夕食です
「かつや」の「ロースメンチカツ とん汁定食 ご飯（小）」
昼食です
うどん汁（天ぷら、うどん揚げ、カマボコ、小葱、うどん ３/４玉）
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、リンゴ
おかず（トマト、ハム、ブロッコリー、ゆで卵）
全粒粉食パン ６枚切り １枚
ブログランキングに参加 しています
↓よかったらクリックお願いいたします
健康への意識を変える、半日ディサービス
まず 「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ
時速４.5ｋｍで １３分３２秒（１０００ｍ）
消費カロリーは ４４.２１ｋca
自転車こぎは
全体ストレッチの合間に ２回に分けて
負荷５０Wで １５分２１秒 消費カロリーは ４６.７ｋcalです
マットの上で これから筋膜リリースです
器具は購入していますが・・・・・ 自宅では なかなか
今年の
カープファン倶楽部の商品が届きました
「会員証、オリジナルユニフォーム」
継続入会特典の「醤油皿」です
今シーズンは 何試合 観戦できるかな？
ブログランキングに参加しています
↓よかったらクリックお願いいたします
にほんブログ村
夕食です
胡麻和え（ほうれん草）、サツマイモの天ぷら、マーボ豆腐
煮付け（サバ、生姜）
ご飯 押し麦入り １００ｇ
昼食です
丸亀製麺にて 肉うどん（並）、温泉卵
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、リンゴ
おかず（トマト、ハム、ブロッコリー）
全粒粉入り食パン ６枚切り １枚
ブログランキングに参加 しています
↓よかったらクリックお願いいたします
本日 １０時半より
「キャッシュレスをはじめよう」に参加
「キャッシュレス・ｄポイント」のイロハから
どこで 使えるか迄
テキストに載っていない事まで 色々
２０年ぶり？に編み針を持った
昔 編んだ時のノートを見て・・・編み始めたけど
どうも違うようだ
１段目迄 解いて 編み直すことにした
セーターを編んだ残りが ２玉＝１００ｇ
帽子を編むことにした
今まで編んだ残り糸が 色々
このまま残しても・・・・ゴミになるので
冬の間に 少しずつ片付けることにした
夕食です
鍋（白菜、人参、エノキ、しめじ、餃子、牡蠣、水餃子）
ご飯（押し麦入り） １００ｇ
昼食です
おかず（レバーの唐揚げ、きぬさや）
雑炊（人参、牛肉、ネギ、卵）、ご飯 １００ｇ
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、リンゴ
おかず（トマト、ブロッコリーとゆで卵のサラダ）
全粒粉食パン ６枚切り １枚
ブログランキングに参加 しています
↓よかったらクリックお願いいたします
夕食です
キュウリの佃煮
おかず
（トマト、ブロッコリー、キャベツ、スパサラダ、牡蠣フライ、焼売）
ご飯（押し麦入り） １００ｇ
昼食です
おかず（トマト、ブロッコリー、ハム）
黄な粉餅（餡入り） ２個
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、リンゴ
おかず（トマト、ハム、レタス 他）
食パン ５枚切り １枚
ブログランキングに参加 しています
↓よかったらクリックお願いいたします
