食事ですー ９日

夕食です

 

茶碗蒸し、残り物のキンピラ、韓国のり、残り物　サバ缶+玉ネギ

ご飯　８０ｇ

昼食です

 

キウイフルーツ、残り物　お好み焼（肉玉うどん）１/２

朝食です

 

 

アメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、缶詰　白桃
おかず（トマト、ハム、ブロッコリー、素揚げの粉ふきジャガ）

食パン（５枚切り　１枚）（チーズ、卵）

 

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シニアフィットネスー ９日

本日　９時３０分より　「 DO　YOU　活　」（土曜活）
バイタルチェックをし　ストレッチ・ラジオ体操　その後施設を出発です
根の谷川沿いを休憩をはさんで　約１時間のノルディックウォーキングでした

 

 

 

昔の農具が　倉庫？に置いてありました

施設に戻って　ストレッチ運動をして解散です

これから　カーブスに行きます

今週　３日目の運動です

食事ですー ８日

夕食です

 

キウイフルーツ、野菜炒め（牛肉、玉ねぎ、茄子、シメジ）

ご飯　１００ｇ

昼食です

 

牛乳、冷凍　カレードリア

朝食です

 

 

アメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、キウイフルーツ
おかず（トマト、ハム、ブロッコリー）

食パン（５枚切り　１枚）

 

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今日のボウリング ８日

今日は　
金曜日に練習するメンバーの大会です
ハンディキャップに助けられて　優勝しました

３ゲーム　トータルの 合計得点は　379　アベレージ　１２６.３
ストライク数　３回　スペア数　１０回　ガター数　０回でした

目標のアベレージ「１３０」に届きませんでした
４ゲーム目は　なし

同じボックスの友人が　２連続ストライク「ダブル」を出しました

食事ですー ７日

夕食です

 

キンピラ（ピーマン、蒟蒻）惣菜　キュウリナマス、サバ缶+玉ねぎ
ご飯　１００ｇ

昼食です

 

肉玉うどん　１/２枚　残りは後日

朝食です

 

 

アメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、バナナ
おかず（トマト、ハム、ブロッコリー）

食パン（５枚切り　１枚）（シナモンシュガー）

 

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美容室にて ７日

店舗に入る前に









店舗内にて

髪染めをしました
４週間後を予約して・・・・

秋物チュニック ⑨

ベスト　完成です



これから作る　チュニックは
袖と衿は　裏地を使います

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食事ですー ６日

夕食です

 

 

焼きめし（カット野菜、シメジ、豚肉、ご飯＝１００ｇ）

昼食です

 

ボウリング場に併設の食事処にて　ミニ丼「カレー」

朝食です

 

 

アメリカンコーヒー、ヨーグルト(プロテインを入れて)、バナナ・キウイフルーツ
おかず（トマト、ソーセージ、ブロッコリー）

レーズン食パン（６枚切り　１枚）

 

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キウイフルーツ ②

２日の　夜に　追熟用に　バナナを入れて　今日で４日目
朝食に　切ってみた
少し柔らかくなっていて　甘みも増している

キウイ１４個に　バナナ３本入れたけど・・・・４日に　１本食べている

リンゴ１個分の値段でバナナ３～４本分買える・・・・途中減ったけど役に立っている



今まで　追熟用に　リンゴ（ジュナゴールド）を入れて送っていたけど
これからは　「バナナ」を入れる事にしよう

今日のボウリングー ６日

「１２期スマイルリーグ」本日は　第 ５回目です
９月から１２月まで　月２回開催です



４ゲーム　トータルの 合計得点は　４６４　アベレージ　１１６
ストライク数　１回　スペア数　１５回　ガター数　２回でした
１、２ゲーム目　アベレージ「９９」
３、４ゲーム目　アベレージ「１３３」

友人が　３連続ストライク「ターキー」を出しました

 

 

 

２連続ストライク「ダブル」





今日の成績は　２勝２敗で　４ポイントです

４戦目　対戦相手が　３連続ストライクだったので敗けました