。
もう、　これが嬉しいやら　楽しいやら　
もっと　しっかり　ボディメイク　出来るように頑張るよ　

『　痩せる　』　ということの捉え方は、　人それぞれだと思う。
ただ単に　体重が落ちれば　それが　『　痩せる　』　ことだと思う人もいると思う。
私も、　昨年の春にダイエットを再開した時点では　それで　いいと思っていたけど、
少し体重が落ちて来たら、　やっぱり体脂肪率も30％を切ることを目標にしたいし
ロコモにならないように適度に筋肉もほしいよね　と思うようになった。

今　私が思う　『　痩せる　』　ということは、

体重も体脂肪率も落ちることは勿論、　ダブついたところがなく　引き締まった身体になること

だと思っている。

まだまだ道のりは果てしなく遠いけど、　『　ちゃんと痩せた私　』　を目指したい　╭( ・ㅂ・)و̑



☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆


最後まで読んでくださって　ありがとうございます。
クリックしていただけると嬉しいです。



にほんブログ村
​　　


健康ダイエットランキング　


☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆

昨日の歩数

　☆彡　9,002 歩

　昨日のエクササイズは　ちょっとキツかった、、、　
でも、　キツイな・・　と思いながらも　出来るようになっていることが
すっごく嬉しい　

今週も　また　お仕事開始。。。
働かざる者　食うべからず
よし、　取り敢えず働こう　




朝晩の気温が低くなって来て　蕾がちゃんと育たないのかなぁ？
それとも　くっつきすぎるから　ちゃんと開けないのかなぁ？

時季やタイミング、　距離感も大切だよね　何事も。。。



☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆


最後まで読んでくださって ありがとうございます。
クリックしていただけると嬉しいです。



にほんブログ村



健康ダイエットランキング　


☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆