★ アウトドア 一時休止

* 今日も腰痛でウォーキングや運動が出来ません。

昨日の朝　起きようとしたら腰に激痛を感じ起き上がるのに一苦労
でした・・　立ち上がって歩く事は出来たが　洗面所で顔を洗う時も・・
腰に激痛が走った。

いつもの椅子に座り立ち上がろうとすると腰が痛み スーと立ち上がれない、
つまり腰に力を入れ 曲げ　伸ばしすると痛みが走り、動作がスムーズに
出来ない状況である。
　
「　痛みの原因を考える・・前日歩いて2時間ほど図書館と
　　スーパーへ出かけた事が理由ではないかと判断した　?・・・
　　昨日・・帰宅後は足腰の疲れを感じていたからである。　　　」


先ずは痛みへの対応をと思い接骨院へ行き診てもらう・・

腰の筋肉が炎症を起こして熱くなっている・・・・
冷やして安静にするのが良い、マッサージやお風呂は避けるようにと
医師から言われる・・

腰に痛み止めの薬を塗り、サラシをぐるぐるに巻いて帰宅した。





* 27日・・ 今日も痛みは摂れず腰を動かすと痛みが走る。
椅子に座りパソコン操作は出来るが、背中と腰がすぐに疲れる。
腰が疲れ・・立ち上がろうとすると腰が痛く立ち上がれない。

痛みが治まるまでは当面安静が望ましいと言われている　!!
もう2日間この状態でアウトドアを我慢しており、家の中でも動きが
自由に出来ず、今も結構苦労している・・・・

　
さて　この腰痛の原因は・・・・

2周間程前にNHKテレビで膝の痛みの予防方法をやっていた。

衰えた足の筋肉を鍛えることで痛みを予防する方法で・・お年よりが
日ごろ足に錘(おもり)を付けて歩き、筋力アップを図っている様子を
テレビで見せていた。


足のカカトが痛む自分は・・そのテレビを見てリストウエイトで筋力アップを
図ろうと早速購入した。　1個 1Kg で　両足で 2Kg　の軽い物を購入した。




家にいるときはウエイトを付けて過ごすことを考えていましたが
現実は付け忘れが多く・・充分実践出来ていない状況であった・・・



先日の月曜日に　このリストウエイトを付けたまま外出してしまった。
ウエイトを付けたのだから自転車には乗らずにと・・2時間程　図書館と
スーパーを歩き回って帰宅した。
歩数で約7000歩・・・確かに帰り道は足腰が重く疲れた状態であった。


この結果が翌日の朝・・激しい腰痛になったのではと自分は判断している。


** 足の筋力アップを図ろうとした浅はかな行為が裏目に出た状態か?　**



　「　この苦痛から早く抜け出し、健康な体に戻りたい　!! 」　



体力アップは少しづつ筋肉を鍛える事が大事で、
急激な運動や短期的筋力強化は避けるべきであると・・
ご老体の私は痛感した。

この腰痛が治まるまでリストウエイトやウォーキングや
スポーツジム通いは　一時休止することにした。

★ ボロ市を散策

* 世田谷区のボロ市に初めて行ってみました。


先日の16日に、世田谷区上町にあるボロ市通りへ出かけました。
京王線下高井戸駅から　東急世田谷線の電車に乗り上町駅下車で
ボロ市通りへ出ました。





ボロ市は12月の15,16日と1月の15,16日に開催される事を知り、
今回最後の16日に急遽出かけました。

世田谷線の電車を乗る時から大勢の人で混雑がはじまり、
上町駅下車してからは大混雑で数珠繋ぎのようにボロ市通りを
歩きました。





・代官餅(あんころ餅)を買う人が長蛇の列で・・・・・驚きです!!　。


ボロ市と言いながら出店は食べ物屋が多く　着物などの古着屋は数店、
まして着物の古着は結構いい値段をしておりチョット期待がはずれました。

着物の布地で掛軸を作ろうと考えておりましたが、布地の種類や古着の
相場(価格)など知識不足の私には　掘り出し物を見つけるのは無理で、
結局　私には着物の古着を買うことは出来ませんでした。







寒い時期でなく気候の良い時期にあればと思いましたが、
ボロ市は昔から寒いこの時期に行われているようです。


　　

「この日は特に寒い日でしたので　混雑と寒さで苦痛になりました、
散策はもう充分 来年も又ボロ市へ行こうとは思えませんでした。」

★ 美術展を歩く

* 新年早々に東京都美術館で水墨画・書道　展を見歩きました。


先日出かけたついでに足を延ばして上野の東京都美術館まで
行き、無料で開催されている館内の展示場は一通り観て来ました。

数多くの展覧会がいつも行われています、今回は半分以上が無料の
展示でしたので観るのも結構大変でした。

・先ずは入り口のチケット売り場で入場無料の展示場を確認、



・手前から順に見て周りました。



水墨画は ほとんどの作品が軸装の展示でした。



アジアの方の作品は、画の雰囲気がチョット違います。



・書の展示作品は数が大変多く　じっくり観ていられません。










書は統一されているのでしょうか ?
全ての書は　文人表具で　軸装されております。




こちらは大きな作品ばかり、そのため額装の展示です。



　
「私は昨年末より表装サークルに入り　軸作りの勉強を始めたところで、
　今回は書と画だけでなく 掛軸の様子も一緒に見させて貰いました。」

★ 初詣

* 2010年1月3日 初詣をツアーバス旅行で行って来ました。

　 　　
・東京から長野県へバス旅行、向かう途中で雪が降り出し
寒い旅行となりました・・・・・　

2日目は晴天となり前日に降った雪で風景も雪化粧、おかげで
素敵な景色を楽しむ旅行となりました。

お参りをしながら二日間　色々と観光地も回って来ました。


回った所を写真で・・・・・

・1日目の昼食時、雪ふるドライブイン駐車場で拝見　寒そう!!



・昼食後　長野県 諏訪湖近くにある　諏訪大社 (上社)へ

　雪降るなかでお参りです


　上社から下社へバスで移動



・諏訪大社 (下社) 諏訪湖の　反対側にあります

　




・下社で雪はやみましたが　大変寒いなか松本市へ移動


　国宝の松本城を見学　

　　(3日までは城内休館でした)


・松本城の後は　松本の信州味噌工場を見学し、味噌汁を試飲後
お味噌の土産販売でした。　これがツアーのパターンです。




・一日目は松本のホテルで宿泊し、翌日4日は　松本市から
高速で長野市へ・・・・　バスの車窓からは雪景色　




・2日目の朝一番は 長野市の善光寺でお参り

　雪で被われた善光寺




・善光寺の後は長野から小布施町へ移動、小布施の街を散策。

　小布施も葛飾北斎館やお土産屋などで観光地化されています

　高井鴻山　記念館



・小布施街を観光後　坂城町へ移動し、きのこ工場ドライブインへ
工場とレストランがあるドライブインで　茸ご膳　の昼食を取る。



・午後は坂城から上田市の別所温泉へ・・・・

別所温泉にある北向観音のお参り、こちらは善光寺と一緒に
お参りすると　ご利益があると言われている小さな神社です。

小さい神社に大勢の参拝者で、入場制限が行なわれていました。




・北向観音から歩いて安楽寺へ回り、こちらでもお参り

　安楽寺にある八角の五重の塔は国宝





・お参り後は別所温泉から上信越自動車道で軽井沢町へ

軽井沢アウトレットでお買い物

数々のブランド店が並んでいます、

5時になると もう暗いです


私はウインドショピィングで時間をすごしバスへ戻りました、
これで予定の観光は全て終り、関越自動車道で帰路となりました。




・今回の善光寺と北向観音へのお参りは、
昨年の　坂東三十三観音巡りのお礼参り　と位置づけて
私はお参りして来ました。