食事ですー３１日

夕食です

スーパー銭湯のお食事処にて　冷やし中華

朝・昼　一緒です

 

アメリカンコーヒー、ヨーグルト、缶詰　パイナップル
おかず（トマト、ブロッコリー、キャベツ、ベーコンエッグ）
食パン（５枚切り）　１枚

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食事ですー３０日

夕食です

（ブロッコリー、ハム、田舎のトマト）
中村屋の　プチカレー、福伸漬け、ご飯　１２０ｇ

昼食です

 

バナナ瓜
うどん汁
（さつま芋の天ぷら、小エビと玉ねぎのかき揚げ、うどん＝１/２玉）

朝食です

 

アメリカンコーヒー、ヨーグルト、庭のイチジク
おかず（トマト、ハム、ブロッコリー）
レーズン食パン（６枚切り）　１枚

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今日のボウリングー３０日

３ゲーム　トータルの 合計得点は　３３８　アベレージ　１１２７
ストライク数　２回　スペア数　９回　ガター数　０回でした
目標のアベレージ「１３０」に届きませんでした
４ゲーム目は　なし

今日は　台風１０号の影響で　市内の路線バス・電車・JR可部線は運休
参加者は　何時もの１/３で　少なかった

同じBOXで　友人が　３ゲーム目に
３連続ストライク「ターキー」を　出しました



２連続ストライク「ダブル」もありました

食事ですー２９日

夕食です

焼きうどん（豚肉、カット野菜、うどん＝１/２玉）

朝・昼　一緒です

 

アメリカンコーヒー、ヨーグルト、缶詰　黄桃
おかず（トマト、キャベツ、ベーコンエッグ）
レーズン食パン（６枚切り）　１枚

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田舎へー ８月 ⑦

台風１０号が　近づいて　いるが・・・・

トマト、モロヘイヤ、冬瓜、ロ―ゼル、里芋、蒟蒻、ピーマン、四角豆









これも　ローゼル

イチジク



綿の花





庭の百日紅



収穫した四角豆　２５０ｇ、トマト　１５０ｇ、ピーマン　２個

食事ですー２８日

夕食です

 

天ぷら
（さつま芋、茄子、四角豆、玉ねぎとエビのかき揚げ）
惣菜　海鮮巻き

朝・昼　一緒です

 

アメリカンコーヒー、ヨーグルト、缶詰　黄桃
おかず（トマト、ブロッコリー、キャベツ、ベーコンエッグ）
食パン（５枚切り）　１枚

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食事ですー２７日

夕食です

ピリ辛筍
トマト、カボチャサラダ、キャベツ、豚肉の生姜焼き
ご飯　９０ｇ

朝・昼　一緒です

 

アメリカンコーヒー、ヨーグルト、バナナ瓜
おかず（田舎のトマト、ハム、ブロッコリー）
食パン（５枚切り　１枚）（チーズ、田舎のピーマン）

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シニアフィットネスー２７日

健康への意識を変える、半日ディサービス
今日の予定です



まず初めに
「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ
時速４.５ｋｍで２０分１３秒（１５０１ｍ）
消費カロリーは　６６.２６Kcal　



飾ってある花・水槽

これから　カーブス、スーパー銭湯へ行きます
（今月中に使用期限の　回数券があるので　後　もう１回）

食事ですー２６日

夕食です

ピリ辛筍
サラダ、トマト、ブロッコリー、レタス、スティックチキン、素揚げナス
ご飯　９０ｇ

昼食です

 

田舎のトマト、ポテトサラダ
冷凍　エビグラタン

朝食です

 

アメリカンコーヒー、ヨーグルト、ブドウ
おかず（田舎のトマト、ハム、ブロッコリー、ポテトサラダ）
食パン（５枚切り）　１枚

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食事ですー２５日

夕食です

納豆、（田舎のトマト、ブロッコリー、ポテトサラダ
残り物（サバの煮付け）、冷ややっこ
ご飯　８０ｇ

昼食です

 

（ポテトサラダ、ブロッコリー）
中村屋の　プチハヤシ、フクシン漬け（ご飯　１２０ｇ）

朝食です

 

アメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、バナナ瓜
おかず（トマト、ハム、ブロッコリー、ポテトサラダ）
食パン（チーズ、ピーマン）（５枚切り　１枚）

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