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今日も帰宅ランしてきました♪
昨日のブログ記事に書いた”ワンちゃん走り”を意識して走ったのですが、なかなか良さげでした。
振り出した足を引き戻しながら重心より後ろで着地するので、着地衝撃が少なく、
あまり疲れずに最後までしっかりと走ることができました。
実は今日のランでは、もう１つフォームで気を付けたことがあります。
それは
「足をコンパクトに回転させること」
です。
ランナーの方でしたら、『ラン×スマ』というランニングのTV番組はご存知だと思いますが、
その『ラン×スマ』の前に、サイクリング向けの『チャリダー』という番組があるんです。
自転車に乗るようになってからその『チャリダー』という番組も見ているんですが、
先週だったかな、「ビンディングあるある」と題して、ビンディング初心者が陥る落とし穴について解説してたんです。
自転車ってビンディングというもので、ペダルとシューズを固定させて、
足を踏み込むときだけでなく、足を引き上げるときにも力を使えるというもの。残念ながら私はまだ持ってませんけど。
で、その日の番組ではレギュラーの朝比奈彩さんが初めてビンディングペダルをつけてヒルクライム大会に
挑戦するという企画をやっていたんです。事前の練習で初めてビンディングペダルをつけ、引き足を使えることのメリットを実感して
大会に挑んだわけなんですが、期待に反してビンディングの効果を発揮できずに終わっちゃったのでした。
その原因を解説してくれていたんですが、
シューズがペダルに固定されていることをいいことに、ペダルの回転以上に足を大きく回転させていて
必要以上に体力を消耗していたことが原因、ということでした。
これってランニングも一緒だよなーと気付きました。
ワンちゃん走りでは、足を振り出して引き戻すわけですが、
足の動きが必要以上に大きくなると体力を消耗するだけなので、
コンパクトに足を回転させる必要があると思いました。。。
でも、コンパクトに足を回転させるってどうするんだ？
そこで、自転車のペダリングをイメージしてみたんです。しかも、ビンディングペダルで固定されているイメージで。
ビンディングもってないけど。（笑）
引き足を使うってハムを使うんだよなー。
振り出した足を引き戻すときもハムを使うんだよなー。
と思い試してみたところ、意外とコンパクトにしかも素早く足を回転することができました。
実際に自分がイメージしている走りが出来ているかどうかは分からないけれど、
今日の走りは、以前とは違うことはハッキリと実感できました。
ちなみに平均ペースは５：１９となっていますが、これは信号待ちなどを含むものでして、
走れるところは大体４：２０～４：３０ペースで走っていたようです。
今日は気温が25度と、あまり暑くなかったということもありますけど、
あまり練習を積んでいない現状で、４：２０～４：３０ペースで走れたことに驚きです。
フォーム改善のお蔭だと思ってるんですが、それしかないですよね！？ 練習してないし。。。（笑）
速い人ってどんな意識で体を動きをしてるんでしょうかね。きっと全然違うんだろうなー。
ブログを書いている途中、地震がありました。
最近関東では地震が多くて怖いな～
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