手術後166日目(病院ジムでストレッチ)

2011/12/17(土)
仕事帰りに病院ジムに行き、別料金2100円を払って、ストレッチを1時間してもらった。
民間ジムでは、有酸素運動、筋トレ、ストレッチとメニューがある。そのストレッチを体全部細かくしてもらった感じ。

患足の外側がやはり健足よりも張りが強かった。
また、股関節も硬くなっている。ただ、思ったよりも硬くなってなく、それは毎回の筋トレストレッチが効いているのだと思った。

肩甲骨の位置が右左で違っていて、右の肩甲骨が少し浮いている感じだったらしい。
ドアの入り口とかの壁に手のひらを当て、体はドアから部屋に入っていく動きをして肩甲骨を体の中に寄せる動きをするといいらしい。
壁に当てる手のひらの位置を、少し下、平行、など動かすことで、肩甲骨に働く力が変わるそうだ。

ここで、民間ジムでの注意事項を聞いてきた。
動きが不安定な（体位が正しく取れない）うごきは装具をつけるようにいわれる。
エクステンション系の足首を固定して動かすものは、2点固定で動かすようにと、これも装具つきを勧められた。
病院ジムのストレッチもなかなかいいもので、月１回これをいれて、体のリセットをしていこうと思う。

装具完全フリーかと思ったけれど、もう少し用心してとのことだった。

明日はまた民間ジムにそれを伝えなければ。

いままで用心していたのだから、あと少し用心しても大した時間ではない。
気長にいこう！

スキー場オープン

2011/12/16(金)
夕刊に地元のスキー場オープンの様子が載っていた。
スキー場の朝は氷点下7度。
初すべりもなかなかのお客さん入りだったようだ。

今年は19歳になる人はどこのスキー場でも無料になるとか?
登録しておけばいいらしい。

この冬滑らない私は、このカテゴリーにはいったいどんな記事がかけるのだろう。
スキーをしない冬って、一体いつだっただろう？

今年の夏は暑かったからきっと冬は寒く大雪なのだろう。

手術後165日目(装具なし筋トレ)

2011/12/16(金)
今日はまた仕事帰りに民間ジムに行ってきた。
とうとう装具なしで筋トレをはじめた。
昨日、病院でほめられたことを伝え、強い負荷がかからない限り装具は外していいといわれたことを話した。

トレーナー3人も喜んでくれた。
「装具のない足は新鮮ですね。」とコメントをもらった(^^)

筋トレは装具なしの不安がちょっと出て、足が緊張したのか、疲れがでた。
明日は病院のジムに行って、特別料金2100円を払って1時間の稼動域訓練をする予定。
訓練と言ってもトレーナーがマッサージやストレッチをしてくれるだけと思うけど。

ストレッチって気持ちいいんだよね～。

今日は膝がぴりぴりする。
お風呂に入ってマッサージしなければ。

お見舞い

2011/12/15(木)
診察・リハビリの後、友達の出産お見舞いに産婦人科の病院に行ってきた。


受付待合のクリスマスツリー。
立派なものですねー。2階までとどくツリー!
病院のあちこちがクリスマスで病院といっても、未来が一杯のおめでたい病院はこんなに明るいんだと思った。



こちらは病室前の廊下。廊下もホテルのようだ。
彼女は前回も特別室をとっていたけれど、今回は新築棟の特別室。
特別室はダブルベッドに、ホテル並みの足つきバスタブにトイレ。それぞれが別になっていて、なぜかガラス張り。
ベッドルームとリビング、簡単なキッチンまである。すごっ！

写真左隅に新生児用の体重計があるのが、産婦人科と思わせる。

今日は診察リハビリ、老人病等から産婦人科まで。
いろんな世代を一度に見た。

先日うかがった後期高齢者のお茶の先輩は、「年取るって残酷なことね。」と言われていた。
ご主人の調子が悪いからだ。
未来が多いってなんて明るいことなんだろう。

本当に雰囲気はまったくちがう。

手術後164日目－２(退院後8回目？診察＆リハビリ)

2011/12/15(木)
診察の後はリハビリに。

いつものジャニーズ系の綺麗な顔立ちの先生。
この病院の美形のPTにいつも担当してもらっている（笑）
この方は理論的で稼動域の訓練も、マッサージもすごくうまい。

うつぶせになっての曲がりがわるいので、タオルをかけて曲げの訓練をするようにいわれる。
「タオルがないと、手がとどかないでしょう（笑）」ですって。

先月までは
「うつ伏せで曲げていくと、靭帯に負担がかかる。」と言われたが、
「靭帯を骨に通すためにあけた穴がふさがってきているだろうから、そろそろ大丈夫。」ということだった。

直座にて膝に力を入れる動きをして、
「かなり筋肉がもどってきましたね。」と褒められた。
また、病院ジムに週1通っていることと、民間ジムに通っていることも
「体に対しての意識が高い。」とまた褒められた。　（＊＾＾＊）ウレシイ

「筋トレも大事だけれど、緊張を元に戻すこともそれ以上に大事だから、筋トレは今のペースであとはリセットも気をつけるように。」
と言われた。

階段の下りが自信がなかったので、階段歩行を見てもらった。
「左足の踏ん張りが短いようで、足が体の外側ににげてしまい、膝が内側に残る。
その上、体重が右寄りになっているので、ゆっくりでいいからまっすぐ下りることを意識するように。」
と指導してくれた。

また少しモチベーションがあがる。
今日は病院ジムにはいかなかった。明日民間ジムに行く予定。