はぁい！
今日も会社休みました・・・
高熱が出たので病院に行ったらインフルでした。
2/2に播磨中央公園で行われるハーフマラソンはDNS（Do Not Start）です。
DNSは、まぁ仕方ないとして、
それよりも問題なのは、
当面ランニング練習ができないこと。
そして熱によってこれまで鍛え上げてきた細胞がやられちゃうこと。（kemakemaさん談）
これまで積み上げきた走力が儚くも崩れ去っていくのかと思うと・・・。
ショボ～ン。
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妻にインフルを移さない様にしないと。
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おはようございます。
今週末は風邪を引いてしまい、大人しく寝込んでいました。
最初は喉が痛みだして体がだるーく重くなり、
ヤバいなーと思ってるうちに悪寒がしてきて
布団の中に入ってても、ガクガクブルブル。
本当に寒いのか、悪寒がしてガクブルしてるのか、よう分かりません。三田寒いし。(^^ゞ
で、今朝ですが、起きた直後は体が軽く、会社行けるかもと思いましたが
時間が経つにつれ、体が重くなり、歩くのもフラフラ。
最近仕事がそんなに忙しくないこともあって、今日は会社を休むことにしました。
最近の有給休暇は体調不良で消化するばかりです。ショボンです。
先程、会社に休暇の連絡を入れたところ、
体のダルさが薄らいできました。病は気から？！
ということで、今ブログ書いてます。
この時間にブログ書くっていいねー
平日の朝っぱらからビール飲んでるような感じ？！
でも休日は寝込んでいましたので書くネタがない。
ということで、これにて失礼します。m(__)m
最近、風邪の直りが遅いんです。
来週2/2、播磨中央公園で行われるハーフマラソンにエントリーしているのですが、
走れるかどうか微妙。とにかく風邪を全力で直します！
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寒い日が続きますが風邪を引かぬようご自愛くださいね！
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久々の積雪となったsanda_farm地方です。
毎年冬の寒さは厳しいけれど、ここ数年はなぜか積雪することが少なく、
温暖化と関係あるのかなぁ～なんて思ってましたが、どうなんだろう。
温暖化、温暖化、と言われて久しいですが、実際のところ平均気温はどう推移してるんだろうか？？
と、ここまで書いて話を先に進めようとしましたが、
平均気温の推移なんてネットで調べたらすぐ分かるやろ！ってことで
『温暖化』『平均気温』をキーワードに検索してみたところ、気象庁のページがヒット。
どれどれ・・・
お～、見事に右肩上がりです。
これが景気のグラフならバンザイなんですけどね。
温暖化、手ごわいですね。どげんかせんといかん！ね。
はい。話を元に戻します。
久々の積雪って話ね。覚えてました？
私は思い出すのに少々時間を要しました。(^^ゞ
そうそう、昨日寝るときには既に薄っすら雪が積もってたのです。
朝起きてどうなってるか？溶けずに残ってるだろうかとワクワクしながらベッドに入りこみました。
で、目が覚めるともう明るくなってるやん。
9時とか10時だったら溶けてるやろうなぁ～と時計を確認すると、まだ7時過ぎ。ホッ。
いつもならヌクヌクの布団からなかなか抜け出せず2度寝なんてことも多いのですが、
この日は、スッと布団から抜けだせましたよ。久々にチョー寝起きの良い朝でした。
窓の外に目をやると、辺り一面真っ白。
久々の雪景色に嬉しくなり、外に出てみましたが冷たくってすぐに撤収。
3cmくらいの積雪でしょうかね。
そり遊びには少ないけど、雪だるまくらいなら何とか作れそう。
そのうち近所の子供たちの声が聞こえてくることでしょう。
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ランニング練習ができるよう、早く溶けて！
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今年は本厄です。
近所にある塩田八幡宮の厄除大祭に行ってきました。
皆さん厄年って気にされますか？
ちなみに厄年は災難に遭いやすい年齢と言われてますが、
特に科学的根拠はないそうです。
ということで私はあまり気にしませんがーー、
ん？ やっぱり気にしてるってことでしょうか？（笑）
でも、厄除けしてもらってスッキリしたのは確か。
人生の節目節目に、祈祷を受けて初心に帰るということは大切なように思いました。
たくさんの人出でしたが、みんなのんびり。田舎の神社っていいね！
伊丹に住んでたときは門戸厄神に行ってたのですが押し合いへしあいで大変でした。
厄除け鍋の振る舞いもありホッコリ。
僕の方の具が少ないといって妻が自分の分を分けてくれました。サンキュ！
いつもの如くお楽しみの買い食いです♪
プチダイエット中なんですけどねーー。（爆）
【ラン日記】
■1/15(水) 21.1km 快適ペース 1時間41分6秒（平均ペース4：47／キロ）
■1/17(金) 14km 閾値ペース 1時間5分9秒（平均ペース4：39／キロ）
ということで17日は走る前にアミノバイタルを飲んでスタート！
キロ5分を超えることはありませんでしたが、最後はバテバテ。やっぱ実力不足かな。（泣）
最近、走るときに気を付けていること。
・上体をリラックス
・前傾姿勢
・足の回転を早くする。
私は腕振りが下手くそなんです。どうしても右側だけ肩に力が入ってしまい、
走り終わったときには肩が凝っちゃうくらい。それが原因の１つかと思うのですが、
肩甲骨を上手く回せず、連動している骨盤が前後に動かず効率の悪い走りになってるのではないかと。
それで、上体をリラックスさせるよう試行錯誤しながら走ってるんですが、どうしても上手くいかない。
いっそのこと腕の力を完全に抜いてみたらどうかと、腕をぶら～んとさせて走ってみたところ、
骨盤が前後に動くようになってきました。
いい感じなんですが見ため的にはカッコ悪いですよね。
撃沈したときには文字通りゾンビのようだし・・・。う～ん、もうちょっと試行錯誤が続きそうです。
姿勢と足の回転については、長い距離を走った時には股関節が筋肉痛になってるし、
シューズの底の減り具合をみると、踵ではなく母指球辺りが減ってるのでまずまずかなと。
ただ意識しないでも出来るようにならなければいけません。そういう意味ではまだまだです。
ちなみにハムが筋肉痛になったことはありません。
早い人のブログなどを見ていると、ハムがつるということをよく見かけますが、
早い人とは筋肉の使い方というか体の使い方が全然違うということでしょうか！？
う～ん、走るって難しいです・・・。（泣）
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買い食いはやめられませんよねーー！(^^ゞ
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今日は自治会の防災訓練と、とんど焼きでした。
今年は班長なので防災訓練から参加したのですが、結構ためになりました。
これまで不参加だったことを反省する羽目に。
煙体験、消火器体験や、救護講習などがあり、有用な情報をたくさんゲットできました。
１つ紹介しますと、天ぷら油の火災の際の消火器の使い方ですけど、
大きめの消火器だと噴射の勢いが強く、炎が壁に跳ね返ってきて大やけどするそうです。
なので炎に直接噴射するのではなく、一旦壁に当てるといいそうです。
ニュータウンで引越されて間もない方も多いと思いますが、一度は参加されることをおススメします。
おやつや文具の配布もあるので、子供さんがいてるご家庭も来年は是非参加してみてくださいね。
防災訓練の後は、とんど焼きです。
最近はしめ縄をされるご家庭が減ったように思ってましたが
たくさんの人がしめ縄を持ってこられました。
ぜんざいの振る舞いもあります。
今年はたくさんの人出で大行列でしたが、13時過ぎには人もまばらになり、
ぜんざいもおかわり自由になってました！ 来年は、13時過ぎが狙い目ですぞ！
その後は今日もランニング練習してきました。
■1/13(月) 10.01km 閾値ペース 44分33秒（平均ペース4：27／キロ）
今日も閾値ペース走です。
上り下りのあるリング道路なので、早くなったり遅くなったりしましたが
負荷は一定になるように走ったので、まぁこんなもんでしょう。
最後１ｋｍは全力で走ってみたのですが、キロ4分は切れませんでした。
う～ん。持久力とともにスピードも欲しい今日この頃。
kemakemaさんの仰るようにインターバルでもやるか！
さて、ダイエットの話ですが、
年末から頑張ってランニング練習してるため、
なんとかお正月イベントも乗り越えて、
体重は６２ｋｇ台になりました。体脂肪も２０％切り目前。
ということでご褒美のケーキです。
美味しゅうございました♪
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煙体験の煙はなぜだかバニラの香りでした。
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