健康への意識を変える、半日ディサービス
今日の予定です
まず初めに
「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ
時速４.５ｋｍで２０分１２秒（１５００ｍ）
消費カロリーは ６６.２４Kcal 
続いて 自転車こぎ
負荷７０ｗで １１分４０秒 消費カロリーは ５１.８Kcal
飾ってある花 他に梅
これから カーブスに行きます
月８回は 行かないとね～
本日 ９時３０分より 「 DO YOU 活」（土曜活）
バイタルチェックをし ラジオ体操 をして出発です
約１時間強（約５０００歩）のウオーキングでした
コースは
可部南小学校⇒友広神社⇒JR可部線の線路沿い⇒旧安佐市民迄
ストレッチ運動をして 解散です
飾ってある花
何時もだと これから カーブスですが～
今日は 暖かいので・・・・田舎で草刈りをしたいと思います
健康への意識を変える、半日ディサービス
今日の予定です
まず初めに
「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ
時速４.５ｋｍで２０分２２秒（１５００ｍ）
消費カロリーは ６６.４１Kcal 
続いて 自転車こぎ
負荷７０ｗで 約６分 消費カロリーは ２５Kcal
飾ってある花は クリスマス時のポインセチアのみ
今日は 朝から 忙しかった
午前１０時前 月一の内科、その後眼科へ
コンビニで お昼を買い 車の中で昼食 フィットネスへ
これから
薬局、カーブス、整形外科のリハビリに行きます
帰宅は ６時過ぎているだろうな？
本日 ９時３０分より 「 DO YOU 活 」（土曜活）
バイタルチェックをし ラジオ体操 をして出発です
約１時間強（５０００歩）ウオーキングしました
コースは
安佐市民病院前、長井伊勢社、亀山南小学校、亀山中学校、公民館前
ストレッチ運動をして 解散です
これから カーブスに行きます
１２時５５分迄の 運動なので・・・・途中で止めるようになるな～
健康への意識を変える、半日ディサービス
今日の予定です
まず初めに
「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ
時速４.５ｋｍで２０分１３秒（１５００ｍ）
消費カロリーは ６６.２６Kcal 
続いて 自転車こぎ
負荷７０ｗで 約１１分４０秒 消費カロリーは ５０Kcal
施設の玄関先に 飾ってあります
これから カーブスに行きます
健康への意識を変える、半日ディサービス
今日の予定です
まず初めに
「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ
時速４.５ｋｍで２０分１４秒（１５００ｍ）
消費カロリーは ６６.２８Kcal 
続いて 自転車こぎ
負荷７０ｗで 約１１分４０秒 消費カロリーは ５０Kcal
施設内の 新しい運動器具です・・・（足の運動）
負荷 １５ｋｇで４０回 ２０ｋｇで２０回
今日は年内最後の出席 参加者は少なかったので・・・・・
「年越しそば」ならぬ 「ねぎたっぷりの年越し蒟蒻」
細工カマボコもあり 良い出汁が出ていました
飾ってある花・他
今日は これから休日当番医の 舟入病院まで
正月休み中は間に合うと思っていた白内障用点眼薬が
足りないようなので 診察を受けて薬を処方して頂きます
健康への意識を変える、半日ディサービス
今日の予定です
まず初めに
「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ
時速４.５ｋｍで２０分１４秒（１５０１ｍ）
消費カロリーは ６６.２８Kcal 
施設内の 新しい運動器具です・・・（足の運動）
負荷 ２０ｋｇで６２回
飾ってある花 他
ツリーは 今日で最後かな？
これから カーブスに行きます
健康への意識を変える、半日ディサービス
今日の予定です
まず初めに
「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ
時速４.５ｋｍで２０分１３秒（１５０１ｍ）
消費カロリーは ６６.２７Kcal 
続いて 自転車こぎ
負荷７０ｗで 約１０分 消費カロリーは ４４.３Kcal
施設内の 新しい運動器具です・・・（足の運動）
私は 負荷 １５ｋｇで ３０回、２０ｋｇで ２０回
飾ってあるツリー（先週より 飾りが増えています）他
このリースは 利用者さんが作られました
これから カーブスに行きます
健康への意識を変える、半日ディサービス
今日の予定です
まず初めに
「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ
時速４.５ｋｍで２０分１３秒（１５０１ｍ）
消費カロリーは ６６.２６Kcal 
続いて 自転車こぎ
負荷７０ｗで 約１０分 消費カロリーは ４４.３Kcal
施設内の 新しい運動器具です・・・（足の運動）
施設内は クリスマスムード
血圧測定器にも かわいいカチューシャ
これも カチューシャ
これから カーブスに行きます
健康への意識を変える、半日ディサービス
今日の予定です
まず初めに
「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ
時速４.５ｋｍで２０分１３秒（１５００ｍ）
消費カロリーは ６６.２６Kcal 
続いて 自転車こぎ
負荷７０ｗで 約１０分 消費カロリーは ４４.４Kcal
施設内の 新しい運動器具です・・・右端の機械を使いました（足の運動）
施設に飾ってある花
これから カーブスに行きます
