今週のヨガのご案内 10/1_ vol.37

（これまでクラスやイベントにご参加頂いた皆さんにBCCでお送りさせて頂いております。）

おはようございます。
今週のご案内です。

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【今週のヨガのご案内】　vol.37 2012.10.3
◆ヨガの豆知識：週末、解剖学勉強会に参加してきました。
◆ゆこりか＠六本木スタジオクオーレ：５日（金）（明日です！）ヨガ＋気功
◆朝ヨガ＠渋谷beez：毎週月曜日（次回は、９日（火）！）
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◆ヨガの豆知識：週末、解剖学勉強会に参加してきました。
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9/28-30の3日間、「図解YOGAアナトミー」シリーズ著者、レイ・ロング医学博士による、ヨガ解剖学コース」を受講しました。整形外科医であり、ご自身も20年以上にわたりヨガを学び、トレーニングを積んでいる、ほんとうにヨガを理解されている方で、とてもためになりました。
授業では、実際にポーズをとりながら、意識する筋肉やストレッチの深め方、相反抑制などによるテクニック（伸ばしたい筋肉と拮抗する筋肉を収縮させる）など、たくさんのことを学びました。ちなみに、ハムストリング筋を伸ばしたいときには、拮抗筋である大腿四頭筋の収縮が効果的です。
解剖学の理論をきちんと理解することはまだまだ難しいですが、ほんとうに先生の言われた通りに行うとポーズが深まって、改めて科学のすごさに驚きました。以下の参考図書は、ビジュアルで理解できるものなので、すごくオススメです。
・図解YOGAアナトミー:筋骨格編 - 医師が教えるヨガの機能解剖学
・図解YOGAアナトミー:アーサナ編 - 医師が教えるヨガの機能解剖学
私のクラスの中でも、できる限り、教わったことを展開していきたいと思っています♪

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◆ゆこりか＠六本木スタジオクオーレ：5日（金）（明日です！）ヨガ＋気功
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【１０月５日（金）19時半～ ヨガ（Rika）＋気功（Yukiko）】★残り5名です★
料金：2000円、5回チケット9000円（有効期限3か月）
申込先（当日もＯＫです。）：rika78050@gmail.com
クラスの予約状況：http://yukorika11.blogspot.jp/
※水曜日は空による「ヨガ＋美容筋トレ」（http://www.biyoyoga-ku.jp/）も開催中。

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◆朝ヨガ＠渋谷beez：毎週月曜日（次回は、９日（火））
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次回は、第４回「テーマ：肩凝り緩和」です。
たまには朝早く起きるのも気持ちがいいものですよ～！
時間：朝7時15分～8時15分
場所：電源カフェbeez(渋谷ヒカリエの隣、渋谷駅より徒歩1分)
申込＆詳細はこちらから。→http://www.street-academy.com/myclass/114

最後までお読み頂きありがとうございました。気軽に、クラスに遊びにきてくださいね。
良い一日を♪