（これまでクラスやイベントにご参加頂いた皆さんにBCCでお送りさせて頂いております。）
おはようございます。
なんと今年最後のメルマガになりました(^_^;)ほんとうに、1年なんてあっという間ですね。
毎回、好き勝手な内容でお送りさせて頂いておりますが、読んでくれる方がいるので、続けられています。皆さま今年もありがとうございました。また来年もどうぞよろしくお願いします♪
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【今週のヨガのご案内】 vol.49 2012.12.26
◆ヨガ豆知識：反り腰とは。
◆六本木で夜ヨガ＠クオーレ：２７日（木）午後６時半～リラックス＋夜ご飯
◆◇ゆこりか（ヨガ＋気功）ワークショップ＠クオーレ：１月１８日（金）午後７時～９時頃
◆渋谷で朝ヨガ＠beez：２９日（土）午前８時３０分～９時３０分
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◆ヨガ豆知識：反り腰とは。
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女性に多い、反り腰。実際どういう状態になっているのでしょうか。
反り腰の人は、姿勢を支えるはずの背面の筋肉がうまく働かず、この負荷を支えるために、腰の筋肉と、その近くで背骨同士をつなげている深層筋だけが常に踏んばらないといけない状態。つまり、腰を痛めやすい状態。
反り腰による負担を分散させるためには、骨盤の癖を正すことが有効な対策の一つです。座った状態で、骨盤を後ろに倒すように意識しましょう。お腹に力を入れておへそそ背もたれに寄せる意識で骨盤は後傾します。腰にかかった負担がリリースされることによって、腰の凝りが痛みに変わるのを、未然に防ぐことができます。
５秒キープで１０回。よかったら、やってみてください。
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◆六本木で夜ヨガ＠クオーレ：２７日（木）午後６時半～リラックス＋夜ご飯
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【２７日（木）午後６時半～リラックス（時間のある方は一緒にご飯を食べに行きましょう♪）】
料金：2000円、5回チケット9000円（有効期限3か月）
申込先（詳細）→http://www.street-academy.com/myclass/165
※金曜日の7時から須藤さんによる「気功クラス」、水曜日は空による「ヨガ＋美容筋トレ」（http://www3.hp-ez.com/hp/biyoyoga-ku）を開催。
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◇ゆこりか（ヨガ＋気功）ワークショップ＠クオーレ：１月１８日（金）午後７時～９時頃
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【冷え症対策。寒い冬を乗り切ろう！】
※今回は冷え対策。筋力を使う立ちポーズで血行をよくしていきます。冷え症に効く、ツボや経絡をお教えします。
料金：１５００円（※半額キャンペーン価格です。）
申込先（詳細）→http://www.street-academy.com/myclass/251
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◆渋谷で朝ヨガ＠beez：２９日（土）午前８時３０分～９時３０分
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先週より新しいプログラムが始まりました。毎回のテーマに合わせた１５分ヨガもお伝えします。
料金：1回2000円、4回チケット6000円、8回チケット10000円
場所：電源カフェbeez(渋谷ヒカリエの隣、渋谷駅より徒歩1分)
申込先（詳細）→http://www.street-academy.com/myclass/206
最後までお読み頂きありがとうございました。
今年もあと少し。生活が乱れやすいですが、毎日１０分でもいいので、体によりことをしてあげましょう。
今日も良い一日を☆
おはようございます。
なんと今年最後のメルマガになりました(^_^;)ほんとうに、1年なんてあっという間ですね。
毎回、好き勝手な内容でお送りさせて頂いておりますが、読んでくれる方がいるので、続けられています。皆さま今年もありがとうございました。また来年もどうぞよろしくお願いします♪
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【今週のヨガのご案内】 vol.49 2012.12.26
◆ヨガ豆知識：反り腰とは。
◆六本木で夜ヨガ＠クオーレ：２７日（木）午後６時半～リラックス＋夜ご飯
◆◇ゆこりか（ヨガ＋気功）ワークショップ＠クオーレ：１月１８日（金）午後７時～９時頃
◆渋谷で朝ヨガ＠beez：２９日（土）午前８時３０分～９時３０分
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◆ヨガ豆知識：反り腰とは。
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女性に多い、反り腰。実際どういう状態になっているのでしょうか。
反り腰の人は、姿勢を支えるはずの背面の筋肉がうまく働かず、この負荷を支えるために、腰の筋肉と、その近くで背骨同士をつなげている深層筋だけが常に踏んばらないといけない状態。つまり、腰を痛めやすい状態。
反り腰による負担を分散させるためには、骨盤の癖を正すことが有効な対策の一つです。座った状態で、骨盤を後ろに倒すように意識しましょう。お腹に力を入れておへそそ背もたれに寄せる意識で骨盤は後傾します。腰にかかった負担がリリースされることによって、腰の凝りが痛みに変わるのを、未然に防ぐことができます。
５秒キープで１０回。よかったら、やってみてください。
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◆六本木で夜ヨガ＠クオーレ：２７日（木）午後６時半～リラックス＋夜ご飯
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【２７日（木）午後６時半～リラックス（時間のある方は一緒にご飯を食べに行きましょう♪）】
料金：2000円、5回チケット9000円（有効期限3か月）
申込先（詳細）→http://www.street-academy.com/myclass/165
※金曜日の7時から須藤さんによる「気功クラス」、水曜日は空による「ヨガ＋美容筋トレ」（http://www3.hp-ez.com/hp/biyoyoga-ku）を開催。
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◇ゆこりか（ヨガ＋気功）ワークショップ＠クオーレ：１月１８日（金）午後７時～９時頃
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【冷え症対策。寒い冬を乗り切ろう！】
※今回は冷え対策。筋力を使う立ちポーズで血行をよくしていきます。冷え症に効く、ツボや経絡をお教えします。
料金：１５００円（※半額キャンペーン価格です。）
申込先（詳細）→http://www.street-academy.com/myclass/251
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◆渋谷で朝ヨガ＠beez：２９日（土）午前８時３０分～９時３０分
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先週より新しいプログラムが始まりました。毎回のテーマに合わせた１５分ヨガもお伝えします。
料金：1回2000円、4回チケット6000円、8回チケット10000円
場所：電源カフェbeez(渋谷ヒカリエの隣、渋谷駅より徒歩1分)
申込先（詳細）→http://www.street-academy.com/myclass/206
最後までお読み頂きありがとうございました。
今年もあと少し。生活が乱れやすいですが、毎日１０分でもいいので、体によりことをしてあげましょう。
今日も良い一日を☆
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