マラソンの給水について

　マラソンの給水ってランナーの方はどのようにしているんでしょうか？

私の場合、給水ポイントでスピードを落とし、受け取り、さらにスピードを
落としてゴクゴク飲むんですが上手く飲めません。鼻に入ったりむせた
りしてしまいます。

　
　鼻にスポーツ飲料が入って「ツーン」ってなるあの感じ、走っている最中だと
なお不快です。止まって飲めばいいんでしょうけど、一度止まると走り出す
ときに力を使っちゃいますし、スピードにのるまでひと苦労ですし・・・　

　うまい給水の方法あったら教えてください。　


　山形県　米沢市　笹生歯科医院　副院長のKazuyoshiでした。