増えたよりはマシかな。。。

本日はチェック日です　

　　開始時　（ 2012.04.19 ）　 　87.1kg

10ヶ月後　（ 2013.02.19 ）　　79.1kg （ 開始時から 8.0kg減　　９ヶ月後から 0.6kg減 ）

　　９ヶ月後　（ 2013.01.19 ）　　79.7kg （ 開始時から 7.4kg減　　８ヶ月後から 1.7kg増 ）
　　８ヶ月後　（ 2012.12.19 ）　　78.0kg （ 開始時から 9.1kg減　　７ヶ月後から 0.2kg増 ）
　　７ヶ月後　（ 2012.11.19 ）　　77.8kg （ 開始時から 9.3kg減　　６ヶ月後から 1.0kg減 ）
　　６ヶ月後　（ 2012.10.19 ）　　78.8kg （ 開始時から 8.3kg減　　５ヶ月後から 0.2kg増 ）
　　５ヶ月後　（ 2012.09.19 ）　　78.6kg （ 開始時から 8.5kg減　　４ヶ月後から 1.3kg減 ）
　　４ヶ月後　（ 2012.08.19 ）　　79.9kg （ 開始時から 7.2kg減　　３ヶ月後から 1.8kg減 ）
　　３ヶ月後　（ 2012.07.19 ）　　81.7kg （ 開始時から 5.4kg減　　２ヶ月後から 2.0kg減 ）　　
　　２ヶ月後　（ 2012.06.19 ）　　83.7kg （ 開始時から 3.4kg減　　１ヶ月後から 1.7kg減 ）
　　１ヶ月後　（ 2012.05.19 ）　　85.4kg （ 開始時から 1.7kg減 ）

停滞期っていうより、もうこれ以上痩せられないのかと思えて来るわ、、、　

でもさ、諦めたら もうそこで終わりだし、はじめから２～３年かけて

ゆっくり・のんびりダイエットしようって思ってたんだから、

まだ１年も経っていないし、諦めちゃ～ダメよね　

それにね、最近会った人たちから

「ダイエット順調そうだね」　「また痩せたでしょ？」

な～んて言われたの。。。

ちょっと逆戻りしちゃってるのに、そんなこと言われたのは、

嬉しいような・・　悲しいような・・　だけど、

何かがちょっと変わって来てるのかも知れないから

言ってもらったことを励みに頑張らなくっちゃっ　

昨日食べたもの

　２月１８日(月) もぐもぐリスト　


　朝　

ミネラルウォーター


　午前中　

ミネラルウォーター、飴


　ランチ　



玄米＆雑穀、サラダ、青椒牛肉絲、ほうれん草、レンコン炒め、スープカレー

　午後　

ほんのりグレープフルーツ炭酸水


　夜　

ビーフィットリデュース、我が家のダイエットティー、ミネラルウォーター、



煮豚、シーザーサラダ、もやしのナムル、津軽いなり、大根サラダ、大根サラダ、

ぶりのあら煮、大根と油揚げのお味噌汁　（写ってないけど・・）

みたらし団子

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チョコレートは我慢したけど、夕食後に みたらし団子 っていうのは、、、　

美味しかったから、いっかぁ～　

最後まで読んでくださって ありがとうございます。　<(_ _)>

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週末食べたもの

　２月１６日(土) もぐもぐリスト　


　朝　

ミネラルウォーター


　午前中　

ミネラルウォーター、りんごジュース


　ランチ　



玄米＆雑穀（葉唐辛子）、サラダ、レンコン炒め、玉子焼き、ポパイ炒め、鶏肉の塩麹焼き、豚汁

　午後　

ほんのりグレープフルーツ炭酸水


　夜　

ビーフィットリデュース、我が家のダイエットティー、ミネラルウォーター、

干し芋、生チョコレート

お鍋～（シメはラーメンでした～）

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　２月１７日(日) もぐもぐリスト　


　朝　

ミネラルウォーター、りんご


　ランチ　

お蕎麦、干し芋

　午後　

生チョコレート、ピスタチオナッツ、ポテトチップ、アイスクリーム


　夜　

ビーフィットリデュース、我が家のダイエットティー、ミネラルウォーター、

カキグラタン、スープカレー、大根サラダ、レンコン炒め



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家にいると ついつい食べちゃう、、、

週末過食症は治らないね～　

“休甘日”実行！

ふっふっふ・・　　　ついに昨日　休甘日　を実行しました～　

よし　　　今日こそ実行するぞ　 　と思っていたわけではなく、

午前中キャンディを舐めなかったし、我慢に我慢を重ねていたわけじゃないんだけど

午後からもチョコレートやキャンディに手を伸ばさなかったんだよね～　

なので、家に帰ってからだけは、ちょっと我慢をして　休甘日　ってことにしました　

冷蔵庫の中には前の日に頂いた　甘～くとろける生チョコレート２種類がまだたくさん残ってるのよ。

その他にも、お気に入りのチョコレートだってあるし、ショートブレッドやパウンドケーキなんかが

いろいろある家の中で何も手を付けないなんて自分でもビックリだわ　

考えていた　休甘日のルール　は、朝の果物は　　で、

チョコレートが大好きで、チョコレートのない人生なんて考えられない私なので、

カカオ禁断症状　（どんなんじゃ　　）　が出た時は、ピュアココアに糖分を入れないもの、

どうしても甘味がほしい時は羅漢果かマービーにするってことで　　にする。

花粉症が始まって喉がイガイガすることもあるから、２～３個のキャンディも　

こんな ゆる～い ルールで週に１～２回　休甘日　にできたらいいなぁ・・　と思っていたのですが、

最近、花粉症の薬を飲んでいるせいか寝坊しがちで、朝の果物が食べられない・・・

りんごの皮を剥いている時間がな～い　

お蔭で昨日は、見事な　休甘日　になりました　

昨日　休甘日　を実行できたからって、今朝の体重が激減しているわけでもないんですけど　

甘いもの食べすぎ・・　ってわかってるんだから、少しでも甘いものを食べるのを減らして

人並みにできたらいいなぁ・・　と思ってま～す　



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甘いもの食べないで　偉かったニャ～　

昨日食べたもの

　２月１５日(金) もぐもぐリスト　


　朝　

ミネラルウォーター


　午前中　

ミネラルウォーター


　ランチ　



玄米＆雑穀、サラダ、ほたての中華スープ、

青椒肉絲、しらす入り玉子焼き、レンコン炒め



　午後　

サンペレグリノ


　夜　

ビーフィットリデュース、我が家のダイエットティー、ミネラルウォーター、



焼肉、キャベツ、大根サラダ、レンコン炒め、豚汁（写ってないけど、、、）

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ふっふっふ・・　

この　もぐもぐリスト　を見て何かお気付きかな　

生チョコと純米・大吟醸

　２月１４日(木) もぐもぐリスト　


　朝　

ミネラルウォーター


　午前中　

ミネラルウォーター、


　ランチ　



玄米＆雑穀、お豆腐とわかめのお味噌汁、カツの玉子とじ、ポパイ炒め、レンコン炒め、サラダ


　午後　

サンペレグリノ、チョココホワイト、キャンディ


　夜　

ビーフィットリデュース、我が家のダイエットティー、ミネラルウォーター、

　　　生チョコ～　　　



レバニラ炒め、じゃがいもと人参の酢の物、大根サラダ、ほうれん草、レンコン炒め、

ホタテの中華スープ（写ってないけど・・　　）

そして、レバニラの隣のおちょこの中は・・・　純米・大吟醸　

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昨日のバレンタインデー、仕事帰りに寄ることになっていた幼馴染にクッキーを持って行ったけど、

彼女からは、生チョコレートと純米・大吟醸をもらっちゃいました～　

私、お酒弱くて、すぐ頭のてっぺんから足の先まで真っ赤になっちゃうし、

顔が火照る感じが嫌だし、眠くなっちゃうから滅多に飲まないし、

　は、苦くてちっとも美味しいと思わなくて本当に苦手・・（ダジャレじゃないですよ）

　は、甘口は甘ったるくて嫌だし、辛口は渋みを感じるじゃない、、、

安物しか飲んだことないので本当の美味しさがわからないのかも知れないけど　

美味しいなぁ～　って思うのは　日本酒　なの。

でも飲むっていうより舐めるくらいしか嗜めませんけどね　

頂き物が沢山あるから・・ということで、１本もらってきちゃったんだけど美味しかった～　

香りは白ワインのようにフルーティー、飲み口サッパリ、喉越しキリリ　って感じかな。

毎晩ちびちび舐めちゃうかも、、、

休甘日　だけじゃなく、本当に　休肝日　も必要になったりして、、、　

甘いものにアルコール、それってダイエッターとしてどうなの　　

プリンマーク４つ

昨日、白い今川焼を買いにテクテク歩いたので、今朝カロリスキャンには

プリンマークが４つ表示されていました～　

今まで３つが最高だったので記録更新で～す　

でも、昨日、白い今川焼を２個食べちゃってるので体重は横這い　

設定を変更した後も、連日『達成』　　してるし、

プリンマークが表示されることも続いているので、

さっき、また設定を変更しました。

後は真剣に　休甘日　を作ろうかなぁ・・　って思っています。



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でも今日は、バレンタインデー　　　

チョコレートを食べながら　休甘日　のルール作りでもしますかね　

・・って、自分で食べちゃうんかい　

白い今川焼

　２月１３日(水) もぐもぐリスト　


　朝　

ミネラルウォーター、りんご


　午前中　

ミネラルウォーター、


　ランチ　



玄米＆雑穀、なめことお豆腐のお味噌汁、サラダ

レンコン炒め、ポパイ炒め、鶏のから揚げ


　午後　

サンペレグリノ、ホームパイ（カフェオレ味）


　夜　

ビーフィットリデュース、我が家のダイエットティー、ミネラルウォーター、

みかん、白い今川焼（ごまあん・チーズクリーム）



カツの玉子とじ、レンコン炒め、大根サラダ、野菜サラダ、お豆腐とわかめのお味噌汁

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なんと　昨日は、チョコレートを食べてな～い　

喉の調子も良かったのでキャンディも舐めませでしたよ～　

へっへっへ・・　

でも、そはね、会社帰りに今川焼を買いに行って食べることが決定していたからで～す　

普通の今川焼も好きなんだけど、時々買いに行くお店では、

水曜日限定でタピオカ粉を使った白い今川焼があるの。

普通の今川焼だと、冷めてくると粉っぽい感じがしたり、温め直しても何かね・・って感じだし、

残りを冷凍しておくけど、美味しくなくなっちゃうんだよね。

でもね、白い今川焼は、冷めてもモチモチして、温かいときとは違った味わいで美味しいの　

冷凍しておいたものを自然解凍やレンジでチンしても美味しいんだわ～　

最近食べてなかったし、今週はあまり忙しくないから、定時でサッとあがって

テクテク　　買いに行きました。

夕食の玄米＆雑穀を抜きにして２個も白い今川焼を食べちゃった～　

それぞれ　 　たちにも少しずつあげましたら

完全な２個は食べてないですよ　

・・・でも、普通の人なら、それだけ食べたら夕食は食べられないかしらねぇ。。。　

あっ　タイトルなのに、白い今川焼の写真撮るの忘れたし、、、　

昨日食べたもの

　２月１２日(火) もぐもぐリスト　


　朝　

ミネラルウォーター


　午前中　

ミネラルウォーター、キャンディ


　ランチ　



玄米＆雑穀、マグロのお汁、豚ハラミの塩麹焼き、しらす入り玉子焼き、レンコン炒め、サラダ


　午後　

サンペレグリノ、おせんべ、バームクーヘン、チョコレート、キャンディ、


　夜　

ビーフィットリデュース、我が家のダイエットティー、ミネラルウォーター、

カキフライ、キャベツの千切り、レンコン炒め、大根サラダ、なめことお豆腐のお味噌汁

ミニシュークリーム




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やっぱり甘いもの食べ過ぎだなぁ、、、

私には　休甘日　が必要かもしれない・・・　

歩きましたよ

連休中、炭水化物系をたくさん食べ、美味しいチョコレートがあるものだから、

ついつい手が伸びて、何個食べたんだか、、、

やっぱり、連休でダイエットに不向きなんだわ～　

いやいや、連休だからこそ頑張る人だっているだろうけど、

お休みの時は、ダイエットもお休みモードっていう　ゆる～いダイエッターなので

ダイエッターだということすら忘れてしまうくらいの　ゆる～い生活になっちゃうんです　

でもね、歩きましたよ　

土曜日は買物にも行かなかったので、あんまり歩けてないけど、

金曜・日曜・月曜　しっかり歩いて、『達成』　　してるし、

翌日にはプリンマークも２つ表示されていま～す　

男性なのですが、スーツを着て歩く後姿が背筋がスッとしていて、腕をサッサって振って

ステキな後姿だなぁ～　って惚れ惚れ見っちゃった　

あーいうシャッキとした歩き方したいなぁ～　って思って、しっかり目に焼き付けました。

荷物を持っているとなかなか出来ないけど、目に焼き付けた歩き方を真似するつもりで

歩いていま～す　

・・・実際は、かなり違う歩き方してると思うんですけど　



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さぁ～　今週も頑張ろ～　

３連休何食べた？

　２月 　９日(土) もぐもぐリスト　


　朝　

ミネラルウォーター


　午前中　

ミネラルウォーター、みかん


　ランチ　

野菜たっぷり味噌ラーメン（勿論、お料理当番特製で～す。写真はまた忘れた・・）、我が家のダイエットティー


　午後　

我が家のダイエットティー、サンペレグリノ、

ピスタチオナッツ、間食健美、チョコレート、


　夜　

ビーフィットリデュース、我が家のダイエットティー、ミネラルウォーター、

ブリの照り焼き、アボカド、竹輪きゅうり、レンコン炒め、いんげん炒め、

大根サラダ、玄米＆雑穀、クリームシチュー

　２月１０日(日) もぐもぐリスト　


　朝　

ミネラルウォーター


　午前中　

キャンディ


　ランチ　



何だかわかります？？　お料理当番がピッツアを作ってくれました　

大半を食べてしまったので、かなりの接写で撮ってみました～　


　午後　

我が家のダイエットティー、サンペレグリノ、ピスタチオナッツ、チョコレート、

お料理当番特製蒸しケーキ　（・・・食べ過ぎちゃったよ～　　）


　夜　

ビーフィットリデュース、我が家のダイエットティー、ミネラルウォーター、



ビーフシチュー、レンコン炒め、大根サラダ

　２月１１日(月) もぐもぐリスト　


　朝　

ミネラルウォーター


　午前中　

ミネラルウォーター、りんご


　ランチ　

ビーフシチューでパスタ　


　午後　

我が家のダイエットティー、ピスタチオナッツ、チョコレート、


　夜　

ビーフィットリデュース、我が家のダイエットティー、ミネラルウォーター、



シーザーサラダ、レンコン炒め、かじきのムニエル、かきのオリーブオイル焼き、大根サラダ




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チョコレートいっぱい食べちゃったな、、、

炭水化物系をたくさん食べちゃったな、、、

、、、反省してると思いきや、美味しかったなぁ～って思う連休明けなのです　

最後まで読んでくださって ありがとうございます。　<(_ _)>

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ダイエットには不向きな３連休

　２月 　８日(金) もぐもぐリスト　


　朝　

ミネラルウォーター、りんご


　午前中　

ミネラルウォーター、

　ランチ　

焼きそば、グラタン、ポトフ、我が家のダイエットティー

用事があって午後からお休みをもらいました。

おうちランチは、お料理当番特製焼きそば。

写真は撮る前にたべちゃった・・

小皿のグラタンも付いて　炭水化物祭り　でした～


　午後　

サンペレグリノ、チョコレート、焼き芋、モンブラン


　夜　

ビーフィットリデュース、我が家のダイエットティー、ミネラルウォーター、



むかご入りエビチリ、レンコン炒め、レバニラ、大根サラダ、玉子スープ

ポトフの残りをアレンジして玉子スープに。

ポトフとはひと味もふた味も違って美味しかったで～す。



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金曜の午後からお休みとなった週末。

月曜日もお休みだよね～

、、、どんだけ増量しちゃうんでしょうか

昨日は食べ過ぎ、、、

　２月 　７日(木) もぐもぐリスト　


　朝　

ミネラルウォーター


　午前中　

ミネラルウォーター、みかん


　ランチ　



玄米＆雑穀（ごまこんぶ）、ニラと玉子のお味噌汁、

すき焼き風旨煮、レンコン炒め、サラダ


　午後　

サンペレグリノ、チョコレート、キャンディ、浅田飴


　夜　

ローズヒップ、ビーフィットリデュース、我が家のダイエットティー、ミネラルウォーター、



玄米＆雑穀、ポトフ、こんにゃくの辛味炒め、昆布と野菜の炒め煮、

大根サラダ、レンコン炒め、

もみじまんじゅう、チョコレート、小袋のあられ類、

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夕食を食べた後、なんか食べたくて つまんでしまった、、、

もみじまんじゅうも１個食べたわけではないけど、チョコレートや あられ類も ちょっとずつとは言え

やっぱ、食べ過ぎだわね、、、。　　反省しております　

なんとか達成

昨日、朝の通勤ウォーキングをサボってしまったので、カロリスキャンの

目標消費カロリー達成は無理かな？　と思っていましたが、、、

なんとか　達成　出来ました～　

夕食前の妙な動き　　　が良かったのかも・・　

あ～、なのにね～、今日は着けてくるの忘れちゃったの、、、　

朝、ゴミ出しとかがあったからスウェットに着けてて、着替えの時に外して

そのままおいて来ちゃった～　

でも、今朝はしっかり歩いて来たし、数値には表れないけど、少しずつでも

動くようにしたいと思いま～す　



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腕を振って歩けるようにリュック通勤にしたんだぁ～　

昨日食べたもの

　２月 　６日(水) もぐもぐリスト　


　朝　

ミネラルウォーター、りんご


　午前中　

ミネラルウォーター、キャンディ


　ランチ　



玄米＆雑穀（おかかこんぶ）、じゃがいもと玉ねぎのお味噌汁、

ハムソテー、ポパイエッグ、レンコン炒め、サラダ


　午後　

サンペレグリノ、チョコレート


　夜　

ローズヒップ、ビーフィットリデュース、我が家のダイエットティー、ミネラルウォーター、



鮭缶、レンコン炒め、大根サラダ、すき焼き風旨煮、

ニラと玉子のお味噌汁、玄米＆雑穀、納豆

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昨日は夜のチョコレートを我慢しました～　

だって～、昼間にチョコレートたくさん食べちゃったんだも～ん