オヘソは下に

白ご飯

鯛の塩焼き

小骨が多かった

筑前煮

鶏肉・里芋・大根・人参・干し椎茸

椎茸の戻し汁・三温糖・酒・醤油

白菜のおかか和え

白菜・エノキタケ・カニカマ

白出汁とカツオブシで和える

ちょっと味が薄かった

玉ねぎとしめじのお味噌汁

仕事帰りにジムに行く

今日は骨格ウォークのプログラム

股関節を動かすのが上手くできなくて、先生に姿勢を毎回直される

立っている時に　真っ直ぐに立ち、足の裏全体に体重がかかるように　オヘソは下向きになることを心がけるよう　と言われる

正しい姿勢(腰や背中に負担をかけない姿勢)って難しい