夕食です
総菜 煮しめ
巻きずし（ローストビーフ 巻き）
日本蕎麦（うどん揚げ、野菜天ぷら、日本蕎麦 １玉）
昼食です
銭湯の食堂にて 刺身・天ぷら 定食です
朝食です
ミルクコーヒー、ヨーグルト、バナナ
おかず（トマト、ブロッコリー、マカロニサラダ）
食パン ６枚切 １/２枚、菓子パン １/４個
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夕食です
キュウリのつくだ煮
鍋（白菜、椎茸、エノキ、水餃子、つみれ４種類、豆腐）
ご飯 １００ｇ
昼食です
おこわ弁当 「お手軽サバ照り焼き」
朝食です
牛乳、ヨーグルト、オレンジ
おかず（トマト、ブロッコリー、マカロ二サラダ）
レーズン入り食パン ６枚切 １/２枚
呉 「メロンパン」の 菓子パン １/４個
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夕食です
女子栄養大学 監修の（糖質管理で５００Kcal以下）
季節ごはんの和風弁当
昼食です
おかず（ブロッコリー、ハム、トマト）
冷凍 関西風 お好み焼 １個
朝食です
牛乳、ヨーグルト、リンゴ
おかず（トマト、ブロッコリー、ハム）
チーズバーガー １個
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お供えの花
母の月命日なので 午前中は 里の菩提寺に
帰路
県立美術館は まだ休館中です
広島城です
午後からは 田舎へ
姑の月命日でもあります
家の裏手には たくさんの雪が残っています
帰宅時 八千代の産直市へ
大豆、麹を買いました
味噌を作ります
夕食です
キュウリの佃煮
宅配おかずです「コーンクリームコロッケ 他」
ご飯 １００ｇ
昼食です
雑煮（牡蠣、大根、金時人参、アラカネ餅 １個）
朝食です
牛乳、ヨーグルト、バナナ
おかず（トマト、ブロッコリー、ハム）
レーズン入り食パン ６枚切 １枚
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３ゲーム トータルの 合計得点は３８３ アベレージ １２７.７
ストライク数 ５回 スペア数 ９回 ガター数 ０回でした
目標のアベレージ「１３０」に届きませんでした
４ゲーム目は 「１２４」
今日の ボールのスピードは・・・・・１４～１７㌔前後でした
３ゲーム目に 友人が ２連続ストライク
夕食です
宅配 おかずです「サバの照り焼き 他」
ちらし寿司 錦糸卵 他
昼食です
総菜 中華ナマス（春雨 他）
即席 松茸の吸い物
ちらし寿司
（蒟蒻、金時人参、カマボコ、きぬさや、カニ風味カマボコ、錦糸卵）
朝食です
牛乳、ヨーグルト、バナナ
おかず（トマト、ブロッコリー、ハム、ゆで卵）
レーズン食パン ６枚切 １枚
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本日は 友人と一緒にコンニャク作り
今シーズン最後です
一個 ４５０ｇですが・・・我が家の植木鉢の芋（１００ｇ）も足して
２００ｇが １３個出来ました
コンニャクを茹でる前に・・・・・キュウリのつくだ煮に挑戦
キュウリ ６本（６００ｇ）を
生姜 鷹の爪を入れて 強火で炒める
塩昆布も入れて 約３００ｇ出来ました
お昼は バラ寿司の具を作って
昼前にできたご飯に 寿司酢を合わせて
カニ風味カマボコ、錦糸卵を乗せて
コンニャクが 完成して
牡蠣のオイル漬け
強火で ３分いためます
粗熱を取って 容器に入れて 鷹の爪、オリーブ油を加える
４５０ｇの牡蠣から コーヒーの瓶に２/３ 約３００ｇ
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夕食です
みそ汁（豆腐、玉ねぎ、マイタケ）、総菜 オカラ
おかず（ブロッコリー、コロッケ、午房の甘辛煮）
丼（鰻、小葱）、ご飯 １１０ｇ
昼食です
バナナ
日本蕎麦
（サツマイモの天ぷら、うどん揚げ、カマボコ、とろろ昆布、日本蕎麦＝１３０ｇ）
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、オレンジ
おかず（トマト、ブロッコリー、ハム）
総菜 クロワッサンサンド（ベーコン、サラダ） １個
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夕食です
おかず（キュウリの佃煮、辛子明太子、総菜 ゴボウの甘辛煮）
宅配 おかずです「イワシの生姜煮 他」
ご飯（もち麦入り） １００ｇ
昼食です
みそ汁（玉ねぎ、マイタケ、豆腐、うどん）
総菜 オカラ、アナゴ入り巻きずし ４個
朝食です
牛乳、ヨーグルト、オレンジ
おかず（トマト、ブロッコリー、ハム、ゆで卵）
クルミ入りパン ２個
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