昼・夜一緒です
丸亀製麵にて 「肉うどんと 蓮の天ぷら ワカメ・ネギ」
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、リンゴ
おかず（トマト、ハム、ブロッコリー）
おかず（トマト、ハム、ブロッコリー）
テーブルロールパン ２個
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丸亀製麵にて 「肉うどんと 蓮の天ぷら ワカメ・ネギ」
３ゲーム トータルの 合計得点は ３９６ アベレージ １３２
ストライク数 ６回 スペア数 ８回 ガター数 ０回でした
目標のアベレージ「１３０」に届きました
４ゲーム目は 「１１９」
私は １ゲーム目に２連続ストライク「ダブル」が出ましたが・・・・
友人たちも
２７日 夕食です
冷凍 烏賊・海老入りお好み焼
昼食です
神戸 南京町散策中に
朝食です
ハーフバイキング（久しぶりに おかゆさん）
２６日 有馬温泉での 夕食です
会席料理です
昼食です
昼食です
天橋立を見ながら カレーライス
朝食です
バイキング デザートは ヨーグルト、ソフトクリーム
２５日 城崎温泉での 夕食です
バイキング（お寿司 他デザートも色々）
昼食です
合鴨 出石ソバ
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、リンゴ
おかず（サラダ）
おかず（サラダ）
食パン（シナモンシュガー）（食パン ５枚切り １枚）
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夕食です
ナマス（キュウリ、ワカメ）
酢豚（豚肉、玉ねぎ、ピーマン）
むすび（ご飯 １００ｇ、梅干）
昼食です
牛乳、リンゴ
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、バナナ
おかず（トマト、ブロッコリー、サラダチキン）
おかず（トマト、ブロッコリー、サラダチキン）
食パン（卵、チーズ）（５枚切り １枚）
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昨年は ２月１２日に「寒咲きアヤメ」咲いていたのに・・・・今年は まだ
今日 午後から 甘夏、キウイフルーツの枝を選定した
上（ベランダ）からも 高枝鋏を使ったりして切った
⇩
最近 ガレージの扉の締め忘れはないのに・・・・・鹿が庭に入っている
ランの葉が食べられたり
ランの鉢が ひっくりかえっていたり
アリストロメリアの茎が痛んでいたりする
「鹿のふん」もある
塀の 一部低い所にビニールロープを ３重にして張ってみた
寒いのは 今日まで？
明け方に 降ったのか？
新聞配達車の わだちが見えない！
午後から お出かけ予定なのだけど・・・・・大丈夫かな？
夕食です
牛乳、リンゴ
昼食です
友人と 福屋地下街で「お昼のランチ」コーヒーあり
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、リンゴ
おかず（トマト、ブロッコリー、サラダ）
おかず（トマト、ブロッコリー、サラダ）
ピザにサラダチキン、チーズ、ピーマンを足して
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夕食です
冷凍 ロールキャベツ、揚げびたし（茄子）
ナマス（キュウリ、ワカメ）
むすび（ご飯 １００ｇ、梅干し）
昼食です
焼きそば（キャベツ、豚肉、ピーマン、卵、中華そば １/２玉）
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、バナナ
おかず（トマト、ブロッコリー、サラダチキン）
おかず（トマト、ブロッコリー、サラダチキン）
食パン（シナモン）（５枚切り １枚）
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本日 ９時３０分より 「 DO YOU 活 」（土曜活）
バイタルチェック、ラジオ体操 をし 有酸素運動
まず 自転車こぎ
負荷 ４０ｗで 回転数６０を目標に
消費カロリーは１０分間で ２５Kcal
「トレッドミル（ウオーキング）」
時速４.５ｋｍで１３分１４秒（１０００ｍ）
消費カロリーは ４４.３１Kcal
今までしたことがない器具も！ 一通り ３種類
かざってある花「沈丁花」ピンクの花です・・・・・
チョット 付くかどうかわからないけど 挿し木用に頂いた
これから カーブスに行きます
夕食です
鍋（水餃子、豚肉、白菜、シメジ、うどん １/２玉）
牛乳、リンゴ
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、バナナ
おかず（トマト、ブロッコリー、サラダ）
おかず（トマト、ブロッコリー、サラダ）
ピザにチキンサラダ、ピーマン、チーズを足して
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