2023/12/26

白ご飯

骨なし塩鮭

鶏肉と蓮根の甘酢炒め

蓮根とパプリカは先に炒めておく

酒と塩で下味をつけた鶏肉に片栗粉をつけてフライパンで焼き、野菜を加えてアマズを加える

酢・酒・醤油・砂糖

仕上げに小口ネギをふる

焼き茄子

茄子はグリルで焼いて割く

薄揚げは油抜きをしてからオーブントースターで焼く

しろ舞茸はレンジで加熱する

ごまジャブのタレで和える

ニラと卵の中華スープ

寒くなってから血圧が高い

下が高い

今日も血圧を下げるために　せっせとジムでウォーキングをして帰ってきたが、このままの数値では来月の通院で薬を処方されそうだ

そうなったらランニングマシンのウォーキングをやめて　プールでのウォーキングにしよう