★ エアロビクス に挑戦

* 地域のスポーツセンターでエアロビクスを実施中です


夏休み期間に入りスポーツセンターも子供達で賑わっています。

いつもこの時間は 温水プールに通って 足腰のリハビリを兼ね
水中を歩いたり、泳いだりしていましたが・・
夏休みに入ってから プールが子供達で混み合うので プールは休み、
スポーツセンター内で行っている エアロビクスに挑戦しました。


エアロビクスはスポーツルームの この大広間で行います


スポーツルームの一番奥に　ジムがあり筋トレの器具が置かれています。

尚、この大広間部はスポーツプログラムが準備されていて有料のコース
として日頃から運営されています。




夏休み期間は子供用のプログラムが多く組まれています。

有料スポーツ & 運動 の予定表より・・
月曜日の13:30～14:30分は(赤丸部)　らくらくエアロ、です。


こちらの内容は 主婦達がやっているリズム運動のようです、
スタッフに確認して、らくらくエアロに　私も参加しました。



「　らくらくエアロ　13:30～14:30　」
鏡張りの大広間で30～40人が　音楽のリズムで　指導員の
ステップに合わせ一緒に踊っています。


この踊りの中に、
男性はおじさん2名だけ・・　すべておばさん・主婦達です


ステップに合わせた踊りは 私には なかなか覚えられません、
リズムもアップテンポで、足踏すら・・ 付いて行けません。

途中 吸水タイムが2回だけ・・　1時間 休みなく動き続けます。


やはり おじさんには 結構 しんどい運動でした。


よし 夏休み期間　足腰の為　このらくらくエアロを継続するぞ・・


らくらくエアロを1時間実施したあと・・私は奥の部屋の ジムに入ります。


こちらのジムで40～50分程　筋トレやウオークなど更に運動します。


このスポーツジムは以前から よく通っています、
いつも上半身系と下半身系　の筋トレを一人 自由に
行っています。

このジムでは 各人 自由に体を鍛えています。


エアロと筋トレで2時間、帰りにシャワーを浴びて疲労感はバツグン・・





　
・この夏は　エアロと筋トレのこのパターンで体力の
　維持向上を計ろうとしています。