夕食です
煮豆（花豆）、炒め物（人参シリシリ）
宅配おかずです「アサリのクリームソース 他」
ご飯 １００ｇ
昼食です
丸亀製麵にて 「肉うどん 並」に温泉卵の予定でしたが・・・生卵
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、リンゴ
おかず（トマト、ハム、ブロッコリー）
ダブルソフトパン １枚
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健康への意識を変える、半日ディサービス
今日の予定です
スマホ教室に参加終了後なので 遅くなって・・・・・
自転車こぎから 開始
負荷５０Wで １０分 消費カロリーは 31calです
これから 最後の全体ストレッチ「バランスディスク」です
退所間近に
「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動と、思ったのですが・・・
出来ませんでした
飾ってある花
本日 １０時半から
入門編 「スマートフォンを あんしん・安全に使うために」
スマートフォンを使った災害対策ってなに？
「災害用キット」アプリってなに？
災害用伝言板、緊急速報「エリアメール」、どこでも災害・避難情報、復旧エリアマップ
普段から 使えるようになっておこう
無料でラジオが聴ける「radiko+ＦＭ」⇒（アプリ）で「RCCからNHK」迄
ピンクの「馬酔木」
昨年も シカに」食べられていた 花壇
今年は 網がしてあるから・・・・・「大丈夫かな？」と、思っていたら
「彼岸花、黄水仙」が食べられていた
今年は 無理かな？
夕食です
キュウリの佃煮
宅配おかずです「ナンプラー香る ハンバーグ玉ねぎソース 他」
ご飯 １００ｇ
昼食です
ロボットが運んできました
東広島市にて 「海老・烏賊・帆立 油淋鶏ソース定食」ご飯 小、サラダ
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、リンゴ
おかず（トマト、ポテトサラダ、ブロッコリー）
食パン（チーズ、ピーマン） ５枚切り １枚
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夕食です
サラダ（ゆで卵、ブロッコリー）
煮物（高菜、丸天）、から揚げ（レバー）
ご飯 １００ｇ
昼食です
田舎巻き ２個
冷凍 ほうとう（カボチャ、椎茸、人参、他）
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、リンゴ
おかず（トマト、ブロッコリー）
惣菜パン（エビカツ） １個
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型紙置いてみました
夕食前に 裁断しました
最近は
ワイドパンツが 流行っているとか？
当分は この型紙を使って
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夕食です
天ぷら
（玉ねぎ、さつま芋、ピーマン、椎茸、蕗の薹、菊芋、烏賊の唐揚げ）
大根おろし
ご飯 １００ｇ
昼食です
丸亀製麺にて 肉うどん 並 （さつま芋の天ぷらを入れて）
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、バナナ
おかず（トマト、ハム、ブロッコリー、ポテトサラダ）
ダブルソフトパン １枚
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午後２時 義妹と待ち合わせて
ツタンカーメンのえんどう豆 元気です
ブロッコリー
蕗の薹が沢山
今夜 天ぷらに！
後 蕗みそ？佃煮？ どうしよう
庭の「馬酔木」の蕾
