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最近、妻が淹れてくれたカプチーノの写真です。
日々上手くなっていく。
私も以前チャレンジしてたのですが、完全に追い抜かれました・・・
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先日の土曜日は走る予定だったのですがランオフ。
寝違えてしまいまして。。。
ところで、寝違えるってどういうことなんでしょう。
寝てるときに痛みで目が覚めたんですけど、
首の筋肉がつってたようで、、、
どうも寝返りを打つときに、手を使わずに頭でブリッジするようにして体を回転させていたみたい。
目覚めたときにそんな恰好をしてたんです。そら首の筋肉もつっちゃうはずですね。(^^ゞ
そのときは、すぐ寝ちゃいましたが、
朝目覚めるとやはり首が痛くて回せない状態でした。
顔を正面に向けることができず、一日中、ちょい右斜め前方を向いてました。
そんな状態でしたので走れません。6月に駅伝の予定が入ったのでやる気満々だったのですが、、、
まだオメーには全力走は無理だべ～、と言うことで神様がブレーキをかけてくれたと思うことにしました。
で、一晩寝てだいぶ楽になりましたので、日曜日には走ってきました♪
天気が良かったので、半袖Tシャツに半パンで走ってきたのですが、汗だくになりました。
汗だくは気持ち悪いけど気持ちいいですね。
どっちやね～ん！
コースはいつもの善福寺川緑地。
信号は1か所しかないのですが、
交差点が数多くあり、その都度止まってるのでペースはガタガタ。
止まるときは楽でいいんですけど、走り出すときって結構エネルギーを使います。
10km走っただけですけど、ヒーヒー言わされました。
今回は妻も4kmほどランニング♪
走ったり歩いたりの繰り返し。
私は自転車で後ろからついて行ったんですが、
そんな妻の姿を見て、自分が走り始めた頃のことを思い出していました。
自分も走り始めの頃は何回も止まってましたねー。懐かしい。
桜が終わっても若葉の下でたくさん老若男女が散歩したり、おしゃべりしたり。善福寺川緑地がそうさせるんでしょうね♪
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待ちに待った、極上の森伊蔵。
うめぇ～～～！！！
と言いたいところですが、
撮影している間に氷がとけて薄くなり、今一分からない。。。
しかも晩御飯のおかずが焼き鳥とか濃いものが多く、今一分からない。。。
コロッケを食べた後に森伊蔵を口に含むと、すっげー変な味。芋に芋は合わないんだろうか、と。
食事の後に、
氷をいれず、森伊蔵だけで飲んでみました。
流石に美味しかったです♪
香りが華やかで、
奥行きのある味。
いいですね～
お酒に弱く量はそんなに飲めないので、これで1年くらい楽しませてもらいます♪
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明日4/26は杉並区の区議会議員選挙。
なのだけど、まだ選挙の投票券が届かないのです。
通常は投票日の1週間くらい前には郵送されるはずなのに。。。
区役所に電話して聞いてみようかと思ったけど、今日は土曜日で開いてないじゃない。
あーっ、やばい。選挙権を行使できないだなんて。
ということで、ワンワン騒いでいたら、妻が調べてくれました。
東京都選挙管理委員会のHPに情報がありました。（こちら）
どうやら3か月以上その選挙区に住んでいないと投票できないらしい。
私たちは2月に引っ越してきたから、ぎりでアウト！ マジでかぁ～！
そんなことってあるのね。
選挙のたびに住民票を移して選挙を有利に進めようとする輩がいるんだろうか、と思った。
しょうがないなぁ～と思うけど、善良な一般区民をないがしろにするルールにはちょっと納得しがたいですね！
いや、ちょっと待てよ。
まだ3か月も住んでないのに、区政なんて分かんないでしょ！ってことか？
なぜなんだろう！
考えても投票ができないのは変わらないから、今回は諦めるしかないね。
次は4年後かぁ。
それはそうと、
杉並区議会の議員定数は48人。
立候補者数は70人。
多っ
めっちゃ多いやん。
ポスターを貼る掲示板の大きさにも驚きました。
正直こんなに多いと全員の公約を見るのも大変です。
ということで、定数削減を公約に掲げている議員を中心にチェックしてました。
こんなに議員がいないと成り立たないもんでしょうかねぇ～
逆に多すぎて成り立たないんじゃないかと思うけど。
1人1分発言するだけで、48分かかる計算になる。これじゃ、議論なんてできないじゃんね。
ということで、以前住んでいた三田市はもっと少人数だったよなぁ～と思って調べてみました。
杉並区：定数４８
三田市：定数２１
ほら、少ないでしょ！
議員報酬を支える区民・市民の人口も比較しておきましょうか。
杉並区：55万人
三田市：11万人
あっ、1人あたりの議員数だと三田市のほうが多いんですね。。。
杉並区：区民11,000人で１議員を支えてる
三田市：市民5,000人で１議員を支えてる
まぁ、議員数って人口に比例するものでもないけれど、
どちらも多いような気がしますね。
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昨日、念願だった新宿方面へランニングしてきました♪
東京へ引越ししてきたとき、自宅から新宿までの距離を測ってみると約7kmでした。
7kmと言うと旧マイコースであったウッディのリングロード1周と同じ距離です。
いつも距離表示を見るとき、リングロード何周分といった見方をしてしまうんですけど、
「新宿まではリングロード1周分。簡単に行ける！」と思い、
いつかランニングで行ってみようと思っていたのです。
新宿方面には大きな公園がいくつかありまして、
調べてみると、明治神宮、明治神宮外苑、新宿御苑、赤坂御用地がありました。
皇居もありますし、都心の方が大きな公園がいくつもあるんですね。
大阪だったら大阪城公園くらいしか思いつきません。万博は都会から離れてますし。
そういう意味では東京のほうが緑が多い印象を持ちました。
今回感じたことですが、ランナーさんも多いし、公園で寛いでる人もたくさんいて、
東京って結構アウトドアじゃん！（じゃんを使いたいだけ・・・）
さて、今回は明治神宮の隣にある代々木公園へ行ってきました。
21kmほどを4時間弱かけてのランニングとなりました。
7kmと言っても往復すると14km、それに公園で走る分も含めると結構な距離になりました。
時間はランチなどの大休憩の分も含んでいますが、4時間動き続けることができて満足できる練習になりました。
↑帰りの軌跡が途中で切れてますが、距離と時間はあってるみたいです。
ちょうど首都高の高架下にいたところで切れてます、、、ガーミンちゃんご機嫌ななめか！？
それでは詳細レポです。
いつもの善福寺川緑地をスタート。桜は散りましたけど、若葉がとても綺麗な季節になり、走っていても気持ちいい♪
善福寺川緑地を抜けた後、新宿までは街中でのランニングになります。歩道は歩行者優先なのでスピードダウン。
買い物途中のおばちゃんの行動はだいたい予測できます。予測できない動きをする！と予測してそばを通るときは歩きました。
そうそう、先日三宮で衝動買いしたリュックのデビューです。
6月の乗鞍天空マラソンでは、補給の飲食料の他、寒さ対策のウェアも必要なようで、ウエストポーチでは入りきらないので買っちゃいました。
リュックを背負って走るのって難しいんですよね。ちゃんと練習をしておかないといけません。
リュックには500mlのペットと、補給ジェル、防寒具を入れて走りました。案の定、左右にぶれて走りにくい。。。
僕は走ってるときに体が左右にブレるんです。自覚あったのですが、普段は特に問題なく走れていたので直すことなくいたのですが、
リュックを背負って走るには直さないと大変だということでフォームを修正。すると、意外とすぐに治りました。リュック様様！って感じです。
ここは首都高の下です。何でもないですけど、田舎者からすると、「首都高」という響きだけでぞくっとするのです。
もう少しで代々木公園に着くってところで、代々木八幡宮を発見。
乗鞍天空マラソンでスマイルランできるようにお祈りしようと思い参拝してきました。
結婚式をされていたカップルさんがいました。お幸せに～～！
代々木公園に到着。迷うといけないので、とりあえず公園MAPを撮影しときました。デジカメって便利だなぁと思う瞬間です。
急に現れた大自然にちょっとビックリ。
これが東京なのか！？と。 都会なのにビルが見えないなんて。
桜の季節はもっとたくさんの人がいたんでしょうね。
代々木公園を走ってきた！と言うために、とりあえず一番内側の周回コースを1周走っときました。
妻はこれまで自転車での伴走ばかりでしたが、実は最近少し走り始めた初心者ランナーでもあります。
今回も自転車で付いてきてくれましたが、1周だけでも走るように促すと、最初は「ええわ！」と言っていたのですが、
走り始めると真剣な表情で走ってました。
30人くらいの女子大生らしい集団が前を走っていたのですが抜きにかかるくらいのスピードで走っており私もびっくり。
ちなみに妻のランニングフォームは「いい！」です。前傾だし、つま先着地だし、下半身と上半身のバランスもいい！のです。
私がこれまで「こういうフォームが良さそうだ」と言って試しているのを間近で見てきたので、それを思い出して走ってるという。
僕が今でも出来ていないことを、妻はあっさり出来ていることに衝撃を受けてます。。。
ついでに、隣にある、代々木公園陸上競技場にも行ってみました。通称、織田フィールドというらしい。
この日は第3土曜で無料開放されていたので中に入れてもらい、記念に妻と一緒にトラックを1周走っときました。
トラックって何年振りだろう。トラックを走ったことのない妻は「何かふわふわするね」と言ってました。確かに足への衝撃は優しかったです。
全力で走っている若者が眩しくて、 自分も全力で走りたくなりウズウズしてきたので、妻に計測してもらって、1周400mを全力走。
おっさんの全力ってキモイな。って自覚しつつも、長距離用の疲れないフォームを意識してピッチを上げるが、すぐに息も上がる。
結果は71秒。1キロ換算だと2分57秒。 じゃぁ、1キロはどれくらいで走れるのだろう？との思いが沸々。
妻から「無理しないように！」と釘を刺されつつ、1キロの全力走を敢行！結果は3分36秒。もう少し早く走れると思っていたのでショボーン。
でも久々に心肺と足を追い込めたので、走り終わった後は超気持ちよかったです。10分くらい立ち上がれませんでしたけどね。(^^ゞ
ちなみに、昨日TV番組「ラン☆スマ」を見ていると、ナレーション担当のLiLiCoさんが「渋谷・表参道 Women's Run」を走ってました。
代々木公園は、Start/Goal地点でもあり、この日、見たり走ったりした場所が映っていたもんですから、妻がかぶり付いて見ていました。
来年出場してみる！？と聞くとまんざらでもない様子。一緒に走れるようになるといいね♪
さて、自宅まで7kmも走って帰らなければなりませんが、全力走をしたせいで、足が重い。。。
心の中で、エイエイオー！と気合を入れるも、足の重さは解消されず。
えっちらおっちら走っていると、妻が寄りたいお店があるという。渡りに船。休憩できる～～ってことで、どうぞ！どうぞ！と寄り道。
向かったお店は代々木上原にあるコーヒー豆屋さん「堀口珈琲 HORIGUCHI COFFEE」です。結構評判良いみたいで前々から目を付けていたようです。
初めてのお店なので慎重派の妻は豆は買わず、コーヒーをテイクアウト。
テイクアウトのコーヒーは豆を選ぶことはできず、日によって決まっているようです。
この日はコロンビアのハイロースト。ちょっと苦いのは苦手なんですが、嫌な苦みはなく、スッキリした、美味しいコーヒーでした。
ちょっとお腹も空いてきたので、旨そうだなと横目で見つつ素通りしたお店「Mi Choripan」まで戻り、チョリパンをゲット。
チョリパンとはアルゼンチンのソールフードで、チョリソーをパンで挟んだもので、酸味のあるソースが特徴らしいっす。
近くの公園で珈琲と一緒に食べましたが、結構美味しかったです。また食べたくなる美味しさ。
その後はまた”えっちらおっちら”走法で、自宅まで淡々と走って帰りました。
前回の善福寺公園までのランニングでもそうだったんですが、行きはヨイヨイ帰りは恐い。ですね。
行きは目的意識があるので足が軽いのですが、帰りはここから自宅まで同じ距離だけ走って帰らないといけないのかと考えると正直嫌になっちゃうのです。
ちゃんとペース配分を考えて走らないといけませんね。暴走癖のある私にはいい練習になりそうです。
今度はどこ行こうかな！
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