金曜日は整体プログラム

白ご飯

ちょこっとおでん

何だかはんぺんが食べたくて白出汁で作る

大根・ごぼう天・はんぺん

はんぺんって関西ではあまり食卓にあがらないのでは？と思う

ちくわぶ都同様にあまり馴染みがない

牛肉とピーマンのソテー

牛肉は焼き肉のタレに漬けておき、ピーマンといっしょに炒める

アボカドサラダ

プチトマト・アボカド・玉ねぎのみじん切り

ポン酢・砂糖

「今日は整体のプログラムに行くから」と逃げるように職場をでて、整体のプログラムと30分のウォーキングといっしょに膝の筋トレをして帰る

整体の受講者は毎回十数人で、私以外はずっと受講されている人ばかりなのか、顔見知り同士の様子だけれど、何か居やすいのと、先生の口調が落ち着くので気に入っている

身体がかたい事をバレるのが嫌だったけど　落ち着いて周りを見渡すと　同じように身体の硬い人もちらほらいて　それほどはずかしくなくなってきた

ただ金曜日の6時半って　仕事が片付かない事が多くて　なかなか間にあわないのが困る