★ 久々にプール へ

* 一年半ぶりにスポーツセンターの温水プールへ通いました。

一昨年の7月以降スポーツセンターのプールに行かなくなって
18ヶ月、今日久しぶりにプールで泳いで来ました。

地域のスポーツセンター内 案内板


太極拳やエアロビックスやスポーツジムは このセンター1F の
みんなのスポーツルームで　行っています。

プールは 1Fの大プールで泳いでいます。

しかし、夏はプールが子供や学生達で混雑するので、一昨年の
7～9月は水泳はお休み状態で　泳いでいませんでした。

確か・・一昨年の9月頃から右の耳が調子悪くなり耳鼻科に通い
治療が始まったのです。
3ヶ所の医者で見て貰って、結果地元地域の病院で治療し半年程で
完治しました。

医師はもうプールも大丈夫と言ってくれましたが、私はその後も
10ヶ月間 ほどプールを避けていました。

一昨年の7月からプールには行っていませんので18ヶ月振りです。



今日こちらのプールで休み 休み、70分程泳ぎました。



昨年はエアロビックスやウォーキングを行っていましたが
上半身をこんなに動かしたのは 水泳だからですね・・

特に首、肩、腕の疲労感を 強く感じています。

水泳は身体　全体を使うので泳いだ疲れも身体　全体に感じます。

その疲れが　今は爽快感に 感じています。




耳の治療で　ウクレレ教室を10ヶ月程休部しました。
その後ウクレレも復帰しましたが・・以前やっていた
演奏は殆ど忘れていました。教室のメンバーについて
一緒に演奏が出来ませんでした。

同じ様に　水泳は18ヶ月程　休んでいました。
しかし以前と同じ様に 泳げました。

平泳ぎで100m クロールで25m 泳げたのです。
体で覚えたものは違うね・・(持久力は落ちましたがね !)

ウクレレと水泳を比較するのがおかしいかな　?

明日以降の　体の筋肉痛はどうなるか・・

★ インドアで 頑張りますか ?

* 腰痛とメタボ改善に健康器具を買ってしまいました。


以前から腰痛で苦労していました、健康診断では血圧やウエストサイズが

基準をオーバーしメタボと診断されています。

数年前から健康管理課題を抱え、スポーツジムにもよく通っていましたが・・

寒くなり スポーツジムに行かない　昨今です。



そんな状況下で テレビCMを観て、購入を検討していた器具があります。



・腹筋、背筋の筋力アップ対策器具です。


お店でサンプル品を観たり、実際に試して購入を考えていました　・ ・ ・ しかし、

購入課題が2点あります、　 1つは　物の材料の割には 値段が高 過ぎる。　
　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　2つ目は　購入して実際にどれだけ使用するのか ?。



昔　購入した健康器具は数回使用して、・・　今は部屋の置物 状態です。

過去の経験から筋力アップ対応器具(ワンダーコア)の購入を躊躇していました。




視つけました。　

購入課題をクリアーするタイプの筋力アップ対応器具を　ある お店て見つけ、

置く場所や 使用回数を上げる方法など 検討の据え・・・買ってしまいました。


腹筋、背筋などの筋力アップ器具、ワンダフルシェイプと言う名です


家で組み立てる


組み立て完成した、筋力アップ対応器具



購入課題の1つは　価格。　この器具は検討していた物の価格に比べ　1/5 程です。

2つ目は使うのか?、リビングでテレビを観る時にイスとして使う。器具は片手で移動できる。

　　　 (つまりテレビを観る時の椅子として使い、使いながら腹筋運動をする)

以上で　私の購入課題である 価格と、使用回数、をクリアーしたので買いました。



★ 先週購入して、今の所　順調・・ この椅子に座ってテレビ観ています。


これで　我が家に器具は2台目です



・継続は力なり、何とか継続使用して健康課題を改善したいです。




今回購入した器具には、いくつか問題もあります。

製品相応の価格です。真剣に力強く　器具を使ったら

不具合 発生も考えられます、バネの強さや強度に

不安あります。・・　承知の上での購入です。

お年寄りは 強度のやり過は危険、程々で継続が大事。

★ 初日の出ウォーク

* 今年も初日の出を観て早朝ウォーキングへ

日の出時間を確認し、6:50分 慌てて 家を出る。

いつもウォーキングをする公園へ向かう・・

予定通り公園に着いた 7時がこのエリアの 日の出時間となる。

(昨年はここに来たが雲で、初日の出は観れなかった)



　
丁度 日が昇る時を確認


東方面の、　東京ディズニーランド横から日が昇り始めた。

初日の出を観に　毎年 大勢の人がこの場所に来る。


(今年はスマホで写真撮影、逆光線で映りは今一・・ )


西方面を観ると　遠くに富士山が見える


わずか10分程の時間で初日の出を観るイベントは終わり、

大勢の人々は散っていった。




人気も少なくなった穏やかな　朝の公園


私はこの公園内を歩きながらいつものウォーキングコースに着く


公園から荒川土手へ向かい健康の道を歩く・・


いつも歩くこの土手の道


今日は海から上流へ歩き、寒い北風が 向かい風となる。

遠くに　東京スカイツリーが・・


この道を登り、健康の道で　自宅まで歩く事　約 90分

8:50分 自宅に到着。



今年の元旦は晴天 !!　 初日の出の見学と

早朝ウォーキングが一緒に 実施出来ました。

家を出てから約 2時間で13000歩を 歩きました。

今年も健康でウォーキングが継続 出来ます様　

祈る思いです。

又、このブログも細々ですが 継続致します。