設定を変えるべきか、、、

昨日は帰宅後、わりとすぐに夕食になっちゃったので、

犬たちに怪訝な顔をされる妙な動き　　　はできませんでした。

その代りに宅配便が届いていたので、夕食後に２階へ何往復もしてお片付け。

お蔭で今朝は、プリンマークを２つもらいました　

でもさ、設定している消費目標が低いので、少し気にしてこまめに動こうとすることで

達成　　と　プリンマーク　が表示されるんだよね～。

もう少し消費目標を高く設定し直そうかなぁ？？

消費目標は達成されても、毎日チョコレート食べてるし、摂取カロリーが過剰なんだよね。

だから、今の消費目標以上に消費しないと１日50g減っていう ゆる～いダイエットなのに

なかなか思うようにいかないわけよね。

だけどさぁ～、消費目標を高くしてプリンマークどころか、達成しない日が続くと

気持ちが萎えるよね～、、、　　　絶対　

でもさっ、設定を高くした方がいいかな？　って気持ちになったんだし、

無理なダイエットを防止するってことで、あと120kcalくらいしか高く設定出来ないみたいだし　

この数日は達成出来ている数値だけど、これを毎日達成したり

プリンマークがもらえるかどうかはわからない・・　とも思うけど、、、

え～～い　　　考えているより行動だぁ～　

今、これを書いている途中で設定変更しちゃいました～　

今朝は、小雪がちらついていたので通勤ウォーキングサボっちゃったから、

初っ端から達成しないかもね、、、　

今日出来なかったら、明日頑張ればいい　

そうだ、そうだぁ～　

毎日達成できるように、プリンマークをもらえる日も増えるように頑張るよ～　




雪・・　積もるかなぁ　　　


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昨日食べたもの

　２月 　５日(火) もぐもぐリスト　


　朝　

ミネラルウォーター、りんご


　午前中　

ミネラルウォーター


　ランチ　



玄米＆雑穀（おかかこんぶ）、豚汁、サラダ、

レンコン炒め、しらす入り玉子焼き、ほうれん草炒め、豚ハラミの塩麹焼き


　午後　

ほんのりグレープフルーツ炭酸水、チョコレート


　夜　

ローズヒップ、ビーフィットリデュース、我が家のダイエットティー、ミネラルウォーター、



レンコン炒め、タラのバター焼き、ポパイ玉子

玄米＆雑穀、大根サラダ、じゃがいもと玉ねぎのお味噌汁

ピスタチオナッツ、チョコレート、豆乳ケフィア



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やっぱり食べ過ぎか、、、

今朝もプリンマーク３つ表示されてま～す　

昨日も今日も 朝 少し余裕で出かけれられているので、１つ先の角まで行って曲がったり、

２つ手前で曲がって、元の道に戻るようにクネクネ歩いたりして歩数を増やしています　

昨日も夜ウォーキングには出られなかったけど、夕食前にその場足踏み、

ストレッチなど、犬たちに怪訝な顔をされながらやっちゃいました　

それからハッと思い出し、自己流ロングブレス・ソフトヴァージョンを

会社で ちょこちょこやっています。

少しずつでも習慣化すればいいんですよね　

３日坊主で終わらせずに、習慣化させるのが結構大変ではあるけど・・・　




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２日連続でプリンマーク３つでも体重に変化がないのは、やっぱり食べすぎよね～　

チョコレートやめたら・・　やめずとも食べる回数を減らしたらいいことはわかってるけど、

私の血はチョコレートで出来ているのよね、、、　（ どろどろ血ですか　　　）

好きなものは いろいろあるけど、その中でも１番好きなものだからやめずに頑張りたいんだよね。

・・・甘すぎるかしら？？？

昨日食べたもの

　２月 　４日(月) もぐもぐリスト　


　朝　

ミネラルウォーター、


　午前中　

ミネラルウォーター、パイナップル


　ランチ　



玄米＆雑穀（おかかこんぶ）、中華スープ、サラダ、

サーモンのムニエル・キノコソース、ポパイ炒め、レンコン

毎回登場するレンコン、最近ちょっと変わり種も登場しています。

お塩とお酢を入れてさっと茹でたものに味付けするんです。

お砂糖を入れちゃうと、ちらし寿司の具か おなますっぽくなっちゃうので

お砂糖は入れません。

今日のは、すりごまをまぶしたものですが、一昨日はサルサマヨ和えでした。

茹であがったものに味付けなしで食べてもサッパリとして箸休めにいい感じです　


　午後　

グレープFe、チョコレート、浅田飴


　夜　

ローズヒップ、ビーフィットリデュース、我が家のダイエットティー、ミネラルウォーター、



塩麹焼き　　、キャベツ、ポテトサラダ、いんけん

玄米＆雑穀、大根サラダ、ねぎ焼き、レンコン炒め、めかぶ入り豚汁

チョコレート、豆乳ケフィア



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増えてるけどプリンマーク３つ～！

週末、夜のお散歩コースの下見をしようって思っていたんだけど、土曜日は出来なかった、、、　

で、昨日の日曜日、日中はすっごくあったか　　だったし、

近所へちょこっと用事で出なくちゃいけなかったから、その用事を済ませた足でコースの下見へ　

・・・と、思ったけど、昼間あるいていて気持ちのいいコースをズンズン歩いちゃいました　　

週末は、頂き物のおせんべをバリバリ食べ、買い増ししたチョコレートも何個食べたかわからない状態なので

今朝の体重はしっかり増量～　

我が家の体重計、この数日ちゃんと表示されなかったのが、今朝はまた表示されたので、

正しい増減は不明なんだけどね　

でもね～、活動量計にはプリンマークが３つも表示されてるんだよ～　

夜コースの下見じゃなくなっちゃたウォーキングから帰って来た時点で　　マーク表示されちゃってて

なんか嬉しくなっちゃって、夜はウォーキングに出なかったけど、

エアウォーキング？　・・その場足踏みとか、軽～くストレッチとかしちゃいました　

でね、思ったんだけど、１０分程度のエアウォーキングって、実際に１０分歩くより しんどかったぁ～　

足をしっかり上げよう、腕もしっかり振ろう・・って思うとさ、結構疲れるよ、エアウォーキング。

出来れば、夕食が終わって少ししたら３０分のウォーキングに出かけたいと思うけど、

平日は洗濯夜派だから段取りが上手くいかないと出かけられないと思うし、

テレビの続きが見たくって出られない時もあると思うんだぁ～　

前に　　美腰　　を夕食前にしていたけど、秋以降やめちゃってたでしょ、、、

エアウォーキング　　　ストレッチ　　　　美腰　　　私に出来そうなこと取り混ぜて

夜ウォーキングに出られなくても身体動かしてみよ～　




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体調が良くなってきたら、ダイエッターとしても本気度が上がって来ましたよ～　

考えていても・・・

あ～・・　増量するばっかりで、ちっともやせないうちに

今年も１ヶ月過ぎてしまった、、、

蛇さんに肖って　脱皮　って思ったけど、やっぱり、脱皮して大きくなってる感じ～　

そう言う意味では目標達成してるってこと？　、、、オイオイ　

今日は活動量計着けて来ました　

やっぱり歩幅が広くなってるとしか思えない。

活動量計を着け始めた頃は、通勤ウォーキング片道4000歩くらいいってたのに、

今朝は3600くらいでした　

以前持っていた万歩計は、1歩でも動くとカウントされていたけど、

今使っている活動量計は、数歩歩かないとカウントし始めないので、

事務所内で少し動いてもあまりカウントされないんだよね。

そうすると、家と会社の往復だけだと8000歩いかないんだな～　

１万歩は歩きたいところだから、やっぱり家に帰ってからウォーキングにでかけないとダメか、、、

寒いのはいいんだけど、お散歩コースは街灯があまりなくて暗いので夜は不向き。

一応、嫁入り前のお嬢さんですからね～　夜道の一人歩きは安全第一じゃないと・・　

歩くコースを考えないといけないか、、、

お～っと、考えていても１歩も歩けないし、体重だって0.1gも落とせないわよね。

１ヶ月も早いけど、１週間も早い　　　もう週末だもんね～

週末はダイエットもお休みってことにしてるけど、

この週末は夜帰宅してから歩けそうなコースを昼間の内に散策してみることにします。

夜もお試し歩きしてみないとダメだよね　




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昨日食べたもの

　１月３１日(木) もぐもぐリスト　


　朝　

ミネラルウォーター、りんご１／２


　午前中　

ミネラルウォーター、パイナップル


　ランチ　



しらす入り玉子焼き、ポパイ炒め、レンコン炒め、サラダ

玄米＆雑穀、ニラと玉子のお味噌汁


　午後　

スパークリングクリスタルガイザー・ライムフレーバー、チョコレート、浅田飴


　夜　

ローズヒップ、ビーフィットリデュース、我が家のダイエットティー、ミネラルウォーター、

にしんの塩焼き、ポパイエッグ、レンコン炒め、里芋と鶏肉の煮物、

玄米＆雑穀、豚肉と玉ねぎのお味噌汁、サラダ（大根・もやし・ちくわきゅうり）



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