食事ですー３１日

夕食です

 

おでん（大根、コンニャク、ゆで卵、里芋、練り物　２種類、牛　筋肉）
ご飯　５０ｇ

昼食です

 

牛乳、おでん（蒟蒻、厚揚げ、大根）、ミニアンパン（白餡）

朝食です

 

 

アメリカンコーヒー、ヨーグルト、バナナ
おかず（トマト、ハム、ブロッコリー）

レーズン食パン（６枚切り　１枚）

 

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シニアフィットネスー３１日

健康への意識を変える、半日ディサービス
今日の予定です

まず初めに
「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ
時速４.５ｋｍで２０分１４秒（１５００ｍ）
消費カロリーは　６６.２８Kcal　



続いて　自転車こぎ
負荷７０ｗで　約１１分４０秒　消費カロリーは　５０Kcal　

施設内の　新しい運動器具です・・・（足の運動）



負荷　１５ｋｇで４０回　２０ｋｇで２０回

今日は年内最後の出席　参加者は少なかったので・・・・・



「年越しそば」ならぬ　「ねぎたっぷりの年越し蒟蒻」
細工カマボコもあり　良い出汁が出ていました

飾ってある花・他





今日は　これから休日当番医の　舟入病院まで

正月休み中は間に合うと思っていた白内障用点眼薬が
足りないようなので　診察を受けて薬を処方して頂きます

食事ですー２９，３０日

３０日　夕食です

 

徳川にて「くノ一ご膳」

昼食です

 
大山鶏のからあげと京風だし巻き定食

朝食です

 

画像　撮り忘れ

サンドイッチ、ヨーグルト、ブレンドコーヒー

 

２９日　夕食です

 

湯葉とろおひつ御膳

昼食です

 

 画像が　取り込めない

広島駅弁の「山の弁当」　ムスビ　１個半

朝食です

 

画像が取り込めない

 

アメリカンコーヒー、ヨーグルト、缶詰め（黄桃）
おかず（トマト、ハム、ブロッコリー）

食パン（５枚切り　１枚）

 

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つくり帯

使わない帯を　リメイク？
呉服屋さんに　簡単に着つけられるように作って頂きました

帯を　３本に分けて作っていました







孫は　
ユーチューブを見て着ているようなので
簡単に使えるように加工してもらいました

帯付けを　チョットでも習っていたら
私が作る簡単帯（切らない）が結べると思うのだけどね～

食事ですー２８日

夕食です

 

焼きナス+鰹節、煮豆
庭の間引き菜、ソーセージ
レトルト　おかゆに「梅干し」入れて

昼食です

 

丸亀製麺にて　「肉うどん　並」にさつま芋のてんぷらを入れて

朝食です

 

 

アメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、バナナ
おかず（トマト、ソーセージ、ブロッコリー、ポテトサラダ）

食パン（５枚切り　１枚）（シナモン）

 

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庭の様子ー１２月 ②

キウイを収穫する時　
葉が茂っていたので取り残していた　
最近の寒さで葉が落ちだして気が付いた・・・・・２個残っていた





わが家の甘夏　今年は　５個だ
花もあまり咲かなかったな～





枇杷の花　きれいに咲いているけど・・・・・ちゃんと実がつくのかな？

田舎へー１２月 ③

「墓参り」と　「しめ飾り（広島風）」を飾りに田舎へ
今日は　農作業はしません



上根の町の雪景色です

食事ですー２７日

夕食です

 

煮豆、豆腐、冷凍　ロールキャベツ

レトルトおかゆ（小豆）（コンニャク昆布）

昼食です

 

残り物　すき焼き風の煮物に豆腐を入れて
レトルトおかゆ（梅干し入れて）

朝食です

 

 

アメリカンコーヒー、ヨーグル（プロテインを入れて）、バナナ
おかず（トマト、ハム、ブロッコリー）

食パン（５枚切り　１枚）

 

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今日のボウリングー２７日

３ゲーム　トータルの 合計得点は　３７０　アベレージ　１２３.３

ストライク数　４回　スペア数　８回　ガター数　０回でした
４ゲーム目は　「１０７」

目標のアベレージ「１３０」に届きませんでした

友人が　２連続ストライク「ダブル」を出しました



隣のレーンでは「金曜日チャレンジ」開催
ハンディキャップが　「マイナス６・２７」の人が
知人が「５、７連続ストライク」を出しています







２連続ストライクを　３回も、３連続ストライクも



４連続ストライク、５連続ストライクが出ています

今年　最後の練習でした

食事ですー２６日

夕食です

 

キュウリナマス
すき焼き風煮物（牛肉、白ネギ、蒟蒻、さつま芋）
レトルト　玉子がゆ

昼食です

 

 紅茶、クッキー

朝食です

 

アメリカンコーヒー、ヨーグルト、バナナ
クロワッサンサンド（ベーコン、ポテトサラダ）

 

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