整体のプログラム

白ご飯

ビーフシチュー

牛すじ肉は熱湯で茹でてから電気圧力鍋で20分加圧して柔らかくする

じゃがいも・人参・玉ねぎを炒めて　すじ肉と茹で汁と赤ワインと　シチューの素についていたスパイスと一緒に煮込み　ルゥを入れて仕上げる

エスビーの少し高くて少量のルゥを買ってみたけれど　私の求める味ではなかった

やっぱりハインツの缶で作ったほうがいい

トマトサラダ

トマト・ツナ缶・スライス玉ねぎ

青しそドレッシングで和える

ひじきの煮物

以前作って冷凍保存しておいたもの

今日は定時に仕事が終わったので　ジムに行って整体のプログラムを受ける

整体のプログラムは結構気にいっているけど　骨格ウォークや腰痛体操より受講者は少ない

筒状の物を身体の下にひいて寝転がって運動するので　腰痛のある私には効いてる

とはいえ　金曜日の６時半は仕事で間に合わないこともある

金曜日の夜って　みんな予定が微妙だからジムにくる人も少ないのかも