食事ですー ５日

昼・夕　一緒です

 

 

鍋（鶏つみれ、豚肉、白菜、豆腐、紅白の餅）

 
朝食です

 

 

アメリカンコーヒー、ヨーグルト、果物
おかず（トマト、ソーセージ、ブロッコリー）

レーズン食パン（６枚切り　１枚）

 

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シニアフィットネスー ５日

健康への意識を変える、半日ディサービス
今日の予定です

まず初めに
「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ
時速４.５ｋｍで２０分１３秒（１５００ｍ）
消費カロリーは　６６.２４Kcal　

続いて　自転車こぎ
負荷７０ｗで　約１０分消費カロリーは　４４.２Kcal　

施設内の　新しい運動器具ですが・・・私は　まだ　使っていません

これから　カーブスに行きます

秋物チュニック ⑧

追加注文　２枚の内の　黒
チュニックとベスト　裁断しました





先に
ベストから作ります

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食事ですー ４日

夕食です

 

 

酢豚（豚、玉ねぎ、田舎のピーマン）、リンゴ
ご飯　１００ｇ

昼食です

 

牛乳　

朝食です

 

 

アメリカンコーヒー、ヨーグルト、バナナ
おかず（トマト、ソーセージ、ブロッコリー）

食パン（５枚切り　１枚）

 

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秋物チュニック ⑦

完成しました

最近　
ねじり衿のチュニックが多くなりました

 

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田舎へ １１月

今日は　孫夫婦が墓参りに来るという

墓参りの後　畑を見てもらった

トマト、ローゼル、ピーマン

四角豆　先週に比べて　ほとんどついていない

山茶花　きれいに咲いている

椿　蕾が一杯ついている・・・・冬が楽しみ！

午後からは　実家の菩提寺に　お参りです

秋物チュニック ⑥

今月１５日頃まで
庭いじりが　出来ないので・・・・・
洋裁　頑張っています



衿を作りました



マスク完成です

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食事ですー ３日

夕食です

 

 

惣菜　キュウリナマス、粉ふきジャガ芋、割干し大根

焼き肉（牛肉、茄子、玉ねぎ）
ご飯　１００ｇ

昼食です

 

 牛乳

朝食です

 

 

アメリカンコーヒー、ヨーグルト、バナナ
おかず（トマト、ハム、ブロッコリー、惣菜　サラダ）

菓子パン　１個

 

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キウイ

田舎で　野菜の収穫をお願いした友人から　グリーンキウイを頂いた

熟成用のリンゴを購入するために　町内の大型スーパー迄

「ジョナゴールド、王林、津軽」が無い！

「遠くの　デパート迄行かなきゃいけないのかな？」等　思いながら検索したら

「バナナでも良い！」と、言うので　早速試した

わが家の　キウイは　１１/１５以降の収穫なので

それまで　バナナで試しておこう

リンゴを入れるより「安い」のだ

食事ですー ２日

夕食です

 

 

惣菜「鶏ゴボウおかかご飯　弁当」

昼食です

 

 

冷凍　カレードリア

朝食です

 

 

アメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、果物
おかず（トマト、ハム、ブロッコリー）

菓子パン　１個

 

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